Рубрика: Советы

3 способа как не впадать в депрессию из-за нереализованных целей, а начать жить

В настоящее время куда не кинься все вдруг стали активными и бесконечно ставят цели. Однако, как показывает статистика воплощают их единицы, в то время как основная часть остается у разбитого корыта. Не так давно ученый Джеймс Клир пришел к интересному умозаключению, что традиционная практика постановки целей и задач может, являться для человека деструктивной и приводить к унынию и депрессивным состояниям.

Выдающийся деятель утверждает, что в момент воплощения типичных целей, мы приходим к тому, что они нам ничего не дают кроме пустоты. Нужна не сама цель, а целая система действий, которая может в итоге привести нас к желаемому результату. Четкий план вносит в жизнь в ясность, в то время как размытые мечты повышают уровень тревожности и добавляют в жизнь стресс и беспокойство.

Возьмем за пример девушку, решившую худеть с завтрашнего дня. Что она делает сегодня? Правильно она впадает в стресс от предстоящих лишений и ест здесь и сейчас как в последний раз. Пол холодильника. У нее нет четкого плана действий, но она уже успела обзавестись тревогой и страхом еще даже не начав.

Когда вы профессиональный спортсмен ваша цель состоит отнюдь не в том, чтобы победить, а том чтобы сместить фокус на максимальную подготовку к соревнованиям. Тоже касается и любых бизнес-проектов, где важнее научиться пользоваться имеющимися ресурсами, чем писать бесконечные бизнес-стратегии, часто остающимися только стратегиями.

Глобальная цель и ее масштабирования смещает фокус с настоящего времени на еще не наступившие будущее. Вместе с тем, результат дают как раз-таки систематически приложенные усилия. А теперь о том, как влияют на нас «типичные цели», которые мы привыкли ставить.

  1.     Снижают качество жизни

Мотивируя себя достичь несуществующего идеала, вы подчеркиваете, что в настоящее время вы мягко говоря где-то да неудачник. И это состояние «лузера» будет пребывать с вами ровно до той поры, пока вы не достигните поставленных задач и не докажите, что это не так. Только счастье в этом случае эфемерное и вслед за старой задачей появится новая и снова посеет тревожность.

Каким может быть решение? Процесс является определяющий, а не сама цель? Книга сама себя не напишет если я ленив и инфантилен? Тело не станет подтянутым если я не задействую систему тренировок хотя бы три раза в неделю. Я действую, а значит в жизни минимизирован уровень стресса.

 

  1. Цели не нужны для долгосрочных перспектив

Завышенные ожидания и неумение трезво оценить ситуацию приводит к тому, что в итоге ваша мотивация стремится к нулю, еще не успев набрать обороты. Когда вы горите тем чтобы пробежать марафон, и ваша цель сам марафон, то пробежав его, после краткой эйфории вы почувствуете пустоту. Но если вы решили систематически 6 дней в неделю бегать по утрам, то эта привычка вольется в вашу жизнь и укоренится в ней. И самое главное ваше здоровье скажет Вам спасибо.

 

  1.     Ставя цели есть ощущения контроля жизни

Цели дают почву под ногами и ощущения некого контроля жизни. Кажется, что ты стоишь у руля и с легкой руки прописываешь свое будущее. Но это иллюзия. Всегда есть обстоятельства от нас независящие. Глупо утверждать, что внешние силы и социум совершенно над нами не властны.

Не впадайте в крайности и не обманывайте себя. Приучите себя следовать системе действий. Подумайте о том, что сегодня будний день и что вы можете сделать, то, что позволит извлечь из него наибольшую пользу. И если не получается провести этот день результативно пробуйте снова и снова. Пусть стратегические задачи дают вам уверенность и силы.

 

9 мыслей, которые могут пойти на пользу разуму

Жизненные обстоятельства порой складываются таким образом, что мы привыкаем мыслить по шаблону. Но иногда так важно выйти за рамки привычного мышления и позволить себе увидеть скрытые смыслы. О некоторых из них пойдет речь далее…

  1.     Чтобы не происходило все для вас же на пользу

Наверное, у каждого человека была хотя бы раз в жизни ситуация, когда все пошло не по плану и привычный мир который строился годами рухнул. И ты сидишь на та называемых руинах своей жизни и думаешь «за что заслужил такой удар судьбы». Но проходят годы и возвращаясь вновь к той ситуации вдруг понимаешь, что все было не напрасно и по факту послужило вам же на благо. Иногда именно трудные жизненные обстоятельства позволяют нам найти второе дыхание и тот самый скрытый потенциал, о котором так много сказано. Не воспринимайте свои трудности как конец света и знайте, что все в жизни циклично и имеет свой смысл.

  1.     Люди могут уходить из вашей жизни

Не смотря на широкое распространение фразы о том, что люди не меняются, как показывает практика люди как раз-таки меняются неустанно. Перемены человека, его движение вперед притягивают и совершенно иные обстоятельства, и людей. И прекрасно, когда ваш близкий человек принимает это и остается с вами, но бывает и иначе. Позвольте уйти тем, кто должен уйти, а тем, кто должен остаться – позвольте остаться.

  1.     Перемены – это не всегда приятно

Личностный рост – это всегда больно. Трансформация души не проходит бесследно и ее невозможно остановить. Но в тот самый момент, когда вы решили наконец-то нести ответственность за свою жизнь самостоятельно, вы приняли самое важное решение. Конечно будет непросто, но кто сказал, что жить легко?

  1.     Вечные нытики не достигают успеха

У всех, наверное, есть хотя бы один такой вечно ноющий товарищ, которому должен весь мир и которого весь этот большой и злой мир обидел. Позиция жертвы разрушительна по своей природе и мешает нам расти. Не обесценивайте и не предавайте свои мечты уже после первых трудностей. Вы их лелеяли годами неужели вы готовы так быстро сдаться? Не жалуйтесь, а воспитывайте в себе благодарность за каждый прожитый день, за опыт, приходящий вместе с ним, за возможность начать все сначала не повторяя прежних ошибок.

  1.     Состояние счастья начинается с правильных мыслей

Наш разум – это вечный диалог с самим собой, непрекращающаяся беседа и битва интересов. Радостным мыслям и любому счастливому началу непросто уживаться со страхами, сомнениями и негативными установками. Позитивное мышление – это длительный путь работы со своими мыслеформами и их корректировка.

  1.     Ваши добрые дела способны изменить чей-то мир

Как важно в мире где все продается и покупается, где так много пластмассового и ненастоящего суметь не озлобиться и не потерять себя. Нам так часто говорят, как важно жить для себя, но также важно и жить для других. Уметь сострадать и поддерживать, не закрывать глаза и не абстрагироваться от человеческого горя, помогать другим, когда это уместно. Ведь каждое доброе дело – это маленький шаг в направлении изменения мира к лучшему.

  1. Служа другим не забывайте служить и себе

Любите себя не за что-то, любите просто так. Нам всем так не хватает безусловной любви. Мы ищем ее выражение в сотнях слов, сказанных о нас другими, в тысячах оттенках чужих настроений. Но кто эти люди почему они с вашей легкой руки «казнят или помилуют»? Любите себя не за что-то, а вопреки всему, пусть даже весь мир отвернется, но вы от себя никогда.

8.Люди которые нам встречаются, являются нашим отражением.

Ровно как обстоятельства, так и люди не приходят в нашу жизнь просто так. У каждого своя миссия, у кого-то большая, у кого-то меньшая. Встречи с некоторыми из них позволят воплотиться в жизнь вашим лучшим проявлениям, а другие напротив покажут насколько вы еще несовершенны. Не закрывайтесь от такого опыта, проживайте его в полной мере, весь без исключения.

  1.     Не только вам кажется, что с вами что-то не так

Часто мы зациклены на том, что подумают о нас окружающие. Мы стесняемся своих странностей и чувствуем себя одинокими в толпе. Но мы не одиноки. И в нашей непохожести или похожести друг на друга и есть та самая фишка, делающая наши взаимодействия между собой такими интересными. Не бойтесь себя, ведь вы не лучше и не хуже других, вы просто другой. Позвольте себе жить, жить, а не существовать.

Какие бы цитаты вы бы еще дополнили и внесли в список?

22 привычки, с которыми жизнь может засиять новыми красками

Существует мнение, что для формирования и закрепления новой привычки в жизни человека нужен в среднем 21 день. Так, пусть же в вашу действительность входят те навыки и повадки, которые будут служить вам на благо, а не наоборот. Ниже мы рассмотрим список полезных привычек, которые получил широкую огласку благодаря писательнице Брианне Вист.

  1. Очистите свое пространство от ненужного хлама

Если в течение года какая-либо вещь не была использована Вами, это в 90% процентов случаев говорит о том, что она не будет использована никогда. Тонна ненужной макулатуры, вещей, которые вышли из моды, разонравившихся детских игрушек, посуды из которой никто не ест. Все это покрывается слоями пыли и занимает место. Будьте минималистом, сосредоточьтесь на важном, долой из дома все, что засоряет пространство.

  1. Придерживайтесь порядка

Возьмите себе за правило, что каждой вещи отведено свое место. Тогда ваше время никогда не будет потрачено на бессмысленные поиски, а квартира не будет похожа на арт-хаусный объект, в котором черт ногу сломит. Не оставляйте важные дела незавершенными – это то что тянет вашу энергию. Вовремя гасите телефонные счета и квартплату, заранее покупайте продукты на неделю, ведите записи и учет текущих трат.

  1. Не «ведитесь» на акции

Так уж вышло, что мы общество потребления. Вещизм проник в нашу действительность больше чем того хотелось бы. Задумайтесь как часто вы осуществляли бессмысленные траты только потому что по «супер акции». Хорошенько взвесьте так ли вам нужно уже сто первое по счету платьишко, или его постигнет участь других так ни разу и не одетых, и ждущих особый случай. Покупайте только то, что необходимо и нужно в данный момент и без чего нельзя обойтись.

  1. Дозируйте время работы

Не впадайте в крайности и не превращайтесь в «рабочую лошадку». Есть нечто больше чем один только ежедневный труд. Пусть Ваш досуг будет радостным, а время работы дозированным.

  1. Не забывайте про релакс

Современный ритм жизни вносит свои коррективы. Часто мы не устойчивы к стрессам только по той причине, что не умеем расслабляться. Для многих напряжение стало привычным состоянием. Остановитесь на мгновение, услышьте себя. Найдите то от чего вы кайфуете и что вас расслабляет. Танцуйте, пойте в душе, освойте утренний комплекс йоги сурья намаскар и практикуйте. Нравится вязать, вышивать или плести фенечки – делайте это. Все гораздо проще чем может показаться на первый взгляд.

  1. Получайте пользу и удовольствие от дел по дому

Воспринимайте уборку не как тяжкий груз, а как очищение пространства своей маленькой планеты.

Любые очищающие процедуры тела проводите не механически, а осознано. Чувствуйте, как вода смывает весь негатив, можете зажигать арома свечи, добавлять соли и расслаблять тело.

  1. Заведите планер

Лучше классический блокнот или тетрадку в которой будете записывать цели, планы, успехи, вдохновляющие идеи, душевные стихи. Прописывайте все до мелочей, и вы удивитесь насколько осознанней станет каждый день.

  1. Пишите записи в личный дневник

Вместе с планером заведите и личный дневник. Сюда можно сбрасывать все эмоции, переживания. Это своего рода терапевтическая практика. Пишите, когда хорошо на душе и когда невыносимо больно тоже пишите – это очень исцеляющая практика.

  1. Зажигайте свечи

Нет ничего более романтичного и успокаивающего. На огонь, как и на воду можно смотреть вечно, впадая в медитативное состояние успокоения.

  1. Дозируйте кофейные и чайные напитки и переходите на обычную воду с лимоном и медом

Не пейте чай и кофе в больших количество. Дело даже не во вредных воздействиях, а в том, что, когда на них делается акцент, мы забываем про воду. А именно без воды замедляются все метаболические процессы и страдают системы организма.

  1. Возьмите за правило вести только наличный расчёт

Расплачиваясь картой везде и всюду в человеке часто включается режим автопилота. Он прекращает как-либо анализировать свои ежедневные траты и часто больше, чем необходимо денежных средств. Планируйте свой бюджет и следуйте ему, и вы никогда не будете жить от зарплаты до зарплаты.

  1. Не забывайте про силу аффирмации

Когда каких-то благ Вам не достает в жизни говорите о них в настоящем времени. Если вы болен, скажите: «я здоров», если на финансовом дне, то скажете «у меня достаточно денег», если чувствуете себя неуверенным и недостойным, скажите «я успешен и достоин». Проговаривайте аффирмации без частички «не» и искренне верьте своим словам.

  1. Избавьтесь от деструктивных людей и их влияния на вас

Вечные нытики, манипуляторы, абьзеры и нарциссы не должны быть в вашем ближайшем окружении. Психика далеко не железная, чтобы всем угождать и быть удобным.

  1. Как можно чаще готовьте себе сами

Конечно нет ничего проще доставки или кафе. Это экономит время и силы. Однако готовя сами Вы с большей ответственностью подходите к выбору питания с позиции его ценности.

15.Составьте список того, что вы делаете механически

Социальные сети, когда зашел на минуточку, а залип на часы, просмотр по телевидению глупых ток-шоу, еда «на ходу» ничего не имеет общего с осознанность. Минимизируйте пустое времяпровождение.

  1. Какие ваши основные цели и не ложные ли они?

Бывают истинные цели, а бывают ложные. Всегда думайте о том для чего вам нужно то или иное дело и как это изменит последующую жизнь.

  1. Будьте реалистом

Вы можете многое, но далеко не все во власти человека. Не зацикливайтесь на чувстве вины если что-то идет не так как хотелось.

18.Осознайте наконец-то, что счастье в мелочах

В ласковых объятьях родного человека, в улыбке ребенка, в промелькнувшей радуге на небе, в запахе маминого яблочного пирога… Не гонитесь за призрачным счастьем, оно рядом, стоит только руку протянуть.

  1. Разберитесь со своими стремлениями

Подумайте о своем сознательном и о подсознательном тоже- это большое поле для деятельности.

  1. Живите исходя из собственной философии

Вам не обязательно быть частью какой-то системы или религиозной группы, но у вас должны быть собственные правила жизни, которые непоколебимы.

  1. Уберите из жизни излишний контроль

Хорошо уметь контролировать свои чувства, но не нужно делать из этого панацею. Иногда эмоциям нужен выход здесь и сейчас, не когда-то потом.

  1. И помните, что реальность не всегда такая, какой мы ее видим исходя только из собственного опыта.

 

Поведение успешных людей с теми, кто им не нравится

В данной статье мы попробуем разобраться какие 8 способов общения помогут Вам правильно расставлять акценты и границы с теми, кто вам не симпатичен.

  1. Не обязаны нравиться всем

Принятие того факта, что ты можешь быть не симпатичен другому человеку и ваши взгляды на один и тот же вопрос могут быть диаметрально противоположными отличает зрелую личность от незрелой. Вы же прекрасно понимаете, что не сможете все время распыляться чтобы всем угодить. К тому же споры и риторические бои часто дают новые идеи и почву для размышлений.

  1. Они сдержаны и спокойны

Личности, добившиеся успеха, как правило не переживают по пустякам и не смакуют подробности того, если кто-то отзывался о них в негативном ключе. Иногда такие вызовы даже нужны они помогают нам где-то перешагнуть, где-то быть терпимей.

  1. Не склонны к грубости

Такие люди всегда корректны в своих высказываниях, интеллигентны и уравновешены. Их отличает также эмоциональная стабильность и возможность не опускаться до уровня грубости и хамства.  

  1. Уважают чужой выбор и возлагают завышенных ожиданий

У них нет завышенных ожиданий и окружающие не должны их оправдывать. Позволить быть другому другим, не разочаровываться по пустякам – это мудрость которая приходит с опытом. Абстрагируйтесь от поступков других людей – это лишь их поступки и их выбор.

  1. Их вектор направлен на себя

Они не обсуждают и не осуждают других людей. Эти люди не пытаются изменить, то что не находится в их власти. Во-первых, у них нет на это лишнего времени, во-вторых они понимают, что негативная реакция на кого бы то ни было – это как правило результат наших болезненных мест и непроработанных травм. Люди наше зеркало и возможность увидеть в каких-то моментах себя со стороны.

  1. Они способны нажать на паузу, когда это уместно

Не так просто вывести из себя того человека, который использует правило 10 секунд. Его суть заключается в том, что как только вы начинаете чувствовать, что начинаете закипать и близки к срыву и выплеску негативных эмоций, вы медленно считаете до десяти и глубоко дышите. Если градус внутреннего накала не снизился можно после еще умыться холодной водой. Такой метод позволяет очень быстро переключиться и дать правильную оценку происходящему.

  1. Не боятся попросить, то в чем нуждаются

В случае, когда действия другого человека имеют разрушающий характер и касаются непосредственно Вас, не стоит бояться проговаривать это. Если вас постоянно не слушают, перебивают, обвиняют вы в праве расставить необходимые границы.

  1. Они понимаю где уместна дистанция

Бывают ситуации, когда все вышеперечисленные методики дают сбой и не оказывают должного воздействия. Если так случилось возможно это повод дистанцироваться от такого человека и попробовать возобновить с ним общение по прошествии какого-то времени. 

6 проблем, о которых лучше никому не рассказывать

Старшее поколение часто любит повторять фразу о том, что «счастье любит тишину». Принято считать, что удачу в личной жизни можно сглазить и не уберечь. В ведических писаниях и вовсе говорится о том, что болтливая жена, все рассказывающая о семейной жизни, лишает таким образом своего мужа силы. Однако помимо того важно понимать, что, поведав те или иные подробности можно ненароком стать объектом сплетен, домыслов и ненужных разговоров.

В этой статье мы поговорим о тех моментах, которые категорически не стоит разглашать.

  1. Основные недостатки любимого

Прежде чем начать за спиной осуждать своего возлюбленного, попробуйте поставить себя на его место. Понравилось бы Вам если бы его друзья к примеру, были в курсе, что вы не вкусно готовите или плохо справляетесь с бытовыми обязанностями?

  1. Финансовая нестабильность

Даже если в настоящее время «финансы в вашей семье поют романсы – это не повод в глазах общественности унижать своего мужчину. К тому же для них это и без лишних напоминаний, является сильнейшим стрессом. Невозможность обеспечивать должным образом свою семью это и мощный стимул пересмотреть свои ценности и что-либо изменить.

  1. Сокровенные секреты

Без доверия любые отношения в итоге обречены на провал. Не стоит предавать любимого человека и рассказывать его тайны всему миру, ведь допустивший такое однажды, с большой вероятностью повторит это вновь.

  1. Конфликты в связке свекровь/невестка

Если для вас представляет ценность мир и гармония в семье никогда не позволяйте говорить плохо о его маме. Даже если душа требует высказать все и всем, немедленно остановитесь, умойтесь холодной водой и успокойтесь. В случае если сказанное вами выплывет это только усугубит конфликт. Ни один мужчина не в восторге, когда о его матери говорят плохо, тем более посторонним людям.

  1. Неурядицы сексуального характера

Сексуальная жизнь двух людей – это нечто сокровенное и обсуждать имеющиеся проблемы за чашкой кофе с подругой, крайне неуместно. Для этого есть психологи и сексологи, которые как минимум компетентны в данных вопросах. Тоже касается и сексуальных фантазий партнера. Какими бы странными они бы вам не казались – это не повод для сплетен.

  1. Измена и предательство

В случае, когда разбитую чашку не склеить вы имеете право, сколько угодно говорить о ваших переживаниях. Однако если вы решили начать все сначала, то как минимум глупо постоянно ковырять незажившую рану.

При большом желании не так сложно перестать обсуждать мужчин в кругу подружек. Говорите о плюсах, ищите хорошее и позитивные изменения не заставят себя ждать.

10 правил, которые не будет лишним позаимствовать у итальянцев.

Тот, кто бывал в Италии хотя бы раз, знает какой необычайной энергетикой обладают местные жители. Им нет равных в умении проживать жизнь здесь и сейчас, врожденном оптимизме и желании смеяться даже сквозь слезы. Почему бы нам не узнать их основные секреты и не попытаться внедрить их яркие краски в свои монотонные будни.

  1. Никто не запретит нам получать удовольствие от еды

Сложно поверить, что на земле еще остался уголок, где нет культа диет, нет чувства вины от того, что позволил себе лишнего, не нужно оправдываться в своей любви к еде и срочно худеть.

Здесь никто не ест на ходу и употребляет блюда быстрого приготовления лишь в случае крайней необходимости. Потому что прием пищи – это определенный ритуал, и ему отведено немалое время в данной системе ценностей. Кроме того, итальянцы привыкли употреблять пищу в компании и параллельно вести непринужденную беседу. А что может быть лучше вкусной еды в приятном обществе?

  1. Каждый итальянец знает толк в общении

В Италии ты волей-неволей становишься участником случайных бесед. Жители этой страны настолько непринужденно их ведут, что грех не поддержать такое общение. Для них абсолютно естественно ежедневно заводить новые знакомства, они не ограничены рамками в своем сознании и всегда готовы к получению совершенно иного опыта.

  1. Не следуют погоне за призрачным счастьем, а живут в моменте

«Режим многозадачности? Нет, не слышал!»- наверное таковым бы был ответ среднестатистического коренного жителя Италии. Это совершенно не значит, что они не ставят цели. Еще как ставят! Но они не превращаются для них в гонку, не заставляют их включать режим «белки в колесе», не вынуждают отказываться от удовольствия жизни ради их достижения. Все время бежать- это не про итальянцев, они привыкли жить в настоящем времени с максимальной пользой для себя и других.

  1. Никакие цели не стоят снижения качества жизни.

Всех денег все равно не заработаешь, а вот существенно снизить качество жизни в погоне за высоким статусом в обществе можно очень быстро. Жизнь в Италии упорядочена таким образом, что в ней всегда есть место для маленьких ежедневных радостей, будь то душевное общение или время на свое хобби. Работа здесь служит для того чтобы способствовать улучшению жизненного пространства, а не наоборот.

  1. Всегда благосклонны к своим маленьким слабостям и несовершенствам.

Пожалуй, все в Италии наполнено соблазнами, но люди очень терпимы к своим несовершенствам и слабостям. Итальянцы в полной мере уверенны в том, что единственный способ избавиться от искушения — это поддаться ему. Никогда не отказывают себе в ароматном кофе, калорийных десертах и мороженном, покупают вещи ценность и значимость которых сомнительна, но приносящие им удовольствие.

И это вовсе не зажоры и излишнее расточительство, а каждодневное напоминание, что в жизни всегда есть место для радости.

  1. Нет ничего важнее семьи.

Каждый итальянец знает, что единственное место, где ты по-настоящему нужен и важен – это твоя семья. Несмотря на то, что они обладают взрывным характером и часто в их семьях разгораются нешуточные страсти, они не склонны к разводам и часто выбирают избранника на всю жизнь. Они чтят традиции, а их семейные еженедельные сборища похожи на театр абсурда лишь для тех, кто не привык к таким шумным посиделкам.

  1. Дети – это не помеха для жизни.

Если есть на свете уголок где вам всегда рады с детьми, где орущий младенец не повод посыпать голову пеплом и искать мучительные оправдания – это конечно Италия. Детей здесь берут везде и всюду, и нет они не помеха им искренне рады, куда бы вы не пришли.

  1. Быть здоровым и не впадать в крайности.

Слово диета похоже не знакома итальянцам. Казалось бы, их рацион сплошь состоит из пасты и пиццы, но при этом редко можно найти тучного коренного жителя. А секрет лишь в том, что люди здесь не страдают компульсивным перееданием, а употребляют все, но в меру. Также следует отметить, что поездки на машине здесь не тренде, и преимущественное большинство передвигается пешком или на велосипеде.

  1. Любят красивую одежду и самовыражаются за счет нее

Самовыражение за счет одежды здесь приветствуется и ни в коей мере не осуждается. Однако быть хорошо одетым – это не про пестрые рубахи и шорты, а про возможность для каждого случая жизни использовать уместный наряд и аксессуары.

  1. Дань хорошим манерам никто не отменял

Приветствовать незнакомых людей не является чем-то из ряда вон выходящим. В Италии так принято, куда бы ты не зашел. Тоже касается и комплиментов, которых не бывает много.

Как видите у итальянцев все достаточно просто, и они не усложняют жизнь, там, где ее можно упростить. Нам есть что от них взять, есть что подчерпнуть.

 

 

15 способов как не раскиснуть, при первых симптомах плохого настроения

Как только вы почувствовали, что прозвенели тревожные звоночки, а настроение все больше стремится к нулю, полезно вспомнить список, который мы приведем далее.

К сожалению, невозможно пребывать в радостном расположении духа 24 часа в сутки. И странно было бы если бы могли, ведь человеческая жизнь полна испытаний и стресса.

Когда внутри все закипает и нервы на пределе никогда не забывайте себе, как мантру повторять:

1. В твоей жизни есть люди, за которых ты в огонь и в воду, и в медные трубы.

2.Есть как минимум 13 человек, которые к тебе расположены, а как максимум их больше.

3.Возможно причина его/ее неприязни к тебе классическая зависть.

4.Твое хорошее настроение и улыбка, освещают путь, тем кто с тобой на одной волне.

5.Кто-то держит в мыслях твой образ засыпая и просыпается с ним же.

6.Ты чей-то смысл жизни и главная награда

7.В случае, когда ты ошибаешься приобретается опыт и возможность не наступать на те же грабли

8.Жизнь, приносящая разочарование, может быть иной в глазах человека, которому намного хуже.

9.Никогда не забывай, что всегда есть еще одна возможность все изменить, не опускай руки.

10.Глупо о чем-либо жалеть, ведь то что было уже прошло.

11.Относись к людям доброжелательно и будь благодарна тем, кто наполняет твою жизнь светом.

12.Когда представляется возможность перемен – это шанс развернуть свою жизнь в совершенно другую сторону. В лучшую сторону.

13.Не бывает легких путей к счастью, но оно того стоит.

14. Старайся ценить, что имеешь и не роптать, что жизнь тебе чего-то недодала!

15. Цени дружбу, ведь кто как не друзья будут твоей жилеткой и утешением.

 

8 практик, которые совершают счастливые люди в утренние часы

Для многих людей начало нового дня сопоставимо с приходом Апокалипсиса. Утро проходит в сумасшедшей спешке и заботах о том успеть как приготовить завтрак, собраться на работу, отвезти всех в садик/школу. Неудивительно, что в таком режиме трудно думать о чем-то хорошем, а тем более выделять какие-то «особые утренние ритуалы».

Но счастливые люди, на то и счастливые, что умеют выстраивать свою жизнь таким образом, чтобы ежедневной рутине и обязанностях, которые никто не отменял находить хоть немножечко времени и внутреннего баланса.

Вот несколько способов прожить свое утро немного иначе:

  1.     Использовать энергию благодарности

Любая положительная энергия в корне своем имеет благодарность. Вот вы открываете глаза, новый день настал. Вы благодарны за то, что он пришел, за возможности выйти на кухню и сварить ароматный кофе, за вкусный и неторопливый завтрак. Если вам не хватает личного пространства вставайте раньше, чем ваше семейство. Проведите эти пол часа спокойно и умиротворенно, и они наполнят вас больше чем лишние 30 минут сна.

2.Каждое утро иметь возможность все начать с чистого листа

Новый день – это всегда и новая жизнь. А что он принесет зависит не только от вас, но и от независящих от вас обстоятельств. Не зацикливайтесь на плохом, но и хорошее с благодарностью воспринимайте, как то, что тоже не вечно. Относитесь к жизни здраво, как взрослый человек способный брать на себя ответственность.  

  1. Ловить свой личный дзен

Счастливые люди знают о том, что такое духовные практики. Для кого-то это молитва Всевышнему, а кто-то может собрать себя воедино только после медитации и позитивных аффирмаций. У каждого человека свой способ, но суть у него одна и та же.

  1. Не лениться читать книги

Ежедневно нужно отводить минимум 20 минут времени на то на прочтение книг. Казалось бы, что это капля в море, но этот ритуал помогает не впасть в ловушку исключительно собственных жизненных установок. Книги всегда дают новую пищу для размышлений и дальнейшего развития, особенно если читать их на свежую голову в утренние часы.

  1. Не усложнять, а упрощать

Мы привыкли жить в режиме многозадачности, но именно утром он больше всего выбивает из колеи. Не откладывайте на утро все приготовления, которые можно сделать вечером ведь ваша стрессоустойчивость не безгранична.

  1. Не забывать про физические нагрузки

Даже элементарная утренняя зарядка способна сделать ваше утро более плодотворным. Вещества, которые выделяются во время физических нагрузок помогают при любом упадке духа и депрессивных состояниях. Когда как ни утром повышать свой уровень внутреннего счастья?

  1. Не пренебрегать прогулками

Многие из нас думают, что утренние прогулки – это роскошь, какую они не могут себе позволить в условиях дефицита времени. Если вы тоже так считаете, то заведите собаку и время появится, да и приоритеты сместятся.

  1. Быть довольным своей жизнью

Как правило счастливые люди не ждут, когда настанет, то самое идеальное время и не ищут причин для оправдания уныния. Предпочитают просто жить в настоящем дне и ценить, что имеют. Потому что не обстановка управляет нами, а мы наполняем любое пространство энергией. А какой она будет, зависит только от Вас.

 

 

5 вариантов, как сделать начало дня правильным

Попробуйте проанализировать свое начало дня за последние пять дней. Вспомните как начиналось утро и каковы были ваши первые действия? Разбудил ли вас будильник или ваши биоритмы позволяют вставать в положенное время без помощи извне?

С чего начиналось ваше пробуждение? Возможно с ароматного кофе или стакана теплой воды, а может с ленты фейсбука или инстаграм, так тоже бывает и как оказалось у абсолютного большинства.

Странно осознавать, что мы настолько срослись с гаджетами, что целый день не выпускаем их из рук и открывая глаза после прошедшей ночи мы первым делом снова берем в руки телефон. А ведь от того как начинается наш день зависит и то насколько счастливым и продуктивным он будет в целом. Поэтому эксперимента ради, внесите коррективы в свой ежедневный «день сурка» и всю следующую неделю выполняйте эти пять упражнений:

  1. Будьте внимательны и сконцентрированы

Попробуйте сделать такую практику в свой жизни постоянной. Просыпаясь почувствуйте себя в текущем моменте, внимательно исследуйте какие чувства испытывает ваше тело, как приятная нега заполняет изменившееся после пробуждения сознание. Дайте себе эти пять минут перехода от сна в реальность, не торопитесь, заземлитесь и чувствуйте.

  1. Записывайте в личный дневник все то, что снится

Не стоит преуменьшать значимость снов. Искусству сновидений посвящались целые трактаты, но к какому-либо общему знаменателю в этом направлении прийти так и не удалось. В снах всегда есть какой-то мистический элемент, но бояться их не нужно. На самом деле нам просто страшно отбросить все поверхностное и познать себя глубже. Но как только вы пропишите на бумаге все то, что приснилось, вы больше поймете свою сущность и то почему те или иные картины поселились в вашем подсознании и что хотят сказать этим.

  1. Ведите свой дневник регулярно

Записывайте туда все то, что вдохновляет и что наболело. Не зря ведь говорят, что утро вечера мудренее. Когда как ни в начале дня делать небольшие заметки и заниматься самопознанием. Это своего рода терапевтическая практика способная очищать сознание от лишнего и малозначительного.

  1. Практикуйте некоторые асаны из йога-практики

Поверьте, нет ничего лучшего чем начать свой день с утренней йоги. Весь комплекс сурья-намаскар, так называемое «приветствие солнцу» рассчитан на практику в домашней обстановке или на природе после пробуждения. Все много проще чем кажется на первый взгляд и на ютуб каналах очень много обучающих видео, находящихся в свободном доступе. Освойте несколько асан и начинайте практиковать. Уже скоро ваше тело и дух скажут вам спасибо.

  1. Не зашторивайте окна, дайте свету ворваться в ваше пространство

Ни одно растение не может выжить без солнечного света, не можем без него и мы. Почувствуйте, как он заполняет всю вашу комнату, все жизненное пространство.

Начинайте свое утро качественно, думайте больше о внутреннем мире, чем о внешнем, и вы увидите, как изменится настроение и какой заряд бодрости появится в последующую неделю.

 

 

 

5 шагов, чтоб достичь желаемого

Наверное, каждый человек хотя бы раз слышал информацию про позитивное мышление и его влияние на основные сферы жизни. Как говорится это сейчас в тренде. Однако то что на первый взгляд кажется достаточно простым требует огромной отдачи и колоссальной работы над собой и своими установками. 

Легко верить в чудо, когда ты ребенок. Когда ты взрослый человек за плечами которого прожитый опыт – верить сложней. Но пора перестать думать, что судьба – это колесо фортуны и случайно вытянутый лотерейный билет, ведь достичь желаемого может каждый и большое заблуждение считать, что это не так. 

Наверное, первое к чему должен прийти человек решивший в корне изменить свою жизнь – это то, что негативные установки блокируют все то хорошее, что уже могло давно воплотиться в реальности. Не стоит недооценивать негативную энергию, ровно, как и позитивную. Не откладывайте информацию, которую вы читаете в долгий ящик и уже сейчас начинайте действовать. Ниже рассмотрим пять наиболее эффективных техник исполнения желаний. 

  1. Начните с очищения своих установок.

Отбросьте весь имеющийся скептицизм и просто поверьте в то, что Вселенная в силах о Вас позаботиться. Каждый день отслеживайте свои мыслеформы и начинайте просить высшие силы освободить вас от внутренних блоков и рамок. И знайте, что, то чего мы боимся часто сбывается лишь потому, что мы наделяем страх такой силой, в то время как в позитивные изменения мы напротив обесцениваем, окутывая их всевозможными сомнениями. Переключите силу мысли в другое русло и думайте о хорошем. 

  1. Конкретизируйте свои цели и желания

Наверное, вам не раз приходилось встречать на своем пути людей, которые нутром хотят перемен, но при этом не знают с чего начать. Им определенно не хватает ясности мышления и фокуса на своих целях. Мало завести ежедневник и прописать нужный список, нужно прочувствовать их, подключить эмоциональную составляющую. Тогда желания станут живыми и осязаемыми. Важно не только прописать, но и визуализировать, ощутить то, что все задуманное вами обязательно осуществится. 

3.Обдумывайте! Ощущайте»! Верьте, что ваша цель осуществима!

Пусть ваш путь к цели будет обдуманным и максимально спланированным. Не ленитесь день изо дня уделять этому время, пусть визуализация вожделенных благ будет своего рода вашей медитативной практикой. Ведь мы по факту получаемся все по вере нашей, не больше, не меньше. 

  1. Вселенная мудра и не забывает о Вас.

Несмотря на то, что в целом сила вашего желания должна быть достаточно мощной, она при этом не должна быть обволакивающе-липкой и навязчивой. Нужно уметь сохранять спокойствие, не паниковать раньше времени, гнуть свою линию до конца, естественно до счастливого. Все приходит вовремя для тех, кто умеет ждать, кто доверяет Вселенной и знает, что она о нем позаботится. Мы не можем полностью знать временные сроки и конечные формы исполнения тех или иных желаний, но можем сохранять самообладание и не отклоняться от намеченного курса. 

  1. Без доверия невозможно добиться успеха

Доверие ключевая составляющая отношений даже если это отношения со Вселенной. У вас должно быть четкое знание, что чтобы не происходило в вашей жизни, все происходит вам же на благо. Порой путь к счастью сложен и тернист, но анализируя его по прошествии времени понимаешь, что все было правильно. Пусть уверенность, будет ключевой составляющей в вашем мыслительном процессе. Всегда верьте, что вы именно здесь и сейчас- достойны. Благодаря тому, что уникальны и неповторимы, а сила вашего намерения чиста, как и чисты мечты, которые должны сбываться!