Известный американский нейрофизиолог Джон Арден много лет исследовал человеческий организм, а именно внутреннее его состояние. Он помог многим своим пациентам найти гармонию с самим собой, благодаря чему они стали чувствовать себя намного лучше.
Вот несколько советов Ардена как чувствовать себя лучше уже сегодня и иметь всегда хорошее настроение:
- Каждый раз, когда вы переживаете положительные или отрицательные эмоции, вы посылаете сигнал головному мозгу и он соответственно на это реагирует. Поэтому, неважно весело вам в эту минуту или грустно, посылайте вашему мозгу только положительные сигналы. Так вы сможете чувствовать себя намного радостнее всегда.
- Всегда нужно концентрироваться на возможностях, а не на ограничениям. Только так наш мозг будет работать активно и вы с легкостью сможете его настроить на позитив.
- Никогда не избегайте тяжелых ситуаций и не убегайте от трудностей. Они помогут вам расти и развиваться и чувство тревоги и страха каждый раз будет уменьшаться, а избегая их вы только заниматься самообманом.
- Тоже самое касается и болевых ощущений. Не стоит специально причинять себе боль, но избегать этих ощущений тоже не нужно. Каждый раз, когда вы принимаете боль и пропускаете ее сквозь себя, ваш болевой порог растет и вы становитесь более выносливыми, а, следовательно, менее уязвимыми.
- Каждый человек имеет свое базовое эмоциональное состояние, состояние, присущее ему чаще всего. Именно сквозь призму этого состояния проходят все жизненные ситуации. Думаю, излишне подчеркивать, что это эмоциональное состояние по умолчанию должно быть положительным, ибо в противном случае даже самые положительные ситуации будут восприниматься не так эмоционально і радостно.
- Тренируйтесь удерживать положительное эмоциональное состояние как можно дольше. Хотя сначала вам будет трудно, со временем организм привыкнет к нему и вам уже не потребуется искусственно его удерживать, все будет происходить само по себе.
- Если в вашей жизни затянулся процесс негативного настроения и злость и печаль стали привычными для вас, ищите способы перестроить свой организм до тех пор, пока вы этого не сделаете.
- Если человек сосредотачивается только на том, на чем хочет сосредоточиться, а чаще всего это лишь его выдуманные идеалы, он перестает воспринимать реальность такой, какая она есть на самом деле. Это состояние довольно опасно, поэтому не допускайте его.
- Очень важно заниматься тренировкой мозга: больше читайте, учите стихи и отрывки песен. Это поможет вам с легкостью перенастроить мозг.
- Во время стресса, очень большое количество энергии тратится на то, чтобы поддерживать мышцы в напряженном состоянии. Когда вы почувствуете, что стрессовую ситуацию избежать не удастся, направьте свою энергию в правильное русло, расслабьте мышцы и депрессия пройдет незаметно для вас.
- Не пытайтесь все время все контролировать. Так вы не сможете повлиять или изменить определенные повороты судьбы, но длительное чувство тревоги вам гарантировано.
- Постарайтесь спокойно, без нервов и стрессов наблюдать за собственными переживаниями. Вы очень удивитесь, но ваши волнения пройдут быстрее и сами по себе.
- Перестаньте все время носить в себе негатив и передавать его другим. Так вы делаете несчастным не только себя, но и окружающих, а ваш мозг теряет способность к запоминанию позитива, потому что начинает накапливать негатив.
- Если вы живете с отрицательной личностной установкой, то ее надо срочно менять, иначе совсем скоро любые жизненные трудности, даже самые незначительные станут непосильными для вас.
- Если вы даже думаете негативно и сомневаетесь в собственных силах, пришло время изменить свое мышление.
- Не теряйте никакой возможности набраться новых впечатлений и эмоций, интересуйтесь всем и всегда. Так вы будете держать ваш мозг в постоянном тонусе и не будете впускать негатив внутрь.
- Амбициозность – основной признак счастливой и эмоционально наполненной жизни. Никогда не останавливайтесь перед достигнутым, двигайтесь вперед, занимайтесь саморазвитием и самоанализом, ведь это единственный правильный путь для вас.