Попробуйте проанализировать свое начало дня за последние пять дней. Вспомните как начиналось утро и каковы были ваши первые действия? Разбудил ли вас будильник или ваши биоритмы позволяют вставать в положенное время без помощи извне?
С чего начиналось ваше пробуждение? Возможно с ароматного кофе или стакана теплой воды, а может с ленты фейсбука или инстаграм, так тоже бывает и как оказалось у абсолютного большинства.
Странно осознавать, что мы настолько срослись с гаджетами, что целый день не выпускаем их из рук и открывая глаза после прошедшей ночи мы первым делом снова берем в руки телефон. А ведь от того как начинается наш день зависит и то насколько счастливым и продуктивным он будет в целом. Поэтому эксперимента ради, внесите коррективы в свой ежедневный «день сурка» и всю следующую неделю выполняйте эти пять упражнений:
- Будьте внимательны и сконцентрированы
Попробуйте сделать такую практику в свой жизни постоянной. Просыпаясь почувствуйте себя в текущем моменте, внимательно исследуйте какие чувства испытывает ваше тело, как приятная нега заполняет изменившееся после пробуждения сознание. Дайте себе эти пять минут перехода от сна в реальность, не торопитесь, заземлитесь и чувствуйте.
- Записывайте в личный дневник все то, что снится
Не стоит преуменьшать значимость снов. Искусству сновидений посвящались целые трактаты, но к какому-либо общему знаменателю в этом направлении прийти так и не удалось. В снах всегда есть какой-то мистический элемент, но бояться их не нужно. На самом деле нам просто страшно отбросить все поверхностное и познать себя глубже. Но как только вы пропишите на бумаге все то, что приснилось, вы больше поймете свою сущность и то почему те или иные картины поселились в вашем подсознании и что хотят сказать этим.
- Ведите свой дневник регулярно
Записывайте туда все то, что вдохновляет и что наболело. Не зря ведь говорят, что утро вечера мудренее. Когда как ни в начале дня делать небольшие заметки и заниматься самопознанием. Это своего рода терапевтическая практика способная очищать сознание от лишнего и малозначительного.
- Практикуйте некоторые асаны из йога-практики
Поверьте, нет ничего лучшего чем начать свой день с утренней йоги. Весь комплекс сурья-намаскар, так называемое «приветствие солнцу» рассчитан на практику в домашней обстановке или на природе после пробуждения. Все много проще чем кажется на первый взгляд и на ютуб каналах очень много обучающих видео, находящихся в свободном доступе. Освойте несколько асан и начинайте практиковать. Уже скоро ваше тело и дух скажут вам спасибо.
- Не зашторивайте окна, дайте свету ворваться в ваше пространство
Ни одно растение не может выжить без солнечного света, не можем без него и мы. Почувствуйте, как он заполняет всю вашу комнату, все жизненное пространство.
Начинайте свое утро качественно, думайте больше о внутреннем мире, чем о внешнем, и вы увидите, как изменится настроение и какой заряд бодрости появится в последующую неделю.