К сожалению, каждый из нас начинает задумываться о своем здоровье уже ближе к старости. А на тот момент ничего вернуть уже нельзя. И время упущено. Молодежь в последнее время смотрит на то, во что превращаются старики и задумываются, что пора начинать заботиться о своем здоровье еще смолоду. И это правильное решение.
К основным правилам отличного самочувствия и здоровья можно отнести следующие:
Продолжительность здорового сна должна быть не менее восьми часов. Так что спать лучше лечь не позднее 22-00, чтобы сон принес максимальную пользу.
Правильная здоровая пища.
- нельзя смешивать разные блюда – предпочтительнее раздельное питание;
- полный отказ от сладкого и сахара;
- нельзя переедать – лучше встать из-за стола с легким чувством голода;
- не желательно употреблять фрукты после еды – лучше за 30 минут до приема пищи;
- не рекомендуется ужинать после 19-00 – все съеденное превратится в лишние калории;
- чай и кофе можно пить не более 2-х кружек за день;
- полный отказ от табака и алкоголя;
нет консервам.
Больше занятий спортом – тогда организм будет в тонусе.
Чем больше движения, тем лучше. Заведите собаку и выгуливайте. Не рекомендуется подолгу сидеть на одном месте.
Нужно обязательно следить за своей осанкой. Только так получится избежать проблем с позвоночником в будущем.
Обязательная гигиена тела.
Эмоциональная составляющая не менее важна.
Положительные эмоции поднимают настроение и приносят пользу организму.
