Не любите спорт, тогда спорт полюбит вас. Давайте поговорим о простых способах, которые позволят оставаться активным и поддерживать идеальную физическую форму.
Внимание на животных
Делаете ли вы зарядку? Нет? Обратите внимание на вашего котика или собаку. Они после пробуждения растягиваются и встряхивают тело. Их привычка очень важна для поддержки здоровья, ведь они не изменяют ей уже тысячи лет.
После пробуждения посвятите 10-15 минут вашего времени динамической зарядке. Не напрягайтесь, глубоко дышите и делайте все с позитивным настроем. При сохранении пассивного образа жизни соединительная ткань слипается, а мышцы ослабевают. Небольшой комплекс физических упражнений сделает суставы подвижными.
Подружитесь с собакой вашего соседа или заведите свою
Во время пандемии соседи нередко выгуливали питомцев своих соседей. А почему бы это не сделать сейчас, если у вас нет своей собаки? Многие люди не решаются завести животное, ведь это большая ответственность. Но никто вам не мешает гулять с собакой родственников или друзей. Поверьте, такая прогулка сильно отличается от обычного вечернего променада.
Хитрости с водой
О том, что надо соблюдать водный баланс, знают все. Подружитесь с водой, в буквальном смысле этого слова. Не надо наливать ее в кувшин, берите маленький стаканчик и регулярно прогуливайтесь к кулеру. Вот вам и минимальная физическая нагрузка! Такой прием поможет отвлечься от работы, сделать небольшой перерыв и, конечно же, выпить дневную норму воды.
Активный отдых
Проявляйте свое любопытство и расширяйте кругозор — пробуйте то, что еще вам неизвестно. Гуляйте в лесу, исследуйте неведомые тропинки — не стоит лежать на покрывале и уничтожать еду. Вы также можете записаться в бассейн, сходить с друзьями в батутный центр или на скалодром.
Новые традиции
Например, воскресенье — день духовного развития. Ходите в музеи, театры, картинные галереи, в таких местах можно нагулять большой километраж совсем незаметно.
Также в один из дней устраивайте себе гастрономические туры. Выбирайте те заведения, которые находятся в шаговой доступности, но не совсем близко к дому. Прогулялись полчаса — уже потратили какое-то количество калорий. Старайтесь реже пользоваться автомобилем, если можно достаться к месту назначения пешком.
Хитрые приемы
К вечеру люди, которые работают в офисе, настолько устают, что у них попросту нет желания заниматься спортом. Это нормально, но надо перехитрить свой организм. В таком случае, лучше лечь сразу после прихода домой и проснуться раньше утром. Один час в тренажерном зале перед работой — и ваша физическая форма станет идеальной.
Персональные настройки
Компьютер, мебель, кресло… Что здесь особенного? А, много чего! Например, из-за слишком низкого стола могут возникнуть проблемы с ЖКТ — спина находится всегда в изогнутом состоянии.
Персонально настраивайте рабочую обстановку, чтобы вам было не только удобно, но и здоровье не страдало.
Испытание личности
Поставьте перед собой цель, которую вы хотите достигнуть. Поучаствуйте в каком-то марафоне или зарегистрируйтесь на спортивный фестиваль. Вы сможете совместить полезное с приятным, выбрав для себя мотиватора.
Участвуйте в спортивных мероприятиях, которые проводятся в другом городе, так вы сможете познакомиться с новыми людьми и посмотреть на живописные края. Однако не перегибайте планку — нагрузка должна быть постепенной.
Если вы хотите получать удовольствие от жизни, займитесь своим здоровьем. Не пренебрегайте обыденными вещами, которые прямым образом влияют на ваше здоровье.