Спать утром всегда хочется больше чем вечером, потому, у многих людей, оно превращается в пытку, так как: во-первых, чтобы оторвать голову от подушки, приходится приложить нечеловеческие усилия. Во-вторых, то, что Вы таки подняли свое тело с кровати, не дает гарантию пробуждения. Ну и, в-третьих, мозг не собирается работать в таких условиях еще несколько часов, в лучшем случае. Это можно исправить, если немножечко постараться. Вот несколько рекомендаций как настроить себя на продуктивный день и сделать утро добрым.
- Нужно два будильника. Не один, так как есть риск проспать, и не десять, которые будут звонить каждые пять минут. Будильника должно быть именно два. Первый просигналит, что пора просыпаться, а второй (минут через десять), позволит окончательно проснуться.
- уберите телефон с поля зрения.
Нужно встать, умыться, выпить чай, одним словом провести все утренние ритуалы. До этого не стоит открывать социальные сети или рабочую почту. Можно надолго зависнуть, оставить себя в полу спящем режиме, на автомате переходя от новости к новости, потратить уйму времени, и опоздать просто всюду, при этом так и не проснувшись.
- Сначала нужен душ.
Умойтесь холодной водой, почистите зубы, примите душ – это позволит в считанные минуты взбодриться и привести в рабочую готовность.
4.Вкусный и полезный завтрак – это важно.
Вообще завтрак – это очень важный прием еды за весь день. Именно он заряжает силами и энергией на весь день. Это ведь недолго и очень просто, особенно если заранее позаботиться о покупке продуктов. Мы сейчас не говорим о кофе с бутербродами. Нам нужны хлопья, овсянка, фрукты, возможно яичница.
- Утренняя зарядка.
Неважно это обычная разминка или профессиональная йога, любая нагрузка поможет телу проснуться, это своеобразный сигнал об окончании сна. Также, очень полезными будут, дополнительные упражнение для дыхания.
- Если Вы работаете дома.
Не берите работу в кровать. Если вы принесете компьютер или планшет в теплую комфортную постельку – никакой работы не получиться. Это, конечно, удобно, но не продуктивно. Мысли о работе покинут Вас, а вот сон, сам по себе, подкрадется очень незаметно и унесет Вас в царство Морфея. Нудно организовать рабочее место, или отдельную комнату под офис, если есть такая возможность, переодеться с пижамы, во что-то более серьезное и приступать к выполнению рабочих заданий.
- Свежий воздух.
То, что сегодня выходной, или просто никуда не нужно идти совсем не означает, что весь день нужно провести в четырех стенах. Всем людям, а особенно тем, кому сложно просыпаться, полезно бывать на свежем воздухе. Пройдитесь в лес, в парк, к озеру, если оно есть рядом. Вы сразу же почувствуете бодрость нехарактерную для вас по утрам. Заведите собаку и гуляйте с ней несколько раз в день. Это двойная польза и радость, Вы и проснетесь, и обретете лучшего друга.
Это очень простые советы, но они работают. Установите для себя такой режим, и каждое утро станет добрым.