Завтрак – самый важный прием пищи. Он на целый день насыщает организм энергией и полезными элементами. Чтобы целый день чувствовать себя полным сил человеком, надо научится грамотно составлять меню.
Что нужно кушать на завтрак.
- Яйца.
В идеальном завтраке яйца должны присутствовать. Они содержат белок, улучшающий обмен веществ, и те полезные компоненты, которые нужны для энергии на целый день.
- Арбуз.
В составе продукта находится ликопин и вода, а они положительно влияют на глаза и сердце.
- Овсянка.
Данная каша содержит фтористоводородную кислоту и клетчатку. Эти компоненты уменьшают уровень холестерина и стабилизируют обмен веществ.
- Черника.
Она улучшает обмен веществ и стабилизирует артериальное давление. Если регулярно кушать на завтрак чернику, улучшиться память и концентрация.
- Кукурузная каша.
Она улучшает микрофлору желудка, выводит из организма шлаки и тяжелые металлы. Каша из кукурузы на завтрак, наполнит человека энергией на целый день.
- Мед.
Если в завтрак включить мед, то гормон радости и счастья будет вырабатываться чаще. Также организм целый день будет полон энергии и сил.
- Гречка.
В гречке очень много витаминов, минералов, железа и протеина. Она улучшает метаболический процесс, дарит продуктивность и энергию на целый день.
- Орехи.
Орехи – улучшают пищеварения. Людям с повышенной кислотностью вдвойне рекомендуется включать их в меню завтрака.
Что не рекомендуется употреблять на завтрак.
- Цитрусовые фрукты.
Цитрусы натощак вызывают язву, гастрит и изжогу. Да, эти фрукты содержат витамин С, они полезны, но не на голодный желудок.
- Острую пищу.
Острые или пряные блюда натощак вызывают проблемы с пищеварением и изжогу.
- Сладкую газированную воду.
Такие напитки из-за большого количества сахара вызывают вздутие живота, а также замедляют обмен веществ, вследствие чего появляется лишний вес.
- Помидоры.
Кушать помидоры на завтрак не рекомендуется. Они раздражают желудок и могут спровоцировать изжогу.
Завтрак должен состоять из тех продуктов, которые содержат в составе нужные питательные вещества.