Несмотря на то, что осень это прекрасное время года, когда каждый человек может насладиться кружкой тёплого какао, сидя у окна и наблюдая за тем, как опадает листва, не все любят это время года.
Осенью с каждым разом день становится все короче, постоянно идут дожди, и становится просто невыносимо от того, какая атмосфера вокруг: человека одолевает хандра и апатия.
После окончания лета мы часто начинаем накручивать себя и придумывать лишние проблемы, почвы для которых и вовсе не было.
Однако не все так плохо, потому что есть уловки, благодаря которым пережить осень с улыбкой на лице не будет составлять никакого труда.
1.Скажите ДА ярким цветам в вашем гардеробе
Осень это не отговорка для того, чтобы с ног до головы закутаться в безразмерные свитера и водолазки серого цвета. Не стесняйтесь надевать яркую одежду, которая своим внешним видом поднимет вам настроение и поможет настроиться на рабочий день.
2.Побольше витаминов
Пусть яркая палитра цветов разнообразит не только ваши наряды, но и ваш рацион. Насыщайте свои блюда фруктами и овощами, в которых полно полезных веществ и витаминов, таких необходимых в холодные времена года. Особое внимание обращайте на тыкву, морковь, капусту и яблоки.
3.Больше сна
Наше самочувствие и настроение напрямую зависит от того качества нашего сна. Из-за того, что темнеть начинает все раньше, мы становимся вялыми и неспособными активничать на протяжении дня. Во избежание этого постарайтесь ложиться спать раньше и соблюдать нужное количество часов для сна.
4.Никаких диет!
Дело в том, что когда приходят холода, организм сам по себе сжигает жир, чтобы согреться. Именно поэтому урезать ему полезные вещества никак нельзя. Вы можете побаловать себя лишним кусочком торта или шоколадки, но не злоупотребляйте. Если ваше питание будет полноценным, вы сможете показать более яркие результаты в работе и учебе.
5.Больше солнца
Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Из-за того, что во время лета мы получаем витамин Д в избытке, когда наступает осень, и солнца уже практически не видно, наш организм начинает тосковать по гормону счесться. Так что для того, чтобы ваш эндорфин вырабатывался в достаточных объёмах, вы должны почаще бывать на улице в солнечную погоду. Можете использовать это время с ещё большей пользой: гуляйте, катайтесь на велосипеде или занимайтесь спортом на свежем воздухе.
6.Забудьте о меланхолии
Музыка способна творить чудеса: она за секунду может как испортить настроение, так его и поднять. Как только вы заметите, что ваше настроение падает, включите любимую музыку и танцуйте. Любимые песни помогут вам отвлечься и немного отдохнуть от рутинной работы.
7.Одевайтесь тепло
Как показали исследования, из-за того, что мы выбираем себе наряд не по погоде, наше здоровье поддаётся опасности. Из-за этого мы можем заболеть, а упаду сил и отсутствие энергии станут вашими попутчиками.
Да, порой смена погоды довольно резкая, но к этому тоже нужно быть готовыми.
Особенно это касается девушек, которые ради «красоты» готовы мерзнуть в тоненьких колготках вопреки опасности для здоровья. Поверьте, ваш красный нос и вечно трясущиеся от холода губы явно не украсят вас.
Помните, что осень это такая же прекрасная пора, как и лето, просто в ней нужно искать свои плюсы. Не бросайтесь с головой в грусть, тоску и печаль.
Следуйте этим советам и заряжайтесь позитивом.