Нередко мы замечаем, что у нас начали сильно выпадать волосы. Причины могут быть разными: стресс, хлорированная вода, перепады температуры (от сильного мороза или солнца волосы также секутся и выпадают), недостаток витаминов в организме.
Это означает, что прежде всего вам нужно настроить свое питание и кушать витамины, которые содержатся в повседневных продуктах: творог, молоко, мясо, рыба, овощи, фрукты. Вы также можете обратится к дерматологу и пропить курс нужных вам витаминов.
Для здорового роста, блеска волос просто необходимы эти витамины:
Витамин “Е”
Данный витамин способствует нормальному кровообращению кожи головы. Здоровая кожа головы, без лупы и других ранок это залог здоровых и длинных волос.
Какие продукты нужно кушать? Отварной брокколи, шпинат, зеленый болгарский перец, капусту, а также орехи. Еще в растительных маслах много витамина “Е”, поэтому вы можете делать разнообразные маски для своих волос.
Фолиевая кислота
Данная кислота отвечает за выработку новых, свежих клеток, которые стимулируют рост наших волос.
Что нужно кушать? Зеленые листовые овощи, например. пекинскую капусту. Домашний мед, фасоль и горох, хлеб из муки крупного помола. Вы можете кушать цитрусовые в зимний период и пополнять свой организм комплексом витамин.
Витамин “С”
Витамин “С” предотвращает нездоровое выпадение волос, а также ускоряет рост волос и помогает усвоить нашему организму другие полезные витамины.
Какие продукты подойдут? Отлично подойдут все цитрусовые, красный болгарский перец, домашний томатный сок, картофель и цветная капуста.
Витамин “А”
Витамин “А” очень важен для тех, кто хочет отрастить длинные здоровые волосы. Также отлично помогает замедлить быстрое старение нашей кожи в целом. Поэтому если хотите выглядеть молодо, то обязательно кушайте тыкву, свежие овощи, морковь, абрикосы, персики и даже манго. Отлично подойдут все молочный продукты – творог, молоко, кефир, ряжанка, йогурт.
Вы знаете примерную причину выпадения волос, и легко сможете восполнить баланс витаминов в своем организме. Правильное питание залог хорошего функционирования нашего организма.
Помните, что лучше использовать домашние маски для своих волос. Потому что никакие дорогостоящие салонные услуги не помогут вашим волосам на сто процентов. Такие услуги дают только краткосрочный эффект, и при неправильной процедуре могут даже навредить вашим волосам.
Будьте здоровы и кушайте много овощей и фруктов.