Советы нейробиолога: что нужно для того, чтобы чувствовать себя абсолютно счастливыми

Лучше верить научно доказанным фактам, чем астрологическим советам. Интернет кишит рассказами и поучениями, как стать счастливым, и пишут все это люди, у которых нет ни малейшего понятия о том, что они советуют.

  1.     За что именно вы благодарны судьбе?

На первый взгляд, все это ерунда. Неужели, чувствуя благодарность за что-либо, возможно воздействовать на мозг? Очень даже можно. Вам известно, как действуют антидепрессанты? Они помогают выработать нейромедиатор дофамин, точно так же как и то, когда вы испытываете благодарность. А известно, каково действие флуоксетина? Он стимулирует выработку нейромедиатора серотонина – что и ощущение благодарности. Чувство, когда вы испытываете благодарность, повышает уровень серотонина. Благодаря судьбу, вы сосредотачиваетесь только на положительном, что вырабатывает серотонин в коре мозга.

  1.     Говорите вслух о негативных чувствах.

Вы печальны? Грустите? Тревожитесь? Чем-то озабочены? Определите ваше состояние. Что именно вас беспокоит? Достаточно лишь понять это и вы почувствуете себя гораздо лучше. Считаете такой метод бредовым? А вот мозг думает по-другому.

В ходе одного исследования участники рассматривали фотографии, на которых были изображены люди с разным выражением лица. Исследователи в это время наблюдали, как реагирует на это мозг. Ожидания оправдались – мозг реагировал на эмоции изображенных людей. А вот когда участникам дано было задание дать название этим эмоциям, то реакция мозга постепенно снижалась.

  1. Принимайте решения.

Если вы принимали какие-либо решения в своей жизни, то должны знать, что потом становится легче на душе. И это не случайно. В нейробиологии говорится, что когда принимаешь решение, уходят беспокойства и тревога, что существенно помогает при решении проблем.

Также, принимая решение, вы создаете цели, что положительно воздействует на всеобщее состояние мозга, вследствие, и на вас – снижается тревожность и волнение. Еще одним интересным фактом является то, что, принимая решение, снижаются негативные импульсы и вероятность необдуманных действий.

В конце концов, когда вы принимаете решение, меняются ваши взгляды на мир, благодаря чему быстрее находите решение проблем и обретаете покой.

  1. Нужно прикасаться к людям.

В ходе одного исследования участникам было предложено поиграть в виртуальную игру, в которой нужно было перебрасывать мяч. Одному участнику нужно было бросать мяч, а другому – бросать в ответ. В действительности участник был только по одну сторону монитора, компьютер сам возвращал мяч обратно.

Но участники думали, что персонажи в игре под управлением живых людей. Что было, когда компьютер отказывался возвращать мяч? А вот что – кора мозга участников реагировала точно так же, как на чувство физической боли. Другими словами – нашему мозгу свойственно воспринимать чувство отверженности как перелом, к примеру.

Если сказать проще, нашему мозгу очень важно, чтобы человек был в отношениях с партнером. Как следствие, важно прикасаться друг к другу физически, но, конечно же, к близким людям. Вряд ли, случайный прохожий оценит ваши прикосновения…)))