В наше время гиподинамии, казалось бы, очевидная истина – спорт должен присутствовать в жизни, для многих недостижима на практике, хотя после работы они с завистью смотрят в окна фитнес-центра, проезжая мимо него в переполненном автобусе.
Что нужно сделать, чтобы приобщиться к спорту, не на день, не месяц, сделать его постоянным своим спутником и помощником в жизни? Попробуйте сделать следующие шаги, они наверняка подтолкнут вас к спортзалу!
1. Выбросьте из головы мысли, что в спортзал приходят для отработки наказания за лишнюю булочку или мороженое. С такими намерениями вы получите только отрицательные эмоции, и будете с надеждой смотреть на бегущую стрелку часов над входом.
Обязательно укомплектуйте себя яркой, динамичной одеждой, не стесняйтесь, если она вам покажется «не по возрасту». Перед занятием послушайте хорошую ритмичную музыку, чтобы настроиться на тренировку и движение. Внушите себе, что быть здоровым и подтянутым – это модно, а вы должны соответствовать моде и быть современным.
2. Не зацикливайтесь на одном виде тренировок. Меняйте спортзалы, тренеров, виды занятий. Внимательно просмотрите расписание занятий, составьте себе разнообразный план, от танцевальной гимнастики до общения с боксерской грушей. Так вы расширите не только свои спортивные навыки, но и круг общения. А это – еще один дополнительный стимул пойти на тренировку!
3. Не начинайте с рекордов по тяжелой атлетике или марафона. Заплыв на десять километров тоже не совсем подходящее для новичка задание. Не завидуйте величественно передвигающимся по спортзалу «аксакалам» от спорта, они тоже когда-то делали первые упражнения, и не за один день пришли к своей спортивной форме.
Есть формула 12х4. Двенадцать недель для того, чтобы результат был ощутим вами, следующие 12 – для того, чтобы семья увидела ваши достижения, потом – круг знакомых, и наконец – все в этом мире!
4. Не зацикливайтесь на времени занятий. В любом спортзале или центре можно всегда подобрать для себя наиболее подходящие часы. Многие клубы работают круглосуточно, так как есть достаточно много желающих заниматься ночью! Попробуйте, возможно это как раз для вас! После однообразия офиса, позднего квартального отчета, так приятно оторваться на тренажерах или в бассейне, побросать мяч, или постучать по нему ракеткой!
5. Не ищите причины, чтобы не пойти на тренировку. Если у вас маленькие дети, то они с радостью пообщаются со сверстниками в детской комнате при фитнес-центре. А для самых маленьких сейчас повсеместно открывают «спортивные ясли». Там они будут находиться под присмотром и руководством одного из опытных тренеров, который поможет им в первых спортивных шагах. Будущих мам ждут в бассейне для специальной облегченной аэробики в воде. Люди пожилого возраста тоже найдут специальные программы для занятий самостоятельно, или с инструктором.
6. Запомните, чем больше будет движения в вашей жизни, тем больше в ней будет радости. Уделите хотя бы полчаса активной тренировке, и вы в скором времени не узнаете себя!