Упражнения для развития мозга называются кинезиологическими. Их достаточно много, поэтому мы отобрали те, которые удобно выполнять за компьютером в положении сидя. Свою эффективность они доказали в ходе многих экспериментов и наблюдений.
Если регулярно заниматься данными упражнениями, то легко избавиться от сонливости, держать голову в тонусе, а также развивать память и внимание.
Крюки
Отлично подойдет для успокоения, сосредоточения и восстановления эмоционального равновесия.
Сядьте на стул и скрестите ноги так, чтобы лодыжка левой ноги легла на лодыжку противоположной. То же самое сделайте и с руками. Скрестив их следите за тем, чтобы большой палец одной руки находился поверх того же пальца другой руки.
После этого выверните скрещенные руки выворачиваем, чтобы пальцы направлялись вверх. Смотрите перед собой, а кончиком языка прикасайтесь к верхнему небу. В подобной позе следует сидеть до пяти минут.
Специалисты выражают уверенность, что подобная поза приводит к активизации многих моторных, а также сенсорных центров полушарий мозга.
Симметричное рисование
Берем чистый лист, ручку или карандаш в две руки и начинаем рисовать «зеркально». Это могут быть цифры, буквы и т.д. Главное, чтобы вы делали это одновременно и симметрично. Упражнение необходимо для синхронизации полушарий мозга. После этого вы заметите, как голова стала более ясной и мыслить гораздо проще.
Очень похожий прием заключается в том, чтобы делать привычные вещи не доминантными руками (для правшей – левая рука, для левшей – правая). Ученые сходятся во мнении, что это способствует возникновению новых контактов между клетками мозга.
Ухо-нос
Левой рукой беремся за нос, правой – за левое ухо. Опускаем одновременно и хлопаем в ладоши и меняем положение рук, делая наоборот.
Кочерга
Приподнимаем стопу, выворачиваем внутрь и качаем ее вперед-назад по восемь раз. То же самое нужно сделать и с другой ногой.
Святоша
Идеальный вариант, чтобы расслабиться после работы. Выполняется в любом удобном положении. Держите ноги параллельно и не скрещивайте. Дотроньтесь кончиками пальцев, словно обхватываете небольшой шар. Кисти располагаются именно перед грудью. Смотрим вниз. Кончик языка следует держать зажатым между зубами. Максимальное время выполнения – 2 минуты.
Коррекция
Если вы волнуетесь или испытываете неуверенность, упражнение поможет.
Одна ладонь кладется на лоб, другая – на затылок. Важно полностью сконцентрироваться. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем повторите свою проблему или подумайте о ней. Если через несколько минут появляется позыв зевнуть, значит наступает расслабление.
Доказано, что прикосновение рук к голове вызывает приток крови к лобным долям мозга, что обеспечивает лучшую циркуляцию. Нужно сказать, что именно лобная часть отвечает за аналитические способности, а также уверенность в себе.
Кнопки
Упражнение состоит из нескольких короткий серий, которые активируют лучшую работу мозга, снабжая лучшим притоком крови. Отлично снимает усталость, а также помогают сосредоточиться на чем-либо.
Упражнения выполняются каждой рукой по 30 сек. максимум.
Указательным и средний пальцем массируйте середину места над губой, а также место под нижней губой. Ладонь противоположной руки находится на пупке. Пока руки выполняют действия, взгляд должен ходить по разным сторонам. Далее руки меняются и все повторяется в точности.
Одна ладонь находится в области пупка, а пальцы другой руки массируют место возле копчика. После тридцати секунд руки необходимо поменять.