Женская кожа принимает удар старости первой. Именно по состоянию вашей кожи можно определить ваш возраст. С годами наша кожа теряет коллаген, отвечающий за ее упругость и начинает обвисать. Особенно это заметно на лице и шее, ведь эти участки обычно являются самыми открытыми.
Кроме того, кожа на лице может обвисать из-за потери тонуса мышцами лица. Однако, и в первом, и во втором случае не стоит впадать в панику. Восстановить уровень коллагена в коже помогут специальные косметические и лечебные кремы, а упругость мышцам помогут вернуть специальные тренировочные упражнения.
Вашему вниманию несколько эффективных упражнений для поддержания тонуса мышц лица. Эти упражнения также помогут вам сохранить здоровую и молодую кожу вашего лица на долгие годы.
Перед началом выполнения упражнений нужно разогреть мышцы. Ну тут все, как обычно: разминка. Для нее врачи советуют произносить гласные звуки “а”, “о”, “и”, “э”. Произносить их нужно медленно и четко и повторять до тех пор, пока вы не почувствуете тепло, которое распределяется по вашем лице.
После активной разминки можно переходить к выполнению самих упражнений:
Упражнение 1. Исходное положение: сидя на стуле закиньте голову максимально назад. Теперь представьте себе, что вам нужно дотянуться нижней губой к потолку. Тяните губу как можно интенсивнее. Зафиксируйте положение на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Делайте не более трех подходов.
Упражнение 2. Исходное положение: встаньте ровно, выпрямите спину. Крепко обнимите себя руками за плечи и тяните шею максимально вверх. Зафиксируйте такое положение на 10-15 секунд. После этого вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторять это упражнение тоже нужно три раза.
Упражнение 3. Исходное положение: сядьте на кресло или встаньте выпрямив спину. Медленно начинайте опускать уголки губ вниз. Когда достигнете максимума зафиксируйте положение губ на 5 секунд, затем расслабьтесь. Количество повторов этого упражнения достаточно индивидуальное, но главная рекомендация: повторяйте минимум 5 раз пока не почувствуете усталость в мышцах лица и шеи.
Упражнение 4. Исходное положение: сидя на кресле выпрямите спину. Теперь максимально сильно зажмите губами карандаш. Зафиксируйте положение на несколько секунд, а потом начинайте писать в воздухе ваше имя или любые другие буквы, при этом ваша голова не должна двигаться. Выполняйте это упражнение в течение трех минут, потом немного отдохните и приступайте ко второму подходу.
Упражнение 5. Исходное положение: встаньте ровно, выпрямите спину. Наклоните голову вправо и старайтесь достать ухом до плеча. Во время выполнения этого упражнения сопротивляйтесь правой рукой, поддерживая ее висок. Зафиксируйте ваше положение на 10 секунд, расслабьтесь. Нужно делать по несколько подходов на каждую сторону. Это упражнение особенно эффективное и помогает подтянуть мышцы шеи и общие контуры лица.
Упражнение 6. Исходное положение: встаньте ровно, спина прямая. Наберите воздуха в рот и надуйте щеки. Далее поставьте руки на щеки таки образом, чтобы пальцы касались ваших ушей, а ладони сопротивлялись надутым щекам. Легко жмите на щеки руками, заставляя ваши мышцы лица работать интенсивнее. Зафиксируйте ваше положение на 5 секунд и выпустите воздух. Расслабьтесь. Повторять это упражнение нужно 5 раз.
Упражнение 7. Исходное положение: встаньте ровно, спина прямая. Откройте рот и втяните верхнюю и нижнюю губу внутрь, будто задевая зубы. Далее немного выдвиньте нижнюю челюсть вперед и поставьте указательный палец на подбородок. Делайте пальцем сопротивление, а с помощью мышц лица продолжайте тянуться вверх. Фиксировать положение не нужно. Количество повторов для данного упражнения – 10.
Упражнение 8. Исходное положение: сожмите кулаки и поставьте их под подбородок. Откройте рот и упритесь языком в нижнюю челюсть. Делайте кулаками сопротивление, а языком старайтесь опускать нижнюю челюсть вниз. Такое положение нужно зафиксировать на 30 секунд, а потом после нескольких секунд отдыха повторять 10 раз подряд. Это упражнений считается одним из самых трудных, но в то же время и одним из самых действенных.
Кроме этих тренировочных упражнений не забывайте следить за своим питанием и поддерживать водный баланс вашего организма в норме, ведь без этого вы не сможете сохранить вашу кожу молодой и упругой на годы.