Лучший способ избавиться от лишнего жира и очистить организм от шлаков – выбросить из холодильника всякие вредные продукты и взяться за правильное питания. Для вас мы разработали питание на целую неделю, которое будет давать вашему организму все необходимое и при этом его вкус не будет отвратительным.
Понедельник:
- Овсяная каша, которую по желанию можно полить ложкой жидкого меда или добавить ягод.
- Фрукты с быстрыми углеводами (банан).
- Отваренная куриная грудка и овощи, нарезанные огородиком или в виде салата, но без подсолнечного масла или майонеза.
- Нежирный творог с апельсинами.
- На ночь – пол литра кефира без добавок.
Вторник:
- Гречка с овощами.
- Яблоки – 2-3 штуки.
- Отваренное мясо говядины с легким овощным салатом.
- Кусочек морской рыбы с грейпфрутом.
- На ночь – 300-400 грамм простокваши.
Среда:
- Рис с овощами.
- Мед с сухофруктами и орехами.
- Мясо отваренной телятины с салатом.
- Отваренные вкрутую яйца с овощами – огурцами или помидорами.
- На ночь – йогурт без добавок и низкой жирностью. Можно йогурт со злаками.
Четверг:
- Макароны или спагетти из высшего сорта пшеницы или грубых сортов.
- Несколько ложек творога.
- Фрукты – апельсины, яблоки, бананы.
- Говядина в отваренном виде с салатом.
- Морепродукты или речная рыба.
- На ночь – стакан молока.
Пятница:
- Пшеничная каша с рыбой на пару или отваренной.
- Мед, не более двух столовых ложек.
- Овощной салат, заправленный оливковым маслом. Можно большую порцию – 300 грамм.
- Куриное филе на пару с огурцами.
- Отваренные яйца всмятку или вкрутую.
Приятного аппетита и не забывайте, что ваши порции должны быть небольшими. Основные приемы пищи – 200-250 грамм или то, что может «поместиться» вам в ладошки.