Все мы стареем и этот процесс неизбежен. В молодости мало кто из нас задумывается о старости, но с течением времени это вопрос все чаще поднимается в наших мыслях. Все больше хочется оставаться молодым и здоровым, полным сил. Вот тогда и задумываемся как нам продлить молодость и оттянуть встречу со старостью. Начинаем правильно питаться, избавляемся от вредных привычек и пр.
На пути к совершенствованию себя начинаем замечать, что некоторые в 50 выглядят на 30 и наоборот, молодые имеют внешность стариков. Так в чем же секрет молодости? Или старости? Мы собрали несколько правил, которые помогу вам встретить старость с улыбкой.
- Живите правильно. Если вы полагаете, что ваша внешность это все генетика, то заблуждаетесь. Конечно, она имеет влияние на нас, но только на четверть. Все остальное – это наш образ жизни, привычки. Стресс, неправильное питание и вредные привычки оказывают на нас пагубное влияние. Занимайтесь спортом, контролируйте свой вес и избавьтесь от вредных привычек.
- Тренируйте не только тело, но и мозг. Мы заблуждаемся, когда думаем, что слабоумие – обязательно приходит с возрастом. Мозг, как и любой другой орган, требует тренировок. Читайте, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы вместо просмотра телевизора.
- Движение – это жизнь. Прогулки на свежем воздухе должны быть неотъемлемой частью вашей жизни. Больше гуляйте, меньше ездите на авто.
- Нежьтесь на солнышке. Солнце – основной источник витамина D. Он отвечает на иммунную систему, снизит риск заболевания диабетом, некоторых видов рака и регулирует рост клеток.
- Получайте удовольствие от жизни. Найдите хобби, заниматься которым, будет приносить радость и положительные эмоции. Стресса в нашей жизни более, чем достаточно.
- Мыслите позитивно. Это еще один метод не унывать. Оставайтесь всегда в хорошем расположении духа. В любой ситуации ищите положительные моменты и радуйтесь им. Старайтесь не зацикливаться на негативных эмоциях – это плохо влияет на артериальное давление.
- Фолиевая кислота должна быть в вашем рационе. Ешьте больше сухофруктов и зеленых овощей. Они помогут предотвратить слабоумие и депрессию.
- Откажитесь от всех стереотипов касательно возраста. Это уже не актуально. Если вы думаете, что возраст — это приговор, то заблуждаетесь. Вы ведете себя так как ощущаете. Если будете думать, что постарели, непривлекательны и у вас куча болезней – так и будет. И окружающие будут относиться к вам соответственно.
- Научитесь играть в гольф. Ученые провели исследование и выяснили, что игроки в гольф живут на 5-7 лет дольше. И тут дело не в игре. Гольфисты проходят пешком около 7 км и находятся на свежем воздухе по 3 часа в день. Вот и секрет долголетия.
- Наслаждайтесь своим возрастом. С каждым готом вы не стареете, а становитесь взрослее, опытнее и мудрее. И это плюс. Вы уже не маленькая и глупая девочка, которая много не знает. Вы опытная и мудрая женщина с богатым жизненным опытом. Каждый возраст по-своему прекрасен.