ADFAVE

Как сделать утро добрым: 7 советов

Спать утром всегда хочется больше чем вечером, потому, у многих людей, оно превращается в пытку, так как: во-первых, чтобы оторвать голову от подушки, приходится приложить нечеловеческие усилия. Во-вторых, то, что Вы таки подняли свое тело с кровати, не дает гарантию пробуждения. Ну и, в-третьих, мозг не собирается работать в таких условиях еще несколько часов, в лучшем случае. Это можно исправить, если немножечко постараться. Вот несколько рекомендаций как настроить себя на продуктивный день и сделать утро добрым.

  1. Нужно два будильника. Не один, так как есть риск проспать, и не десять, которые будут звонить каждые пять минут. Будильника должно быть именно два. Первый просигналит, что пора просыпаться, а второй (минут через десять), позволит окончательно проснуться.
  2. уберите телефон с поля зрения.

Нужно встать, умыться, выпить чай, одним словом провести все утренние ритуалы. До этого не стоит открывать социальные сети или рабочую почту. Можно надолго зависнуть, оставить себя в полу спящем режиме, на автомате переходя от новости к новости, потратить уйму времени, и опоздать просто всюду, при этом так и не проснувшись.

  1. Сначала нужен душ.

Умойтесь холодной водой, почистите зубы, примите душ – это позволит в считанные минуты взбодриться и привести в рабочую готовность.

4.Вкусный и полезный завтрак – это важно.

Вообще завтрак – это очень важный прием еды за весь день. Именно он заряжает силами и энергией на весь день. Это ведь недолго и очень просто, особенно если заранее позаботиться о покупке продуктов. Мы сейчас не говорим о кофе с бутербродами. Нам нужны хлопья, овсянка, фрукты, возможно яичница.

  1. Утренняя зарядка.

Неважно это обычная разминка или профессиональная йога, любая нагрузка поможет телу проснуться, это своеобразный сигнал об окончании сна. Также, очень полезными будут, дополнительные упражнение для дыхания.

  1. Если Вы работаете дома.

Не берите работу в кровать. Если вы принесете компьютер или планшет в теплую комфортную постельку – никакой работы не получиться. Это, конечно, удобно, но не продуктивно. Мысли о работе покинут Вас, а вот сон, сам по себе, подкрадется очень незаметно и унесет Вас в царство Морфея. Нудно организовать рабочее место, или отдельную комнату под офис, если есть такая возможность, переодеться с пижамы, во что-то более серьезное и приступать к выполнению рабочих заданий.

  1. Свежий воздух.

То, что сегодня выходной, или просто никуда не нужно идти совсем не означает, что весь день нужно провести в четырех стенах. Всем людям, а особенно тем, кому сложно просыпаться, полезно бывать на свежем воздухе. Пройдитесь в лес, в парк, к озеру, если оно есть рядом. Вы сразу же почувствуете бодрость нехарактерную для вас по утрам. Заведите собаку и гуляйте с ней несколько раз в день. Это двойная польза и радость, Вы и проснетесь, и обретете лучшего друга.

Это очень простые советы, но они работают. Установите для себя такой режим, и каждое утро станет добрым.

Exit mobile version