Для некоторых людей быстро уснуть является целой проблемой. Причин тому множество. В основном это связано с психосоматикой. Люди не могут отключать свой мозг и отпускать свои мысли.
Сегодня мы хотим с вами поделиться простым секретом, который поможет вам уснуть за несколько минут.
“История гласит о том, что данная практика использовалась вооруженными силами Америки для быстрого отхода ко сну их солдатами в горячих точках”. – рассказывает нам историк Майкл Рэдфорд.
Эта методику рассекретили в 80-х годах. Но только сейчас огласили полностью ее технику. Полагается, что американские командиры пользовались этой практикой, чтобы их солдаты не чувствовали себя усталыми.
Специалисты описали так эту технику:
- Постарайтесь расслабить лицевые мышцы, особенно мышцы в районе челюсти и глаз.
- Постарайтесь максимально опустить оба плеча и тоже их расслабить.
- Сделайте выдох, как будто выдыхаете лишний воздух из груди, поясницы и бедер. Продолжайте выдыхать пока не достигнете самой нижней точки своего тела.
- Вам понадобится 10 секунд, чтобы очистить свой мозг. Затем вам необходимо сосредоточить свое внимание на следующем:
- представьте что посреди спокойного голубого озера плавает лодка, в которой лежите вы и смотрите на чистое небо.
- вас поместили в черно-белый гамак в темной комнате.
- на протяжении 10 секунд вы должны себе сказать “не думай!”
После шести недель постоянной практики 96% людей чувствуют положительные изменения. Главное перед сном обуздать свой разум.
Ведь сон – это важная составляющая нашей жизни, которая влияет на ее качество. Если человек не будет высыпаться, то у него может появиться много болезней, а производительность труда снизится втрое.