Очень просто быть в «белом пальто», когда рядом заботливый муж, бабушки и няни. Тогда можно спокойно ходить на работу, строить карьеру и вечером возвращаться в дом, где всё прибрано и наготовлено. Такая преуспевающая жена и мама.
Проще, если все проблемы можно разделить, а не тянуть воз в одиночку. А что делать, если бабушек нет и мужа нет. И приходится крутиться, как белка в колесе, чтобы обеспечить ребёнка и себя.
Как уж тут не разозлиться на жизнь, на всех окружающих и на саму себя? И часто мужчины посмеиваются над разведенками. Они вечно раздражены, не совсем ухожены, куда-то спешат.
Но им и в голову не приходит, насколько сильной должна быть женщина, чтобы справиться с этой ролью. От такой ответственности и мужики завоют, а женщины ничего, держатся и справляются.
Я для себя вывела несколько правил, которые помогают мне в такой ситуации.
1. Я не сдерживаю гнев. Эту эмоцию можно подавить, но она никуда не денется. Ляжет грузом в душе, а потом, когда ячейка будет переполнена, то всё выплеснется. И угадайте на кого? На самого слабого – на ребёнка. Вот поэтому я не стесняюсь высказывать всё своё негодование именно тем людям, к которым оно обращено. Например, коллегам, соседям или просто людям, с которыми я еду в транспорте. Зато мой ребёнок защищён от моих негативных эмоций.
А то получится как в плохом анекдоте. Папу отругал начальник, папа отругал маму, мама наказала сына, сын ударил кошку, кошка нагадила всем в тапки.
2. Я не прячусь в туалет, чтобы скрыть злость от ребёнка. Он должен видеть и знать, что мама тоже живой человек, ей бывает и грустно и тяжело. «Мама, ты злая?», – спрашивает сын. «Да, я злая. Сейчас позлюсь, и всё пройдёт». И мой ребёнок понимает, что злость – это эмоция и её можно переживать. И если его кто-то разозлил в песочнице, то это тоже нормально. Не всегда нужно быть белым и пушистым. Да так и не получится.
Сын протягивает мне конфетку: «Возьми, может поможет». Он учится справляться с плохим настроением и во взрослой жизни это ему ещё пригодится. И я принимаю такую помощь. «Может поможет. Должно помочь». Вообще с ситуацией легче справляться, когда ты не один. А мы вместе.
3. На помощь мне приходит беговая дорожка. Она находится у нас в зале, где мы с сыном проводим много времени. Физические нагрузки отлично помогают вывести нервное напряжение через тело.
Это подтвердит вам любой специалист. К тому же это даёт возможность держать в тонусе фигуру. Как говориться, два в одном. Я нахожу пятнадцать минут утром, чтобы заняться спортом. Дорожка в квартире, поэтому я никак не завишу от погодных условий. Не обязательно выбирать бег, можно отдать предпочтение гимнастике ли плаванию, главное делать это с удовольствием.
4. Следующий пункт – это наличие друга или подруги. То есть такого человека, которому вы можете позвонить, даже среди ночи и он вас выслушает и даст совет. Или просто скажет, что вы самая классная на свете. Главное, чтобы этот «друг» не самоутверждался за вас счёт. На фоне неудач другого человека очень легко видеть себя в свете софитов. Если это так, то это не друг. У меня нет подруги, но есть мужчина- единомышленник. Мы дружим и оба можем рассчитывать на поддержку.
Причём я тоже всегда готова протянуть ему руку помощи. А в противном случае это просто использование хорошего к себе отношения.
5. Важно создать собственное пространство, где вы могли бы уединиться. У меня есть своя комната. В неё диван и много подушек. И когда я злюсь, то могу колотить подушки или швырять их об стену. Поэтому у меня нет столиков и фарфоровых слоников. Кто-то для успокоения выбирает медитацию. Это тоже хороший вариант, главное найти своё. И делать это в личном пространстве, куда запрещено вторгаться.
Когда мой сын злиться, я приглашаю его устроить бой подушками, это весело и это помогает.
6. Можно написать все свои переживания в дневник.
Помните, как делали это в детстве. А если повезёт, то со временем эти записи могут послужить идеей для книги. А пока они выполнят свою роль, соберут ваши эмоции. Когда человек выписывается, то и в голове у него наступает порядок, всё раскладывается по полочкам, становится ясно, что главное, а что второстепенное. И в каком направлении двигаться.
Только нужно следить, чтобы это дневник не попал в чужие руки, компромат должен храниться в надежном месте.
7. Можно петь и танцевать. Или отправиться в отдаленное место и просто покричать. Это тоже выплеск эмоций.
Можно, конечно, пойти и на сеанс к психотерапевту, но в большинстве случаев такой вариант не подходит разведенкам. Уж слишком дорого он стоит.
А можно разгрузиться и бюджетно.
А какие способы для снятия гнева используете вы?
Поделитесь своим мнением. Что из перечисленных советов понравилось вам больше всего?