15 полезных продуктов, которые не вредят фигуре

Все фитнес тренеры и инструкторы в один голос утверждают, что в рационе каждого из нас должны преобладать продукты растительного происхождения. Они не только для здоровья полезны и питательны, они не вредят нашей фигуре.

Вот основные продукты, которые нужно употреблять ежедневно, чтобы всегда оставаться стройной:

  • Капуста — идеальный низкокалорийный продукт растительного происхождения, который в достаточном для нашего организма количестве содержит фолиевую кислоту.
  • Брокколи. Еще одна разновидность капусты, несколько соцветий которой содержит суточную потребность организма человека витаминов А. С, Е и К.
  • Цветная капуста тоже содержит фолиевую кислоту и витамин С в достаточном количестве. Она не только полезна, но и очень питательная. Ее соцветия могут стать отличным завтраком или обедом, который даст заряд энергии и сил на весь день.
  • Помидоры — незаменимый источник растительной клетчатки, которая нужна организму ежедневно. Кроме того, томаты богаты витамином В и калием. Особенно полезны они в сезон.
  • Сельдерей, как и огурцы, состоит преимущественно из воды, поэтому он низкокалорийный и прекрасно утоляет жажду. Однако, в отличие от огурцов, он богат фолиевой кислотой.

  • Грейпфрут — это не только источник витаминов и минералов, но и замечательное средство для похудения. Американские ученые доказали, что четвертинка грейпфрута в день помогает сжигать калории быстрее и улучшает обмен веществ.
  • Черника. Это незаменимый источник антиоксидантов. Также черника содержит много витаминов и полезных микроэлементов. Черника является прекрасным дополнением к любому завтрака. Ее ягоды имеют приятный терпко-сладкий вкус и главное — низкокалорийны.
  • Огурцы тоже рекомендуют употреблять людям с избыточным весом. Эти овощи содержат только воду и полезные элементы. Причем, все питательные вещества содержатся именно в кожуре огурцов, поэтому ее не рекомендуется счищать.
  • Шампиньоны является настоящей палочкой-выручалочкой для разнообразия овощного меню. Они содержат много витаминов, калий, медь и фосфор. Также шампиньоны относятся к низкокалорийным продуктам, поэтому пренебрегать ими не стоит.
  • Листовой салат хотя менее витаминный, чем другие овощи, однако он станет прекрасным способом перекусить. Вместо сухих бутербродов или сладостей, содержащих тяжелые углеводы, которые не выводятся организмом наружу, лучше не отказывайте себе в удовольствии насладиться этими хрустящими и ароматными листьями.

  • Ежевика. Мало того, что эта ягода низкокалорийная и очень вкусная, она также повышает упругость кожи, подтягивает ее и придает естественный блеск. Ежевика — это настоящий вкус лета, поэтому не отказывайтесь он ее в это время года.
  • Клубника не только очень вкусная и ароматная, она содержат гораздо больше витамина С, чем цитрусовые. Также клубника богата калием.
  • Фенхель. Семена этого растения прекрасно утоляют тягу к сладкому, ведь, содержат в себе достаточно сахара. Однако, людям с сахарным диабетом нужно быть осторожными с его семенами. Также фенхель нормализует работу желудочно-кишечного тракта и способствует выведению токсинов из организма.
  • Баклажаны тоже относят к низкокалорийных продуктов, однако, насытить организм они могут сполна. В сочетании с другими овощами, с баклажанов готовят неповторимые кулинарные шедевры, которые не только вкусны, но и полезны.
  • Специи и пряности. Не пренебрегайте этими приправами во время приготовления пищи. Они не просто придадут вашим блюдам неповторимый вкус и аромат, но и способствуют ускорению обмена веществ в организме. Кроме того, специи содержат почти нулевой уровень калорий.

Конечно, употребление всех вышеописанных продуктов поможет вам почувствовать легкость и комфорт в связи с потерей веса. Однако, стоит также помнить, что во всем должен быть разумный предел и не стоит заниматься самолечением. Если вы решили похудеть и сесть на растительную диету, стоит обратиться за помощью к специалистам. Также, стоит помнить, что сочетание здорового и низкокалорийного питания и занятия спортом дадут куда больший эффект. Желаем вам оставаться всегда здоровыми, красивыми и стройными!