Наши простые кулинарные пристрастия могут влиять на сон. Многие люди страдают от бессонницы даже не подозревая в этом продукты.
Ужин должен быть легким без избытка белков и жиров. Определенные продукты могут как помешать заснуть, так и проснуться.
Не стоит заказывать на ужин пиццу, так как ночью тело лишено физической нагрузки. Предпочтение стоит отдать легкому ужину.
Вот список продуктов, которые не желательно употреблять перед сном.
1. Вода
Употребление большого количества воды очень хорошо сказывается на организме, она поддерживает организм в тонусе. Но стоит употреблять воду лишь днем, а не ночью. Так как ночью человек не потеет и потеря жидкости сводится к минимуму. Более того выпитое большое количество воды может привести к тому, что очень часто вы будете просыпаться в туалет.
2. Кофе
Люди пьют по утрам кофе, чтобы взбодриться и окончательно проснуться. Этот напиток содержит кофеин. Это вещество – психостимулятор. Кофеин побуждает центральную нервную систему бодрствовать и умственно работать .Поэтому есть люди, которые выпив кофе на ночь бодрствуют до утра.
3. Жирная пища
Здоровая пища, как правило, легко усваивается организмом, в отличии от жирной пищи. Некоторые продукты легко усваиваются организмом, в то время как пища с высоким содержанием белка и жира переваривается намного дольше.
4. Пряная и жареная пища
Остро-кислые продукты способны нарушить сон и вызвать тревожность ночью. Появляется изжога, которая характеризуется чувством жжения в горле или грудной клетке. Горизонтальное положения только усугубляет проблему. Острую, пряную, жирную пищу лучше убрать из вечернего рациона.
5. Пицца
В пицце содержится сыр, майонез, томатный соус. Сочетание кислоте в томатах и жиры в сыре могут вызвать чувство рефлюкса ( изжоги), что негативно скажется на качестве сна.
6. Шоколад
Сладости, конфеты и шоколад содержат большое количество сахара и немного кофеина, что затруднит ваше засыпание.
7. Алкоголь
Всем известно, что алкоголь позволяет расслабиться и заснуть. Хоть употребленный перед сном алкоголь и помогает быстрее заснуть, но все же препятствует погружению в глубокий сон, в котором нам снятся сны.
Если исключить из вечернего меню все перечисленные продукты это поможет вам погрузиться в крепкий сон и чувствовать себя намного здоровее.