6-минутная гимнастика Воробьева для похудения

Возможно и не совсем бездельничая. Но при выполнении этой гимнастики она окажет на вас потрясающий эффект — вы всегда будете в отличной форме и даже сможете похудеть. Для ее исполнения вам не потребуется выделять кучу времени и обширное пространство. Ее можно проделывать прямо на вашем рабочем месте, за рабочим или компьютерным столом.

Очень полезна она для работников офисов, поскольку такая работа предусматривает ограничения в движении. Очень актуальной она является именно сейчас, в эру компьютерных технологий, чтобы в сидячих работников была хоть какая-нибудь физическая нагрузка. 

Эту гимнастику разработали еще в 80-х годах. Она была знаменита еще за советских времен и два раза награждалась золотой медалью.

При выполнении этих упражнений каждый час вы сможете потерять 15% калорий, которые съели. Также будет большая польза всему организму. Поскольку вы каждый час будете двигать своим телом, отключаясь таким образом от процесса работы. Такие отключения будут давать отдых и вашим мозгам, в последствии чего они будут работать эффективнее.

Каждый час вам потребуется  уделять для этой гимнастики всего-навсего по 6 минут, а достижения будут заметны уже по истечении трех дней. Вы отметите, какими подтянутыми стали ваши мышцы и понемногу стала убывать масса всего тела. Начальные дни могут показаться трудными, поскольку надо будет прикладывать старания для выполнения гимнастики каждый час.

Суть гимнастических упражнений Воробьева

Для выполнения этих несложный упражнений понадобиться небольшое свободное пространство, как за рабочим столом. Упражнения допускается выполнять и в сидячем, и в стоячем положениях, делая каждое 40 раз. Такое количество не случайно, так как оно есть основой данной гимнастики.

А вот непосредственно и упражнения гимнастики, которые еще называют скрытыми.

  • Ноги собраны разом, ровная спина, ступни стоят на полу, а пятки поднимаем и опускаем, без отрыва носков. И так 40 раз. 
  •  Одно и то же теперь делаем с носками, не отрывая пятки 40 раз.
  • Дальше идет сжимание и разжимание мышц ягодиц 40 раз. Такое упражнение делается как в сидячем, так и в стоячем положении, и даже при ходьбе.
  •  На очереди тренировка для мышц на животе: при выдохе нужно медленно втягивать живот, как бы прижимая его к позвоночнику; на вдохе возвращать в начальное положение. Проделать 15 раз.
  • Далее идет тренировка для мышц спины. Ее можно делать сидя или стоя. Спина прямая, сдвигаем лопатки до позвоночника, плечами при этом не двигаем. 40 раз.
  • Это упражнение даст отдохнуть спине и разомнет пальцы рук. Ровная осанка, разводим руки в разные стороны, держим их на уровне плеч и сжимаем кулачки. 40 раз.
  • Разомнем шею: ритмично поворачиваем голову поочередно в левую и правую стороны. 40 раз.
  • Вытягивание подбородка вперед 40 раз. От этого упражнения улучшится овал лица и уменьшится вероятность возникновения второй складки подбородка.

Эту гимнастику можно выполнять всем, без исключения. Нередко эта гимнастика является единственной, благодаря которой вы можете хоть таким образом поддерживать свое тело в физической активности.