Секрета вечной красоты не существует, но природа позволяет сохранить молодость с помощью своих даров. В сегодняшнем материале о том, как стоит питаться, чтобы оставаться красавицей в любом возрасте.
Какова польза витамина А для прекрасного пола?
Этот витамин называют бета-каротином и считают очень сильным антиоксидантом, и он является одним из самых полезных для женщин. Также этот витамин способен нормализировать глазное давление, делать прочнее ткань костей, укреплять сердце и сосуды и благотворно воздействовать на иммунитет в целом.
Содержат его: плоды морковки, персиков, дыни, арбуза, красного перца, шпината, тыквы, абрикосов, томатов. Богаты витамином А также и молоко и яйца. Полезно смешивать, например, морковь со сметаной, поскольку жир, содержащийся во второй помогает усвоиться бета-каротину.
Что женщинам дает употребление витамина В2?
Этот витамин отвечает за нормальную работу гормональной системы и бесперебойное функционирование костного мозга. Наличие достаточного количества витамина В2 в организме женщины гарантирует стрессостойкость и меньшую восприимчивость нервной системы к различным раздражителям. Помимо прочего, в функционал этого витамина входит забота об обменных процессах в организме и улучшение пищеварения, что в свою очередь приводит к более эффективному расходу энергии и, при наличии умеренных физических нагрузок, не позволяет жиру «оседать» на Ваших бедрах и животике. Помогает содержать волосы, ногти и кожу в отличном состоянии, придавая первым блеск и силу, предотвращая ломкость вторых и улучшая состояние третьей.
Искать этот витамин стоит в сырах, кисло-молочной продукции, зелени и овощах, что имеют зеленый цвет, содержат его яйца, миндальный орех, грибы, а также соя.
Что дает женскому организму употребление витамина В6?
Этот витамин отвечает и за оптимальную мозговую деятельность. Когда женщина ждет ребенка и в первом триместре появляются симптомы токсикоза, употребление продуктов, содержащих этот витамин облегчит жизнь будущей мамы.
Содержится в: злаковых, бобовых, содержится в орехах и семенах подсолнуха и льна, плодах авокадо, бананов, богаты на этот витамин и мясные продукты, а также сушеные фрукты.
Чем полезен витамин В7 для женщин?
Он ответственен за регенерационные процессы в организме, помогая ему быстро восстанавливаться при необходимости.
Этим витамином богата рыба, бананы, овощи желтого цвета, чечевица и необработанный рис.
Какова польза витамина В9 для женского организма?
Он ответственный за поддержание женского здоровья. Помогает укрепить сердце, нормализировать давление, а также не допустить возникновение депрессии.
Наибольшее количество витамина В9 находится в апельсинах, им богаты также клубника, яйца, дрожжи.
Чем полезен витамин В12 для женщин?
Его наличие в рационе просто необходимо каждой представительнице прекрасного пола, поскольку в область его воздействия попадают: пищеварительная, сердечно-сосудистая, нервная системы.
Стоит искать этот витамин в: разных сортах сыров, рыбе, мясных продуктах, а также молочке.
Что получает женщина, употребляя витамин С?
В первую очередь этот витамин ассоциируется с укреплением иммунитета. Не каждому известно, что лимон далеко не так богат витамином С, как, например, шиповник. Он помогает не только в случаях, когда иммунитет нуждается в поддержке. Он полезен и для женского здоровья, а также несет ответственность за кровеносную систему.
Искать это витамин следует в: во многих видах капусты, киви, листьях шпината, пасленовых, ягодах клубники.
Какова польза витамина D для организма женщины?
Он берет участие в усвоении организмом кальция, который в свою очередь обеспечивает прочность костной ткани. Он улучшает ток крови, а ещё помогает повысить болевой порог, что помогает облегчить особо болезненные критические дни.
Врачи советуют ежедневно совершать пешие прогулки, чтобы обеспечить суточную норму этого витамина в организме.
Чем полезен витамин Е для прекрасного пола?
Он считается самым «женским» витамином из этого списка, поскольку отвечает за красоту и замедление процессов преждевременного старения, его часто добавляют в состав средств для ухода или даже декоративной косметики. Витамин способствует тому, что у организма получается лучше справляться с внешними негативными факторами, улучшает кровообращение.
Большое количество этого витамина находится в: масле льна (и в других сортах масел он тоже есть, правда, в меньших количествах), богат на витамин Е рыбий жир и сорты рибы, содержащие большое количество жира. Также можно употреблять в пищу пророщенные злаки, также богатые этим витамином.