Если есть желание выглядеть в 40 лет младше своего возраста, то стоит изменить свой режим питания, сна и образ жизни.
Чтобы оставаться здоровым и энергичным даже после 40 лет, нужно пересмотреть свою жизнь и не совершать некоторые ошибки.
1.Нужно избавиться от зависимости от телефона и других гаджетов.
Многочисленные исследования доказали: что долгое использование телевизора, телефона или компьютера удваивает риск заболеваний сердца. Также использование вышеупомянутой техники приводит к нарушению биоритмов и затрудняет процесс засыпания.
2.Не пренебрегать сном.
Человеку трудоспособного возраста необходимо спать минимум 7-8 часов и более. От недосыпа развивается ряд нежелательных состояний: инфаркт миокарда, артериальная гипертензия и ожирение. Также от недостатка сна ускоряется процесс старения организма.
3.Не пренебрегать использование зубной нити.
Доказано, что те кто используют зубную нить, менее подвержены заболеваниям ротовой полости. Возникновение воспаления десен после 30 летнего возраста увеличивается в несколько раз, мужчины более подвержены этому чем женщины.
4.Нужно упорядочить режим питания.
Если не соблюдать правильный режим питания, то могут возникнуть заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, рефлюксная болезнь.
- Нельзя игнорировать неприятные ощущения и боль.
Если есть ощущения боли или даже простой дискомфорт, это сигналы о нарушении процессов организма. Стоит обратиться к доктору, лучше перебдеть, чем недобдеть.
- Прекратить употребление сигарет полностью, даже если вы курите по несколько сигарет в день.
Курение даже в незначительном количестве повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и онкологических заболеваний органов дыхания.
- Нужно уменьшить употребление кухонной соли.
Множество людей употребляет соль сверх меры. В день достаточно пол чайной ложки. Злоупотребление чревато отеками, повышением артериального давления и нарушениями мозгового кровообращения.
- Пейте достаточно воды.
Все ткани нашего организма требуют воду. Нужно пить именно воду. Соки, кофе и прочие напитки не в счет. От недостатка воды могут появиться головные боли. Дневная норма это около 2 литров воды, все зависит от пола, возраста и рода деятельности.
- Не врите своему врачу.
Не скрывайте никакой информации, которая касается вашего здоровья. Любая мелочь может стать важным диагностическим критерием.
- Посещайте спортзал.
Движение это жизнь-что не двигается, то не живет. Систематические физические нагрузки будут делать ваше тело крепким и сильным.
- Не пренебрегайте интимные отношения.
Из-за их отсутствия может начаться как минимум нервозность, рассеянность. Если таковы отношения у вас отсутствуют, то следует их вернуть.
- Не употребляйте газировку.
С возрастом организм человека становится более уязвимым по всем параметрам.
Самое страшное в газировке-это огромное количество сахара, который может вызвать сахарный диабет и ожирение.
14.Нужно находиться под солнцем больше времени.
Рекомендуется получать солнечные лучи в тени, в первой половине дня, это про стимулирует выработку витамина D.
- Откажитесь от фастфуда и прочей вредной еды.
Следует изменить свой рацион. Добавить больше овощей и фруктов.Фастфуд даст ощущение насыщения, но польза от него будет нулевая, чего нельзя сказать об овощах.
- Откажитесь от алкоголя.
После 30, похмельный синдром протекает все тяжелее и тяжелее. Продукты распада алкоголя еще долго циркулируют в организме.
17.Общайтесь больше в живую.
Соцсети это конечно хорошо, в 21 веке без них никуда, но это все иллюзия общения и большая зависимость от чужого мнения.
- Наблюдайте за своими генетическими склонностями.
Если у кого-то из ваших близких родственником есть определенные заболевания либо склонности, то вам стоит присмотреться к себе. Обратитесь к доктору, он лучше подскажет как выявить и лечить болезнь.
- Не игнорируйте профилактические осмотры.
Ежегодный профилактические осмотр поможет выявить болезнь на ранней стадии. Чем раньше это произойдет, тем легче будет лечить и будет меньше последствий.
- Не пропускайте прививки.
Есть специальный календарь прививок, который создан не просто так, ему нужно следовать. Сегодня вы не сделаете прививку, завтра кто-то еще и так может начаться эпидемия.