В летнее время многие задаются вопросом, как можно хорошо выспаться в жару, если кондиционер дома не установлен. Те люди, которые позаботились об установке кондиционера или хотя бы приобрели вентилятор, высыпаются хорошо. Но вот что делать тем, кто не смог обзавестись кондиционером?
Остается только спасаться подручными средствами.
Менее всего повезло тем, кто плохо переносит жару, они тяжело засыпают и спят всю ночь плохо.
Советы по улучшению сна в жару:
1. Спать ложиться лучше раздетым, не одевать ни пижаму, ни майку.
2. Перед сном откройте окна настежь во всех комнатах, если окна выходят на противоположные стороны, то получится сделать сквозняк.
3. На ночь нужно сходить в прохладный душ.
4. Если имеется вентилятор, то его нужно оставить включенным на всю ночь.
5. Из сети нужно выключить все электроприборы, от которых исходит тепло.
6. Укрывайтесь либо просто пододеяльником без одеяла, либо махровой простыней.
7. На протяжении светового дня на солнечной стороне окна нужно завешивать плотными шторами или жалюзи, чтобы помещение меньше нагревалось.
8. Возле кровати на ночь оставьте стакан воды.
9. Увлажните наволочку, простынь, полотенце, положите на голову и ноги.
10. Пользуйтесь пульверизатором для распыления воды на себя.
11. Используйте лед для охлаждения ног и головы.
12. Если есть раскладушка, используйте ее для сна.