В сегодняшней статье мы расскажем о полезных рекомендациях психологов, с помощью которых можно научиться справляться со стрессовыми ситуациями, замедлить процесс старения и даже избавиться от заболеваний.
Если вам сложно сосредоточиться на чем-то и вы паникуете, с уверенностью можно сказать, что это стресс, который выбивает из привычной жизни.
Как справиться? Нужно научиться контролировать стресс. Таким образом вы не только быстро вернетесь в форму, но и сможете уберечь себя от многих заболеваний, а также замедлить процессы старения в организме.
Вот основные способы, которые помогут побороть стресс.
1. Расчесывать волосы на протяжении 10-15 минут. Это поможет разогнать кровь и расслабиться мышцам, вследствие чего расслабляетесь и вы.
2. Побаловать себя мороженым. Ни для кого не секрет, что с помощью вкусной еды можно поднять настроение. Еда является эффективным антистрессовым допингом. Для хорошего настроения лучше съесть жирную рыбу. Она содержит омега- 3, что очень хорошо для нервной системы. В том случае, если рыба вам не по душе, можно заменить ее мороженым или бананом.
3. Массировать в течение минуты в точках под носом, область между бровей, под губами и по центру ладошки.
4. Потрите ладошки. Этот способ тоже очень эффективен. Он помогает избавиться от нервного напряжения и стресса. Потрите, что есть силы, ладошки, пока они не разогреются. Еще можно потереть уши – это бодрит и помогает сосредоточиться.
5. Принять душ. Избежать эмоционального негатива можно всего лишь за десять минут во время принятия душа. Расслабиться под теплыми струями воды – это одновременно и полезно, и приятно.
6. Передвиньте 27 предметов. По мнению восточных практиков, такая методика помогает освободить место для положительной энергетики, расслабиться и снять стресс.
7. Пробежка по лестнице. В течение минуты пробежите вверх и вниз. Вы сразу же заметите бодрость и ясность ума.
8. Раскрашивание. Как считают психологи, эта методика помогает за две-три минуты избавиться от стресса, сосредоточиться на работе.
9. Выпить чая с гибискусом. Именно цветок гибискуса помогает сконцентрироваться, взбодриться и не дать стрессу овладеть вами.
10. Немного взмахов руками. В течение дня мышцы плеч и поясницы зажимаются, становятся не эластичными, что влечет за собой головную и спинную боль. С помощью массажа или плавания можно легко привести себя в форму, а также приободриться.
11. Провести уборку. Раскладывая вещи по местам, вы сможете навести порядок и в своих мыслях. Кроме того, аккуратные полочки, ящики, шкафы тоже положительно воздействуют на общее психологическое состояние.
12. Поразмышлять в одиночестве. Порой остаться наедине с собой – очень полезно. Упорядочите свои мысли, послушайте любимые песни, побалуйте себя чем-то вкусненьким. Не отказывайте себе ни в чем.
13. Сеанс ароматерапии. Важно, чтобы у вас всегда под рукой был любимый аромат, который напоминал бы о пережитых счастливых моментах, восторге, блаженстве. Когда чувствуете, что теряете самообладание, вдохните его. Это поможет привести себя в чувства.
14. Снять стресс еще можно с помощью танцев. Немного ритмичных движений в музыкальном сопровождении – это отличный способ избавиться от стресса и поднять настроение.