ADFAVE

Все больше человек отдают предпочтение растительному питанию, отказываясь от потребления продуктов животного происхождения. Врачи убеждены, что смена привычного способа питания может позитивно сказаться на здоровье человека. 

Из-за того, что рацион вегетарианцев по большей части состоит из клетчатки, витаминов, минералов, белка и небольшого количества насыщенных жиров, уровень холестерина у них редко превышает норму, а также они практически никогда не страдают от лишних килограммов. 

Кроме того, такой тип питания может уменьшить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. 

Несмотря на то, что уже есть достаточно много информации о вегетарианстве, все ещё можно встретить мнения людей, далеки от реальности. 

1.Без белка организм истощается

Это абсолютная правда, потому что именно из белковой пищи человек получает энергию. Однако это вообще не должно означать то, что вегетарианцы обречены на жизнь без белка. Не только мясо и яйца, но и многие растительные продукты вмещают в своём составе белок: это овощи и крупы, такие как капуста, брокколи, спаржа, фасоль и гречка. Много белка вы получите, если будете добавлять в свои приёмы пищи сухофрукты и орехи. 

Мясо не является жизненно важным продуктом питания, потому что у многих людей после его употребления наблюдается упадок энергии и  общее ухудшение здоровья. 

Альтернатива всегда есть, просто нужно хорошо постараться. 

2.Вегетарианцы живут меньше всех остальных 

Это вовсе не закономерность, потому что на продолжительность жизни влияет как питание, так и образ жизни, наличие/отсутствие вредных привычек и воля случая. 

Врачи в свою очередь убеждены, что любой продукт, растительного или животного происхождения, может приносить вред человеческому организму. 

Грамотное вегетарианство не вредит организму. 

3.Если не есть мяса, то настроения не будет 

Это глупость, потому что многочисленные исследования показали, что настроения после долгого удержания от мясной продукции пошло только на пользу и наоборот нормализовалось настроение испытуемых. 

Кроме того, среди вегетарианцев больше энтузиастов и оптимистов, так как люди эти признаны более стрессоустойчивыми. 

4.Вегетарианцы не едят мясо, потому что им не нравится вкус. 

Это ложь. Вегетарианство это своего рода философия; общественный протест против убийств животных ради пищи. 

Вегетарианцы вообще не приемлют никакого насилия в этом мире.

5.Вегетарианство не удовлетворяет все пищевые потребности 

Полагать, что вегетарианцы не получают достаточно полезных веществ с едой, будет не совсем правильно. 

Врачи-диетологи убеждены, что хорошо продуманная грамотная диета с исключением животного белка может быть достаточно питательной и подходить для любого человека от мала до велика. 

Вегетарианство это не диета, это стиль жизни, в котором еде отводится лишь отдельное место. Если вы пришли к этому, значит будет вам счастье, если нет, значит у вас просто другой путь.

Как поддерживать ясность ума и держать свой интеллект в тонусе? Нужно больше читать! На сегодняшний день люди стали настолько заняты или же ленивы, что время на новомодные технологии забирает у них энергию на то, чтоб пролистать несколько страниц нового бестселлера. 

Если ваша жизнь проходит в слишком быстром темпе, и все, что вам остаётся, это читать мимолетные заголовки статей в пабликах, тогда вам точно будет интересно узнать, какая польза от чтения чего более весомого.

1.Чтение снижает и предотвращает стресс

Ваши отношения в личной жизни идут под откос, а босс на работе заваливает ненужной и монотонной работой? Последнее время вам кажется, что тревога накрывает вас с головой и вы становитесь более тревожным? Тогда книга вас в помощь, ведь она точно поможет вам отвлечься от всего того хаоса, что происходит вокруг вас. Чтение даже может заменить психолога в некоторой мере!

2.Вы изучаете новые слова

Когда вы знакомитесь с разноплановые произведениями, вы начинаете сталкиваться со словами, которые вряд ли бы встретились вам в повседневной жизни. Когда вы встречаете новый термин, вы его запоминаете, тем самым увеличивая свой словарный запас. Кроме того, вам удаётся лучше выражать свои мысли в более грамотно построенных формулировках. 

3.Спокойствие 

Когда вы читаете интересный текст, его ритмика заставляет вас успокаиваться. Это на самом деле может быть поделено тем людям, которые склонны к резким сменам настроения. 

4.Ваша память становится гораздо лучше 

Когда вы открываете для себя новое художественное произведение, вы сталкиваетесь с кучей новых персонажей, имён и названий улиц; сожженные коллизии заставляют вас запоминать также интересные момент во все то, без чего понимание книги не было бы полным. Это не только улучшает вашу память, но ещё и помогает мыслить более широко и строить более крепкие логические цепочки. 

5.Новые знания

Каждая книга как новый учитель, ведь впитывая ее информацию, вы насыщаетесь чем-то новым и полезным. Часто знания, полученные из прочитанного литературного произведения, становятся применимыми в обыденной жизни. 

6.Вы практически застрахованы от психических заболеваний

Как показали исследования, чтение помогает стимулировать разум. Это тем самым предотвращает многие психические проблемы. Когда вы читаете, ваша мозговая активность увеличивается, а значит его выносливость также повышается. 

На наши когнитивные функции чтение действует так же, как головоломки или игра в шахматы.

7.Ваша концентрация значительно улучшается

Когда мы читаем, мы непроизвольно обращаем внимание на мелочи, чтобы концентрироваться на содержании. Такой навык будет очень полезен для многих людей, потому что он помогает освоить принципы успешной многозадачности, которая является ключевым умением в современном мире. Кроме того, чтение может помочь вам быть более внимательным не только в своих наблюдениях, но ещё и в принятии решений.

8.Ваш досуг становится более увлекательным 

Когда чтение будет приносить вам радость, вы заметите, что теперь ваш досуг проходит более полезно, потому что вместо серфинга в интернете вы проводите время за чтением интересной книги. Важно помнить, что литература, научная или развлекательная, будет намного более полезна для вашего мозга, чем телефон или гаджет. 

9.Вы дольше не стареете 

Как доказали учёные, чем быстрее наш мозг поддаётся процессам увядания, тем скорее весь наш организм состарится. Так как чтение несомненно оказывает влияние на активность мозга и помогает ему держаться в тонусе, старение наступает значительно позже.

10.Вы лучше спите 

Когда вы выработаете привычку витать перед сном, организм будет лучше засыпать, ведь это станет для него своего рода ритуалом. С помощью такого несложного способа вы будете чувствовать себя отдохнувшими и бодрыми с утра. 

Любая женщина хочет быть молодой как можно дольше, однако мы уже в силу привычки делаем некоторые вещи, которые нас старят. Несмотря на то, что такое поведение нашего тела уже стало закономерным, ещё есть время все изменить в лучшую сторону. 

Так с какими ошибками в своём поведении мы сталкиваемся каждый день?

1.Еда при стрессе 

Что вырабатывает организм в ответ на любую стрессовую ситуацию? Гормон кортизол, который воспроизводится нами ещё и в случае усталости или физической нагрузки. 

Когда во время такой психологической нагрузки на организм мы ещё и едим, уровень гормона повышается. В таком случае кортизол вырабатывается в больших количествах, и при всём этом пищевая ценность продуктов не имеет никакого значения, потому что ни один важный элемент не усваивается так, как нужно. 

Из-за этого человек никак не может насытиться едой, и постоянные срывы в питании приводят к лишним килограммам.

2.Многозадачность 

Если вы пытаетесь превзойти себя и отвечать сразу за несколько задач, вы точно знаете, что такое стресс. Когда ваш график перенасыщен работой, вы чувствуете колоссальную нагрузку. 

Вам нужно научиться определять то, что важно именно для вас, и расставлять приоритеты. Тогда все ваши задачи будут исполнены, но только без вреда для вашего здоровья.

3.Сладкое 

То, что мы употребляем во время еды, влияет на каждый процесс в нашем организме. Когда вы стараетесь питаться более менее чисто, вы и выглядите здорово, чего нельзя сказать о состоянии и внешнем виде людей, которые запихивают в себя тонны фаст-фуда.

4.Сон лицом в подушку 

Возможно, вам это кажется вполне нормальным и приемлемым, но такая привычка точно не лучший друг свежести кожи вашего лица. Если это вешая любимая поза во время сна, вы должны быть готовы к ранним морщинам. Не хотите этого? Тогда просто перевернитесь.

5.Злоба

Люди, которые постоянно держат на кого-то обиду, не берегут своё психологическое состояние, и из-за этого у них появляются проблемы со сном, ведь нервная система расшатывается не на шутку.

Что мы получаем в итоге? Все признаки старения: круги и мешки под глазами, морщины, неоднородный цвет лица. 

6.Сигареты

Ни для кого не секрет, что курение негативно сказывается на нашем здоровье. Компоненты, из которых состоят сигареты, делают нашу кожу сухой, высасывают из неё необходимые компоненты и полезные вещества, которые поступают ей с кровью. У курильщиков обычно вид немного старше того, чем они есть на самом деле.

7.Отсутствие активности 

Если вся ваша зарядка заключается в том, чтобы пройтись от дивана к кухонному столу, боимся вам сообщить, что очень скоро вас ждёт дряблость кожи, прибавка в весе и слабость мышц. Это может отразиться не только лишь на вашем внешнем виде, но также и на здоровье, ведь малоподвижные люди более всех остальных подвержены диабету, гипертонии и нервозности. 

8.Пессимизм

Когда вы не доброжелательны по отношению к этому миру, у вас все отпечатывается на лице: межбровная складка постоянно присутствует на нем; образовывая залом, который вскоре превращается в не самую привлекательную морщину. Однако выражение лица, спровоцированное вашим недовольством, не самое страшное последствие пожизненного пессимизма: если долго пребывать в таком состоянии, можно легко заключить себя в оковы депрессии.

Несмотря на то, что осень это прекрасное время года, когда каждый человек может насладиться кружкой тёплого какао, сидя у окна и наблюдая за тем, как опадает листва, не все любят это время года. 

Осенью с каждым разом день становится все короче, постоянно идут дожди, и становится просто невыносимо от того, какая атмосфера вокруг: человека одолевает хандра и апатия. 

После окончания лета мы часто начинаем накручивать себя и придумывать лишние проблемы, почвы для которых и вовсе не было. 

Однако не все так плохо, потому что есть уловки, благодаря которым пережить осень с улыбкой на лице не будет составлять никакого труда.

1.Скажите ДА ярким цветам в вашем гардеробе

Осень это не отговорка для того, чтобы с ног до головы закутаться в безразмерные свитера и водолазки серого цвета. Не стесняйтесь надевать яркую одежду, которая своим внешним видом поднимет вам настроение и поможет настроиться на рабочий день.

2.Побольше витаминов

Пусть яркая палитра цветов разнообразит не только ваши наряды, но и ваш рацион. Насыщайте свои блюда фруктами и овощами, в которых полно полезных веществ и витаминов, таких необходимых в холодные времена года. Особое внимание обращайте на тыкву, морковь, капусту и яблоки.

3.Больше сна

Наше самочувствие и настроение напрямую зависит от того качества нашего сна. Из-за того, что темнеть начинает все раньше, мы становимся вялыми и неспособными активничать на протяжении дня. Во избежание этого постарайтесь ложиться спать раньше и соблюдать нужное количество часов для сна.

4.Никаких диет!

Дело в том, что когда приходят холода, организм сам по себе сжигает жир, чтобы согреться. Именно поэтому урезать ему полезные вещества никак нельзя. Вы можете побаловать себя лишним кусочком торта или шоколадки, но не злоупотребляйте. Если ваше питание будет полноценным, вы сможете показать более яркие результаты в работе и учебе.

5.Больше солнца

Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Из-за того, что во время лета мы получаем витамин Д в избытке, когда наступает осень, и солнца уже практически не видно, наш организм начинает тосковать по гормону счесться. Так что для того, чтобы ваш эндорфин вырабатывался в достаточных объёмах, вы должны почаще бывать на улице в солнечную погоду. Можете использовать это время с ещё большей пользой: гуляйте, катайтесь на велосипеде или занимайтесь спортом на свежем воздухе.

6.Забудьте о меланхолии 

Музыка способна творить чудеса: она за секунду может как испортить настроение, так его и поднять. Как только вы заметите, что ваше настроение падает, включите любимую музыку и танцуйте. Любимые песни помогут вам отвлечься и немного отдохнуть от рутинной работы.

7.Одевайтесь тепло

Как показали исследования, из-за того, что мы выбираем себе наряд не по погоде, наше здоровье поддаётся опасности. Из-за этого мы можем заболеть, а упаду сил и отсутствие энергии станут вашими попутчиками. 

Да, порой смена погоды довольно резкая, но к этому тоже нужно быть готовыми. 

Особенно это касается девушек, которые ради «красоты» готовы мерзнуть в тоненьких колготках вопреки опасности для здоровья. Поверьте, ваш красный нос и вечно трясущиеся от холода губы явно не украсят вас. 

Помните, что осень это такая же прекрасная пора, как и лето, просто в ней нужно искать свои плюсы. Не бросайтесь с головой в грусть, тоску и печаль. 

Следуйте этим советам и заряжайтесь позитивом.

Если говорить начистоту, то жизнь каждого из нас сложно назвать спокойной и безоблачной. Каждый день мы терпим отношение начальства и сидим на работе, о которой никогда не мечтали. Каждый день мы вынуждены общаться с людьми, от которых нас воротит, и есть ещё много примеров того, что мешает нам спокойно засыпать по ночам. Из-за этого мы мало спим, наш организм не получает достаточно отдыха, и нам приходится тогда ещё и разбираться со всякими проблемами со здоровьем.

Однако это не конец, потому что есть много способов, следуя которым можно засыпать достаточно быстро.

1.Благоприятная обстановка

Ваш сон зависит от того, насколько комфортно вам находиться в постели. Следите за тем, чтобы вам было достаточно места, дабы вы смогли занять удобную позу и не сковывать себя в движениях. Также обращайте внимание на матрас, который должен отвечать вашим запросам. 

Кроме того, следите за тем, чтобы в вашей спальне было просторно и всегда свежо: не позволяйте себе спать с душном помещении. Но запомните, что холод так же допускать нельзя, так что ограничьтесь открытой форточкой.

2.Составляйте список дел на день

Когда у вас будет четкое представление того, что вам необходимо выполнить завтра и с какими задачами справиться, у вас не будет возникать лишних вопросов. Вы начнете сосредотачиваться на нужных вещах, а вопрос отдыха станет менее болезненным.

3.Медитировать полезно

Медитация это не мгновенный процесс, который тут же даёт свои плоды. Дело в том, что для достижения эффекта могут понадобиться месяцы упорной практики, но вам никто не запрещает попробовать. Как бы там ни было, но вам все равно удастся успокоиться. 

4.Приятная Музыка 

Музыка всегда служила отличным способом успокоиться. Кому-то помогают классические произведения, а кто-то получает удовольствие от прослушивания монотонных звуков природы, таких как капли дождя, шум прибоя или шелест листвы.

5.График сна

Ваш организм умеет ориентироваться на биологические часы, которые вы можете подворачивать под себя. Хотите засыпать быстрее? Тогда научитесь ложиться в одно и то же время. Пройдёт какое-то время, и ваш организм научиться быть менее активным к определенному моменту, и вы начнете засыпать.

6.Больше позитива

Дело в том, что ваши негативные мысли становятся причиной негативных эмоций, из-за которых вам тяжело уснуть. Из-за этого вы просто обязаны мыслить только о хорошем перед тем, как уйти спать. Вы можете вспомнить о чём-то хорошем, что произошло с вами за всю жизнь; также вы можете подумать о том, что же хорошего случилось с вами сегодня. Когда вы почувствуете это внутреннее тепло, ваш организм непроизвольно погрузится в сон.

7.Читайте

Хотите снять усталость? Читайте! Многие люди подтверждают, что книга без особо сложных завитков сюжета помогает быстрее сомкнуть глаза и уснуть. Очень желательно перед сном читать книгу о том, что положительно отзывается в вашей голове. Потому что если человек засыпает с хорошими и приятными мыслями, просыпаться он будет с такими же.

8.Горячая ванна

Что может быть лучше, чем полежать в тёплой водичке после трудного рабочего дня и расслабиться не только психологически, но и физически снять напряжение. Вы можете разнообразить этот ритуал, добавив в воду морскую соль, аромамасла и пену. Вы успокоитесь и даже можете уснуть, но постарайтесь этого не допускать. После того, как вы расслабились в горячей ванной, примите душ и отправляйтесь в кровать. 

Это, казалось бы, совершенно очевидные способы, чтобы успокоиться после насыщенного дня, но много кто забывает о таких элементарных вещах. 

Наверняка у вас в окружении есть женщина, которая замечательно пахнет каждый раз, когда вы встречаетесь, и её секрет не только в том, чтобы издавать приятный аромат только при встрече с вами; ее успех заключается в постоянном благоухании. Ещё одна уловка в том, Что она правильно носит свой аромат. 

1.Она знает правильный момент

Все это происходит сразу после того, как она принимает душ, потому что аромат оседает на немного влажное тело и задерживается на нём немного дольше обычного. Кроме того, такой способ нанесения парфюма поможет вам сохранить ваши шелковые блузы или топы в их первоначальном состоянии, а также ваши драгоценности останутся без особых повреждений из-за веществ и компонентов, входящих в состав духов.

2.Весь секрет в увлажнении

Такая женщина никогда не забудет нанести на свое тело лосьон, потому что он придает её коже бархатистость и свежесть. Дело в том, что сухая кожа примет аромат в любом случае, но она его не раскроет так, как с этим справиться увлажнённая. 

3.Она знает правильное место

Парфюму как ни странно помогает раскрываться тепло нашего тела, именно поэтому духи нужно наносить в те места, где оно проявляется больше всего. Запястья, живот, грудь и уши самые подходящие для этого места.

4.Она всегда помнит о своих волосах

Правда в том, что волосы на самом деле задерживает аромат, однако не стоит верить всем тем, кто считает, что это делает волосы менее живыми и более повреждёнными. 

Поверьте, эффект от вашего утюжка или палящего солнца намного более разрушительный.

5.Она знает, какому аромату отдавать предпочтение

Оказывается, что цитрусовое нотки улетучивается намного быстрее, чем, например, древесные, потому что они более глубокие и для их раскрытия нужно больше времени. Также нужно обращать внимание на то, что духи это самое яркое, что вы можете нанести на себя, в то время как туалетная вода немного слабее и аромат от неё не такой резкий и продолжительный.

6.Она любит наслаивать ароматы

Аромат такой девушки заключается не только лишь в духах, а во всех тех слоях, которые ему предшествуют. Это и гель для душа, и мыло, и лосьон, и масло для тела. Каждый из этих продуктов обладает своим особенным вкусом и запахом, а значит девушка имеет многоступенчатый аромат, который на протяжении целого дня не выветривается.

7.На ней отсутствуют неприятные запахи

От пота можно избавиться не водой, а мылом, Однако оно не должно нести никакого ярко выраженного запаха, также как и дезодорант, порошок для стирки и кондиционер для белья.

8.Она не греет парфюм

Она понимает, что нету смысла тереть одно запястье о другое. Это заглушает верхние ноты, в то время как начинают более ярко звучать средние и Базовые.  

То есть вы сами себя выдаете риску  остаться без шлейфа глубокого аромата на долгое время.

9.Она правильно хранить всю свою парфюмерию

Тепло и пар могут свести на нет весь эффект от вашего парфюма. Ваш выбор в пользу ванной комнаты для хранения духов не самый правильный, в то время как верхняя полка шкафа или тумбочка будет отличным вариантом.

10.Она обновляет запах

Дело в том, что кожа постоянно обновляется и она не может по своей природе удерживать запах очень долгое время. Даже если вы будете придерживаться всех советов, которые мы предоставили вам выше, вам не удастся продлить эффект от парфюма более, чем на пять часов. 

Обновляйте аромат время от времени, однако не таскайте с собой полный экземпляр духов: обзаведитесь маленьким тестером.