Рубрика: Советы

7 вопросов, о которых настоятельно рекомендуют поговорить с ребенком

Каждая мама задается вопросом, как обезопасить своего ребенка в момент, когда меня нет рядом?

Специалисты данной сферы составили список из 7 вопросов, о которых надо поговорить со своими детками.

Поиграйте с ребенком в игру, цель которой ответить на ваши вопросы! Вы должны быть готовы к каждому ответу. 

Если готовы, давайте начнем перечень:

 

  • Ты возьмешь конфету у незнакомца?

 

Ответ, который должен говорить ребенок: брать любые вещи у незнакомых людей категорически нельзя! Иногда можно взять конфетку у соседки по площадке, но не больше.

 

  • Если взрослый человек, идущий рядом попросил о помощи, ты ему поможешь?

 

Правильный ответ: отказать и быстро уйти. Если человеку действительно нужна помощь, есть взрослые люди и полиция.

  • Ты пойдешь в гости к малознакомому другу или ребенку с которым только познакомился?

Ответ: ходить в гости к людям, которых не знаешь – нельзя! Даже если это малознакомые родственники.

Дитя всегда может вежливо, но твердо отказаться и сказать, что ждет родителей, которые сейчас придут. 

  • Если ты заметил, что за тобой следят, что ты будешь делать?

Ответ: моментально зайти в любое людное место (аптека, магазин, кафе) и набрать родителей.

 

  • Что ты должен делать, когда тебя окружили собаки?

 

Ответ, который должен произнести ребенок: не паниковать и не смотреть животным в глаза. Это может спровоцировать агрессию и атаку.

Надо отвлечь внимание собак, к примеру кинув что-то в противоположную сторону. Затем не спеша удаляться, но главное не показывать стае спину.

 

  • Что ты сделаешь, если окажешься в большой толпе чужих людей?

 

Ответ: начну медленно двигаться к краю столба, решетки, стены и не буду подходить к выступающим предметам.

В такой ситуации идти против толпы – нельзя! Если рядом есть какой-то знакомый, пусть малыш попросит усадить его на плечи. 

 

  • Что ты будешь делать, если незнакомый дядя или тетя взяли тебя за руку, держат и не отпускают?

 

Ответ: всеми возможными способами привлечь внимание посторонних людей. Буду орать, драться, выть, кусаться, плакать. 

В такой ситуации быть послушным ребенком категорически нельзя! Пусть малыш кричит в толпу: «Это не мой ПАПА/МАМА». Окружающие не должны думать, что это просто детская истерика.

Вы обязательно должны обсудить с малышом все вышеперечисленные вопросы. Также расскажите ему, чтобы не перебегал улицу на красный свет и всегда имел при себе заряженный мобильный телефон. 

Вы можете сыграть с ребенком разные сценки, в которых он должен показать, как будет вести себя в той или иной ситуации. Поговорите с ним и объясните, что чужих людей лучше остерегаться, а также покажите, как он должен себя защищать.

Будьте добры, расскажите об этом и другим родителям. Поверьте, такая информация спасет большое число детских жизней!

 

10 причин заняться ходьбой

Давным давно Гиппократ утверждал, что прогулка на свежем воздухе – лучшее лекарство. И сегодня медики не устают повторять: “Побольше ходите! Хотя бы полчаса ходьбы в день в любую погоду – и вы забудете о простудах и хронических заболеваниях, депрессии и лишнем весе”. И это еще не все. Каких еще результатов помогает добиться ежедневная ходьба на свежем воздухе?

  1. Увеличить объем легких

Приток кислорода к легким увеличивается, они расширяются, снижается количество токсинов в организме. Общее состояние организма улучшается в целом.

  1. Улучшить работу ЖКТ 

Незначительные нагрузки, такие как ходьба, повышают приток крови к органам пищеварительного тракта, и как результат – усиленное выделение желудочного сока, хорошая перистальтика кишечника. Это связано с расширением сосудов в результате слабоинтенсивных физических занятий. 

  1. Улучшить зрение

Сложно представить себе связь между ходьбой и зрительными органами, но она есть. Ученые выяснили, что пешие прогулки снижают риск возникновения глаукомы (повышенного внутриглазного давления), а ритмичное дыхание во время ходьбы помогает расслабиться и снять усталость глаз.

  1. Успокоиться и поднять настроение

Ежедневные прогулки рекомендуется при лечении от стресса и депрессии. При ходьбе стимулируется циркуляция крови в организме,его ткани насыщаются кислородом и питательными веществами. Стимуляция нервных рецепторов вызывает снижение количества гормонов стресса, а глубокое дыхание помогает расслабиться и снять нервное напряжение.

  1. Повысить мозговую активность

Упражнения на дыхание, которые мы непроизвольно выполняем во время ходьбы снижают риск возникновения старческого слабоумия, стабилизируют эмоциональное состояние. Приток кислорода к клеткам мозга в результате прогулок на свежем воздухе стимулирует мыслительную активность и интеллектуальное развитие в целом.

  1. Укрепить кости и суставы

Со временем кости теряют эластичность и становятся хрупкими. Регулярные пешие прогулки препятствуют этому процессу, помогая укрепить костную ткань и избежать остеопороза. Кроме того, ходьба положительно влияет на суставы и используется для профилактики воспалительных процессов..

7.Улучшить состояние поджелудочной железы

В результате последних исследований выяснилось, что людям, страдающим сахарным диабетом, показаны неторопливые ежедневные пешие прогулки. Они помогают увеличить толерантность к глюкозе почти в 6 раз.

  1. Избежать болезней сердца

Спокойные пешие прогулки желательны даже для пациентов с тяжелыми заболеваниями сердца и являются частью восстановительной терапии. Для здоровых людей пешие прогулки просто необходимы, так как помогают тренировать сердечную мышцу и являются профилактикой возникновения болезней сердца.

  1. Поддерживать мышцы в тонусе

Всего 30 минут ходьбы ежедневно помогут держать тело в тонусе и избежать ожирения, так как при ходьбе задействовано большое количество органов и мышц. Поэтому, если у вас нет возможности заниматься в бассейне или спортзале – займитесь ходьбой.

  1. Избавиться от боли в спине

При ходьбе нагрузка на позвоночник меньше, чем при беге. Это щадящая нагрузка на больной позвоночник,. В то же время, активная циркуляция крови в тканях помогает снять напряжение, повысить гибкость позвоночника и убрать дискомфорт.

 

20 правил стройных девушек

Главные правила, которые должна усвоить каждая современная девушка.

Кратковременные упражнения на пресс не помогут убрать жировую прослойку на животе. Мышцы со временем накачаются, но жир останется. Чтобы это сделать – выработай привычку постоянно втягивать живот, ежесекундно напрягая мышцы.

Нужны красивые бедра – делай упражнения на махи, красивые икры – на растяжку, красивые ноги – занимайся ходьбой.

Если нужны красиво накаченные мышцы (не как у качков) – делай упражнения 3 раза в неделю и заканчивай тренировки растяжкой.

Приучи себя выпивать по утрам натощак 2 стакана воды, потом – 2 ложки масла (оливкового, льняного). Это нужно для сохранения необходимого количества жира в организме и менструального цикла.

Спустя 15 минут – завтракай. Удели завтраку особое внимание – он должен быть полезным и обеспечивать тебя энергией.

Запомни: запивать еду не нельзя. Это расширяет желудок. Пей воду через 45 минут после еды.

Питайся часто и понемногу. Идеальный вариант – 5 раз в день через каждые 3 часа.

Никакие бани и сауны не помогут согнать жир. Это миф. Они только выгоняют воду из организма.

Необязательно голодать вечером после 6. Учитывай свой график. Есть нужно за 4 часа до сна.

После 16.00 употребляй только белковую пищу, углеводная расщепляется и откладывается в жировых тканях.

Контрастный душ – идеальное средство для похудения и не только: улучшает циркуляцию крови и общее состояние кожи, разгоняет метаболизм, закаливает.

Хорошо пережевывай пищу, не спеши во время еды и не перекусывай на ходу. Это помогает заглушить чувство голода, насытить организм и не переедать.

Во время приема пищи не отвлекайся на телефон/телевизор. Сиди за столом прямо, будь сконцентрирована и не спеши. Все это поможет не нагружать желудок лишней едой и обеспечит правильное пищеварение.

Хочется перекусить? Не надо. Отвлеки себя чем-то: упражнения, походы по бутикам и т.д. Сгодится любое занятие.

Полюби воду! Выпивай не меньше 2 литров в день. Можно добавлять лимон, мяту. Пей маленькими глотками.

Запомни! Фастфуд, чипсы, майонез, колбаса, газировка, кофе, алкоголь, сигареты – твои враги. Они манят минутным удовольствием, а потом откладывают ненавистный жир на твоих боках, и убрать его очень сложно.

Масло и орехи – полезно, но дозированно. Они суперкалорийны. Не увлекайся – 2 ложки масла и 8 орехов в день.

Картофель можно любой, кроме жареного. Он полезен и в меру питателен. 

Не обманывайся: в белом и сером хлебе одинаковое количество калорий. Переходи на ржаной –  2 кусочка в день.

Попробуй не пить чай после еды, тем более с сахаром, тем более вприкуску. Допускается 2 чашки зеленого чая с медом в день, и между приемами пищи.

8 полезных жирных продуктов

Считается, что жирные продукты очень вредны для здоровья и способствуют накоплению лишнего веса. Именно поэтому все диеты построены на полном отказе от жирной пищи. Но правда ли это? Диетологи провели ряд исследований, в результате которых выяснилось, что некоторые жирные продукты очень полезны для организмы. И они обязательно должны быть в составе диетического питания. О каких продуктах идет речь?

Сыры

Очень полезный, питательный и всеми любимый продукт. В его составе преобладают молочные кислоты, витамины группы В, кальций, а 30 г сыра содержит столько белка, сколько и стакан молока.

Сливочное масло

Очень калорийный продукт, от которого отказываются все, кто решает похудеть. А зря. Оно включает целый комплекс насыщенных жиров, незаменимых для нашего организма, витамины А и К. Употребление сливочного масла снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний а умеренное его потребление не может привести к лишнему весу.

Яйца

Многие уверены, что высокое содержание холестерина в яичном желтке отрицательно влияет на уровень холестерина в крови человека. Это не так. Холестерин желтка безопасен для организма человека. К тому же, в яичном желтке содержится целый комплекс витаминов и микроэлементов, в том числе, жизненно необходимый для нормальной мозговой деятельности человека холин. 

Орехи 

Всем известный продукт и лучший вариант для перекуса. Отличаются отменными вкусовыми свойствами, сытные и очень полезные. В составе орехов много растительного белка, магния, витамина Е. Фундук, миндаль, грецкий орех, кедровые орехи – каждый может подобрать себе по вкусу. Главное ,чтобы они не подвергались термической обработке и употреблялись без добавок.

Жирная рыба

Практически все морепродукты полезны для организма. И жирные сорта рыбы – тоже. Лосось, скумбрия, сельдь, форель содержат очень важные для мозговой деятельности омега-3 жирные кислоты, белок высокого качества и множество питательных веществ. Употребление жирных сортов рыбы снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, болезни Альцгеймера и других недугов.

Жирный йогурт

Ошибочно считать ,что сидя на диете можно употреблять только обезжиренные молочные продукты. Натуральный молочный жирный йогурт – незаменимый продукт даже при диетическом питании. Содержащиеся в нем молочные бактерии способствуют нормальному функционированию ЖКТ, а питательные вещества невероятно полезны для организма в целом.

Авокадо

Это отличный источник полезных жиров и кислот, клетчатки и калия. Количество жирных кислот в авокадо достигает 77%. В то же время, олеиновая кислота, которую он содержит,  жизненно необходима для обеспечения работы сердца. 

Кокос и кокосовое масло

Кокос – рекордсмен по содержанию жиров среди продуктов растительного происхождения (до 90 %). От других жиров кокосовый отличается способом усвоения: он сразу попадает в печень, где преобразовывается в кетоновые тела. Употребление кокоса и кокосового жира помогает ускорить метаболизм, уменьшить аппетит и избежать многих сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Кризис среднего возраста у мужчины, и как его пережить женщине

Ужасы через которые придется пройти спутнику или супругу того, кто переживает кризис среднего возраста. 

Через кризис среднего возраста проходят все: и мужчины и женщины. Вообще, возрастные кризисы человек проходит, начиная с трех лет. И чем более он развит и реализован на свой возраст, тем легче для него и окружающих проходит “кризис”.  Насколько болезненным будет кризис жанра, в смысле среднего возраста зависит от того, что смог добится человек к этому самому среднему возрасту. Если вы и ваш супруг довольны собой и своей жизнью, тем чего вы достигли и при этом вы хорошо себе представляете чем и зачем будете жить в обозримом будущем – можете спать спокойно. Для вас кризис среднего возраста пройдет незаметно, за философскими переоценками целей и приоритетов на будущее и прочими вполне мирными вещами. 

 

А вот те, чьи супруги, и это не зависит от пола, явно недовольны собой, своими достижениями, всю жизнь страдают перфекционизмом и гонкой за несбыточным идеалом, тех в этот период ждет небольшой персональный ад. 

Например, мужчина в кризисе среднего возраста обязательно:

1. Впадет в печаль. Ныть и страдать, с утра и до вечера, по каждому идиотскому поводу, вроде погоды и дня недели. При чем, даже твое спокойствие и дружелюбие будет вызывать приступ тошнотного нытья – ну как же, ему хреново, а тут ты и смеешь не страдать, а утешать .

2. Немотивированная злоба. В перерывах между страданиями, он будет впадать в злобу и даже “борщ как у мамы” станет поводом для скандала. Все не так. Не так смотришь, не так дышишь. Постарайся не убить его из самых гуманных, конечно же, побуждений. Кризис должен когда-нибудь закончится….

3. Паранойя – наше все. Жидомасонский заговор или специально на зло ему пересоленные котлеты – да, это он умеет, знает, практикует. Все вокруг только и делают, что пытаются ему нагадить. Держись.

4. Он станет чудовищно обидчивым. Он вспомнит все обиды, начиная с дня вашего знакомства, когда ты отреагировала не так, как он ожидал или съела его часть шоколадки. 

5. Депрессивная музыка и кино. Тошное, нужное, невнятное и тоскливое. Музыка под которую хочется выйти в окно и кино, от которого хочется повеситься – это то, что он будет выбирать, пока не пройдет кризис. Забудь о семейных комедиях и фантастике.

6. Приступы социопатии. Конфликтность, недовольство всем и вся и готовность каждую секунду устроить скандал – пей валерьянку и носи с собой газовый баллончик. У окружающих тоже может быть кризис среднего возраста.

7. Активная стадия. Эта стадия веселее предыдущих, в целом пассивных страданий. Да, это стадия “беса в ребро”, хотя далеко не все галлопируют от жены на волю в пампасы. Он может ограничится тем, что заведет себе собаку. А не любовницу. Но может – и то, и другое. Но, главное, что начнет он эту стадию с попыток изменить ТЕБЯ. А вот когда ты его с такими притязаниями пошлёшь, пойдут тусовки, казино, экстрим или чего там еще ему в детстве не хватило. В этом смысле, кстати, безопаснее, изначально увлекающийся экстримом муж, которого жена не пилит забросить свое хобби. Но такой, скорее всего и кризис возраста пройдет без проблем, поскольку ему кислород не перекрывали и реализовываться не мешали. А вот те, кому не повезло слышать, сначала от родителей, а потом от жены: стань взрослым, жизнь это не развлечение, мало ли что ты хочешь – ДОЛЖЕН, вот те будут козлить по полной программе. Но, это была маленькая подсказка-ремарка на тему “Как безболезненно пройти кризис среднего возраста”. Вернемся к тем, кому не повезло…

8. Закономерный итог для человека которому всю жизнь “завинчивали гайки”, требуя чему-то там соответствовать и делать то, что надо и сказано – он решит, что самое время пожить так, как всегда мечтал: бросит ненавистную работу и начнет с нуля какой-нибудь стартап, о котором мечтал всю жизнь. Если ты домохозяйка и всю жизнь просидела на его шее, занимаясь бытом – для тебя это плохая новость потому, что ты даже послать его не можешь. Ну то есть можешь – но жить тебе и вашим детям теперь не на что.  

 

Кризис среднего возраста он такой, беспощадный. Как его пережить? Ну, во-первых, не сидеть у него на шее. Даже, если он говорит, что “его жена работать не должна”. Сам он уйдет, или ты его пошлешь, или не уйдет и не пошлешь, но работу он бросит и станет себя искать, перебиваясь копейками: пережить этот период без особых потерь можно только, когда у тебя есть свой источник дохода, а не когда ты с безмолвным укором висишь у него на шее вместе с детьми. А еще лучше – сразу и изначально, когда вы молоды и авантюризм играет в крови – не души его. Хочет в горы – пусть ходит в горы, не хочешь с ним сиди дома, но его отпускай. Хочет байк – пусть купит и ездит. Пусть меняет работу и ищет ту, что удовлетворит его амбиции, пока нет детей можно и нужно рисковать и искать себя. И ужасный кризис среднего возраста, вместо разрушения постылой жизни, будет просто переоценкой ценностей и подведением итогов.        

Женская памятка для самой себя в будущем

Наверно, каждый из нас, на каком-то этапе взросления, говорил, глядя на старших: “да чтобы я, когда-нибудь, да никогда!”. А потом… и ты уже – да, делаешь вот все тоже самое. Это не всегда плохо, иногда это момент неизбежного взросления. Но, не всегда. Есть ситуации и человеческие качества, когда очень уместно сказать: “не всегда мудрость приходит с годами”. Вот для того, чтобы не превратится, случайно, в такого человека, чтобы, скажем так, проконтролировать себя в пожилые годы, я решила написать себе такой вот чеклист. Список вещей, которые делать нельзя, но, судя по некоторым, в определенном возрасте очень хочется. Итак, поехали:

  • не учи никого жизни. ДАЖЕ! если у тебя спрашивают мнение, не выражай его, как истину в последней инстанции. Это просто твое мнение, не больше. Твой личный опыт – не истина, он твой субъективный.
  • не жди, что твоему совету, даже если его спрашивали, будут следовать. Совет и указ – это две большие разницы. 
  • а вот с непрошеными советами не лезь никогда!
  • не надо помогать все, кто, как тебе кажется нуждается в твоей помощи. Кроме, пожалуй, бездомных животных. А вот окружающих людей – уважай. И не считай себя умнее, лучше и опытнее.
  • не жалуйся. На погоду, руководство страны, на смену климата. Не порть себе жизнь негативом к тому, что ты все равно не можешь изменить.

  • люби своих детей, но не требуй от них благодарности за “свои лучшие годы”. Дети – это твое желание и выбор. Они не отбирали у тебя лучшие годы! Если ты так считаешь… 
  • никогда и никому не заявляй, что ты “старше и потому умнее”, во-первых, это не факт. Во-вторых, сама знаешь, как это бесит. Туда же идиотские фразы типа “а я в твоем возрасте…”. 
  • не превращайся в молодящуюся мумию, ты же видишь со стороны, как это нелепо. Умей красиво “проигрывать” возрасту, а деньги на подтяжки и ботокс лучше потратить на путешествия. Ну не будет тебе больше 20 лет, ну и черт с ним.
  • не льсти себе приглушенным светом в процессе макияжа. Лучше быть стильной и энергичной или элегантной, но выглядеть на свой возраст. 
  • конечно, вышесказанное не значит, забей на себя и выгляди как попало. Просто, с какого-то момента возраст уже не скрыть и все попытки это делать превращают тебя в посмешище. Главное почувствовать тот переход, когда уже нет смысла в омолаживающих процедурах, а есть смысл просто выглядеть собой.  

  • помни про 90 летнюю соседку с девичьей походкой. Со спины ее можно было принять за девушку. Тренируйся, сколько позволяет здоровье. Можешь бегать – бегай. Не можешь бегать – ходи пешком, вдохновляйся 90 летними старушками, танцующими на пилоне и преподающими йогу. Вот это – крутая старость. А не накрашенная мумия, с натянутой хирургами кожей. 
  • цени своего дедушку. Который когда-то был стройным красивым парнем. Он тоже помнит, какой ты была в молодости…
  • не переживай, что “отстаешь от жизни” и не пытайся освоить все возможные гаджеты. Сколько можно куда-то бежать, живи в удовольствие.
  • не вини себя ни чем, не рефлексируй постоянно о том, что могло бы, если бы. Не могло. Нет никаких “если бы”. Все, вот твоя жизнь. 
  • И сохраняй свое чувство собственного достоинства.     

 

7 вещей, которым советуют научить своих детей

Есть вещи, которые должен уметь любой человек, независимо от пола. Эти вещи закладываются в семье и напрямую связаны с тем, насколько успешным будет ваш ребенок в современном мире, когда вырастет. Не важно, растет ребенок в полной семье или с одним родителем, – это базовые вещи, объяснить которые может как мать, так и отец. 

1. научите ребенка защищаться. Почему-то, этот совет адресуют только родителям мальчиков. Подождите, а девочки? Девочек не надо учить себя защищать? Вы хотите, чтобы ваша дочь была беспомощной жертвой, рассчитывающей только на чужую помощь? Учите ребенка что быть сильным – это хорошо и правильно. Учите ребенка, что он или она имеет право защищать себя и никто не имеет право его или ее обижать. НИКОГДА не ругайте девочек, за то, что они защищают себя. Мол, ты же девочка – не дерись. Она будет девушкой, потом женщиной… вы хотите приучить ее к мысли, что кто бы то ни было может ее ударить, а она должна терпеть? Пусть ваш сын или дочь знают, что вы всегда на их стороне, если они защищались. Это важно – объясните, что обижать слабых плохо. И первым драться – тоже плохо. Но никогда не ругайте своего ребенка за самозащиту, если не хотите сломать ему или ей жизнь в дальнейшем.

2. не забивайте ребенку голову глупостями, основанными на различии полов: все мальчишки неряхи и дерутся, все девчонки плаксы и трусихи. Мама вашего сына, тоже трусиха и плакса? А папа вашей дочки, значит, неряха и со всеми дерется? И как же вы живете-то, вместе?

3. учите детей навыкам самообслуживания. Не оказывайте “медвежью услугу” будущему взрослому человеку, внушая, что кто-то что-то должен только на основании того, что он мальчик или она девочка. Жалкое это зрелище – мамочкин сынок, не умеющий себя накормить. Не менее жалкое зрелище и девочка, не способная забить гвоздь в стену. Не надо этой выученной беспомощности, любой половозрелый гомо сапиенс должен уметь поддерживать в чистоте и порядке свой дом и не умереть от голода. 

4. не бойтесь страшного слова “сексуальное образование”. И хорошо, если вы сами знаете как, объяснить своему ребенку что к чему. И сделать это надо раньше, чем ваш ребенок узнает все от одноклассников или из интернета.

5. в продолжение предыдущей темы: не бойтесь темы контрацепции. Бойтесь незнания и его последствий. И еще одно – чем более запретная тема – тем она интереснее. Ребенок, родители которого не устраивают из темы секса что-то страшное, тайное и запретное, гораздо меньше интересуется этой темой. И, это факт – гораздо позже вступает в интимные отношения, чем тот, чьи родители пугали “страшной карой”.

6. очень круто, если дети восхищаются родителями и хотят идти по их стопам в выборе карьеры. Но так бывает не всегда. А бывает и наоборот, родители хотят, чтобы ребенок выбрал более перспективное направление. В любом случае не “ломайте” и не давите. Спокойно объясните свою позицию, попробуйте мягко заинтересовать тем, что вам кажется более перспективным.

7. научите ребенка отстаивать свою точку зрения. И, это важно, объясните разницу между отстаиванием и навязыванием.     

Принципы простой и осознанной жизни

Нам все-время говорят, что жизнь – это сложная штука, но на самом деле, часто мы усложняем себе ее сами. Лицемерие, потребительство, чужие цели, навязанные извне – все это усложняет вещи, на самом деле довольно простые. 

Итак, 15 принципов, которые упростят жизнь и сделают ее легче:

1. Не лезьте в чужую голову, не угадывайте мысли, вы не знаете и никогда не угадаете, что там на самом деле происходит. Разве что, случайно. А энергии и душевных сил потратите неоправданно много. И сами говорите прямо, без хождения вокруг да около.

2. Ведите себя корректно и вежливо.

3. Не берите кредиты и научитесь рассчитывать только на свои средства. Легко сказать, конечно. Речь идет о бессмысленных кредитах, вроде кредита на свадьбу или отдых. Отдохните по средствам. И не влезайте в кредит ради того, чтобы устроить пир горой для родственников. Это глупо. Другое дело, если у вас есть бизнес идея, вы подготовили бизнес план, но нет стартового капитала. Вот тут – кто не рискует, тот не пьет шампанского. То же, если вы копили на машину, но не успели ее приобрести до рождения ребенка. Это тоже, ситуация, когда кредит вполне оправдан, для семьи с ребенком, машина – это мастхэв. Но сиюминутные блага и блаж, вроде шуб, украшений, поездок и так далее – это просто уничтожение себя.

4. Высыпайтесь. Хронический недосып исключает состояние счастья.

5. Не считайте себя лучше других. Вы – такой же как все, обычный человек. Открою маленькую тайну – “все” тоже, наверняка, считают себя особенными и уверены, что у них есть на то основания.

6. Избавляйтесь от хлама. В доме и в жизни.

7. Не стесняйтесь просить помощи.

8. Если вам плохо, заменяйте употребление алкоголя спортом. Вместо бутылки пива – стадион. Вы удивитесь эффекту. Достаточно хотя бы раз себя пересилить.

9. Читайте книги.

10. Не унижайтесь и не предавайте себя ради денег.

11. Старайтесь питаться просто.

12. Когда ситуация того требует – умейте извиняться и благодарить. 

13. Застенчивость – не благодетель. Учитесь быть общительнее.

14. Работайте над собой. 

15. Делайте выводы из ошибок, но не циклитесь на них.  

12 вещей, которые могут сделать вас сильнее и счастливее

Жизнь – не всегда сказка и праздник. Часто, находясь в “темной полосе”, сложно сохранять оптимизм и идти дальше. Где взять силы, чтобы не сдаться и преодолеть все препятствия?  Вот 12 позитивных установок, которые помогут вам проще и быстрее преодолевать жизненные трудности:

  • Не корите себя за прошлое. Не жалейте о сделанном. Если вы поступили тогда так, а не иначе – значит только так и было возможно. Да, сегодняшняя вы поступили бы иначе, но это ни о чем не говорит. Люди меняются, становятся умнее и опытнее. Нельзя ругать себя за молодость и неопытность. Что было – то прошло. Если вам становится легче от этой мысли – считайте, что прошлые ошибки вас научили тому, что вы понимаете сегодня. 
  • Вы несете ответственность за свою жизнь. Поэтому – ваша жизнь принадлежит только вам. Это две стороны одной медали. Ответственность = права. Перекладываете ответственность за свою жизнь на родителей, мужа, Бога – теряете право управлять ей. Все просто. Да, проще винить других в своих проблемах. Но тогда и не требуйте, что бы с вашим мнением считались те, кого вы назначаете ответственными за свои проблемы – это они теперь решают как вам жить. Хотите, чтобы ваша жизнь принадлежала вам? Отвечайте сами за свои поступки и их последствия.
  • Чаще хвалите себя и поменьше агрессивного самоуничижения. Здоровая самокритика не должна превращаться в постоянное хаяние и унижение самого себя. Представьте, что вы обращаетесь не к себе, а к своему другу. Оставили бы формулировки или смягчили бы их, оставив право на ошибку? 

  • Слушайте себя. Это глупость, что если вам где-то плохо – значит вот туда и надо идти (или оставаться там). Принимая это за “выход из зоны комфорта”. Вы уверены, что вы, вообще, в нее заходили? Если вам плохо – это сигнал, что  вы идете не туда, делаете не то, и люди рядом с вами – не те!
  • Никогда не слушайте чужие определения счастья. Еще недавно “женским счастьем” называли кучу детишек, ведение домашнего хозяйства и обслуживание мужа-кормильца, реализованного в обществе, как личность. Сейчас же в тренде – быть супервумен. С детьми или без, но обязательно с собственным бизнесом прямо со школы и так далее. Так вот – если вы счастливы сидеть дома, варить борщи и ждать мужа с работы -шлите всех, кто будет вам рассказывать, что вы “неправильно” живете. Но и наоборот. если ваше “женское счастье” вызывает у вас тоску и отчаяние – к черту всех, кто заявляет, будто вы беситесь от хорошей жизни. Выходите на работу, пробуйте открыть свое дело – делайте то, что приносит удовлетворение вам. А остальные пусть сами живут, как им их душа подсказывает.
  • Понять, простить и отпустить. Сейчас в социальных сетях популярна шутка: “в 20 лет я искал(а) кого-то особенного, а потом понял(а), что особенных много, сложно найти адекватного”. Так вот. Люди приходят в нашу жизнь и уходят – научитесь относится к этому с философским спокойствием. Ведь люди не вещи и вы не можете отвечать за их поступки и влиять на их чувства и мысли. 

  •  Все проходит. Не говорите себе “я больше никогда не смогу радоваться жизни”. Сможете. Может, не сразу, но жизнь наладится и все еще сложится лучшим образом.
  • Цените то, что имеете. Это не синоним – не стремитесь к большему. Одно другому не мешает. Всегда нужно к чему-то стремиться, развиваться и расти. Но умение ценить то, что у вас уже есть – сделает вашу жизнь здесь и сейчас намного лучше и приятнее.
  • Меняя мир – начинайте с себя. Вы не можете повлиять на глобальные процессы, но есть масса вещей которые вам под силу изменить на своем уровне – меняйте их. Не оправдывайте себя тем, что это “капля в море”. 

  • Совершенствуйтесь. Помните, если вы не развиваетесь – вы начинаете деградировать. Старайтесь становится лучшей версией себя каждый день.
  • Ставьте себе цели, для преодоления которых, вам надо “прыгать выше головы”. Да-да. Если жить всегда по принципу – я этого не смогу, поэтому даже не возьмусь – вы будете топтаться на одном месте. Преодолевайте себя, сами себе кидайте вызов, так вы будете расти и становиться лучше и сильнее.
  • Жизнь – это непрерывное движение. Вперед или регресс назад – зависит только от вас. Но стоять на месте не получится. Спокойно принимайте изменения и перемены, даже те, которые вызывают боль и кажутся несправедливыми. Значит, идет что-то большее и лучшее. Но, если злиться и держаться за прошлое, то не будет никакого “лучшего и большего”. Чтобы что-то пришло, сначала нужно что-то отпустить. 

50 идей, как сделать свою жизнь осознанней и счастливей

Вокруг вас рутина и серые будни. Хотите научится видеть прекрасное в каждом мгновении? Попробуйте следовать этим простым советам. 

 

  • Подбирайте, если видите, красивые перышки. Их можно ставить в вазу, можно сделать ловец снов, а можно, просто, повесить, как декор. Можете обработать перо спреем-антисептиком. Найденное перо – это оберег.
  • Когда путешествуете или гуляете – приносите речные камни домой, они тоже будут оберегами вашего дома и будут напоминать о приятно проведенном на природе времени. 
  • Даже если вы никогда не занимались йогой –  начните делать Сурью Намаскар – Приветствие Солнца. Этот несложный комплекс наполнит вас с утра энергией не хуже чашки кофе.
  • Если не можете помочь другому – хотя бы не мешайте.
  • Не рискуйте жизнью бессмысленно. 

 

  • Не оборачивайтесь и не возвращайтесь.
  • Не дайте трудностям себя сломать.
  • Но и не путайте трудности с “закрытой дверью”, возможно, стоит прекратить в нее ломится и посмотреть по сторонам. Может быть рядом есть открытая дверь.
  • Старайтесь свести к минимуму причинение вреда другим.
  • Нельзя помочь всем, но ВСЕ вас об этом и не просят. Тем, кто встретился вам на пути и просит помощи, помочь нужно.

  • Старайтесь отдыхать от суеты и шума в тишине. 
  • Вы не обязаны прощать своих врагов. Это неправда, что прощение поможет вам пережить боль – это мнение психологов работающих с жертвами серьезных преступлений. Вы имеете право чувствовать боль и ненавидеть того, кто ее причинил. Разрешите себе эту ненависть и это скорее поможет вам отпустить ситуацию.
  • Будьте экологичны. В отношениях и буквально. Быть эко-френдли сейчас модно, а термокружка и сумки вместо “пакета с пакетами” еще и очень удобно.
  • Не живите прошлым и никогда не говорите про “лучшие годы” которые когда-то там были. Лучшие годы – это только здесь и сейчас, всегда.
  • Разрушать проще, чем строить. Задумайтесь

 

  • Наши предки жили согласно колесу года – четыре точки: два солнцестояния и два равноденствия. Каждая из этих точек – была чертой, когда подводили итоги, либо, наоборот начали активные действия. Это очень логичная и удобная схема, она удивительно вписывается в самые современные психологические приемы. Планируем, действуем, подводим итоги,  празднуем и бездействуем. И снова, планируем… попробуйте.
  • Нет правильной и неправильной религии. Нет “настоящего” Бога и тех, кого бы вы были в праве считать “ненастоящими”. Вы можете считать, что Бог один и проявляется в разных явлениях, к кто-то может обожествлять эти явления. Ваше дело – жить по совести и уважать предков. Чужое мировоззрение – не ваше дело. 
  •  Хочешь изменить мир – начни с себя.
  • Украшайте дом живыми цветами, заводите дома побольше растений, особенно если живете в большом и грязном городе. 
  • Делитесь и жертвуйте деньги.

  • Сводите к минимуму негатив в жизни.
  • В сильную грозу можно открыть все окна и позволить ливню заливать в окна – это очистить вас и дом энергетически и психологически.
  • Не забывайте обнимать любимого человека.
  • Уважайте своих предков.
  • Пойте. Или играйте на духовом инструменте: флейте, сопилке. Это успокаивает дыхание и дает вам спокойствие и уравновешенность.

 

  • Не ставьте себя выше других. Вы – такой же как все, у всех есть недостатки и слабости. Не думайте что  ваши – чем-то, более простительные.
  • Помните и поминайте ушедших родственников.
  • Если вы верующий – не навязывайте никому свою веру. У всех людей – своя правда, своя вера и свои боги. Не берите на себя слишком много, доказывая кому-то свою правду. 
  • Когда решил – не сомневайся.
  • Каждый всегда получает по заслугам.

  • Отличайте зависимость от любви. “не могу без тебя жить” – это зависимость. Не иметь сил уйти, но быть в паре несчастным – это не ответственность и не любовь – это зависимость и предательство самого себя.
  • Ни привороты, ни манипуляции в стиле НЛП не приведет к счастливым отношениям. Запомните, привороты были популярны в те времена, когда о семье “по любви” никто и не слышал – семья нужна была для выживания. Следовательно, спивающийся, ненавидящий, но не уходящий “кормилец”(или обслуга, если привораживали женщину) – был вполне себе вариантом для выживания. Вряд ли кто-то захочет такую атмосферу в семье сейчас. Никто не задумывается, что приворот, это не любовь – это привязка человека, который ненавидит вас все сильнее, но уйти не может. Кому такое счастье надо?
  • Не сравнивайте и не завидуйте.
  • Не надо отвечать на зло добром. Достаточно игнора.
  • Уберите из жизни алкоголь.

 

  • Не срывайте плохое настроение на других.
  • Если у вас болит сердце – не ложитесь, а присядьте и глубоко дышите.
  • Не советуйтесь с друзьями, в своих любовных вопросах.
  • Чаще улыбайтесь.
  • Уважайте личное пространство других людей и оберегайте свое.

  • Не жалейте о том, что уже сделано.
  • Если вы хотите взять, скажем, интересный камень из места, считающегося местом силы, попросите мысленно разрешения у духов этого места. И обязательно оставьте духам подношение – монетки, хлеб или молоко. 
  • Поменьше светите свою личную жизнь и семью в интернете. Не выкладывайте сотни хвастливых фото с любимым или детьми. Вы не знаете насколько завистливые и злые люди могут смотреть эти фото. Маленьких детей не выкладывайте совсем. Фото в интернете ничем не отличается от напечатанного. С ним можно сделать, что угодно. Бытовой сглаз работает хорошо на мнительных и суеверных. Люди занимающиеся духовными практиками, йогой и обладающие сильным тренированным телом (помните – в здоровом теле – здоровый дух) могут не боятся злобных дурных взглядов. А вот слабым, мнительным и маленьким детям – лучше не выкладывать в общий доступ свои фото. 
  • Не курите. Это еще вреднее, чем пить алкоголь.
  •  Слушайте музыку.

 

  •  Плачьте, когда вам хочется.
  • Если злой человек начинает вас проклинать, есть техники, позволяющие вернуть негатив: представьте, что вы отгородились зеркалом или стеной огня. Смотря что вам ближе по душе. И добавьте – “твои речи тебе в плечи”. Фразу вы тоже можете придумать себе свою.
  • Помните про силу мысли.
  • Если вы делаете альтруистичные дела – не ждите благодарности.
  • Если ситуация неразрешима, помните: Я могу повлиять на эту проблему? Нет? Значит – это не моя проблема.