Наверное, каждая женщина мечтает о том, чтобы живот был плоским, а талия была тонкой и изящной.
К большому ужасу ни драконовские диеты, ни изнуряющие физические нагрузки, никакие другие меры не помогают многим.
Откроем вам секреты того, какие продукты нужно перестать есть, чтобы живот наконец, привлекательным.
Хлебобулочные изделия и сладости
Все мучные продукты – злейшие враги вашей фигуры. По причине огромного количества белой муки все это останется на ваших боках. Итак, все булки, кексы отныне под запретом.
Во всех хлебобулочных продуктах в огромном количестве присутствуют быстрые углеводы. После поедания они оставляют чувство насыщения, которое быстро проходит и чувство голода скоро возвращается. Также придется забыть о десертах, пирожных с заварным кремом, белом шоколаде и джемах.
Продукты с белым сахаром
Не употребляйте изделия, содержащие белый сахар. Многие такие продукты придется исключить. Например магазинный сок, ириски, пироги.
Вы можете употреблять мед вместо сахара. В меру добавляя его в пищу вы не навредите своей фигуре.
Соль
Начните добавлять в еду наполовину меньше соли. Эта приправа здорово задерживает воду в организме и приводит к увеличению веса.
Крахмал
Если вы хотите сбросить вес, то картошку можно употреблять только в отварном виде и только молодую. Жареную картошку не стоит есть, так как блюдо кроме крахмала содержит в себе довольно много масла.
Белый рис и манка
Очищенный рис содержит в себе огромное количество вредного крахмала. Он способствует набору лишних килограммов. Конечно же мы не призываем полностью отказаться от такого риса. Просто ешьте его раз в неделю. А вот о манке придется уж точно забыть навсегда.
Бананы, виноград
Ученые выяснили: эти фрукты в больших количествах есть противопоказано. Иначе лишний вес не заставит себя долго ждать.
Растворимые каши и мюсли
Они богаты быстрыми углеводами, а значит запрещены.
Жирное мясо, крепкие бульоны
В таких блюдах много жира и слишком большое содержание холестерина. Такие продукты ежедневно употреблять очень вредно.
Консервы, копчености, майонез
Любые готовые соусы, копченые продукты, консервированные блюда тормозят процессы избавления от лишнего жира. Так что похудеть употребляя их не получится.
Уличная еда
О подобной еде знают все. Она вредна, в ней куча жирного мяса, острых соусов. Она вредит пищеварению и способствует метеоризму.
Что ещё стоит исключить
Если уж вы собрались привести фигуру в порядок, то непременно уберите из своей жизни алкоголь и сигареты.
Если пивное брюхо больше не позволяет вам влезть в любимую одежду, то полностью перестаньте употреблять алкоголь.
Что полезно есть
Конечно, список запретов довольно внушительный, но существует огромный список продуктов желательных и полезных. Они обязаны быть в вашем холодильнике. Конечно же это овощи, сезонные фрукты, ягоды.
Они содержат в своем составе достаточное количество клетчатки, которая прекрасно наладит ваше пищеварение. Включайте в свое меню побольше зеленых овощей и свежей зелени, фруктовые салаты.
Есть нужно часто небольшими порциями.
Заведите привычку есть нежирное мясо, рыбу, яйца, кисломолочные продукты. Также не забывайте о крупах: варите с ними кашу на воде. На обед готовьте для себя супы из овощей с мясом или нежирной рыбой. На ужин берите белковые продукты с разным салатом. Пейте много жидкости.
Аналоги неполезным продуктам
Если уж запретного все равно хочется, то вредность можно уменьшить. К примеру картошку фри заменить отварной, майонез – растительным маслом, а пышные батоны ржаным хлебом.
Вместо свинины берите индейку, также нужно употреблять сердце и печень. В них калорий меньше, а пользы намного больше. Лучше готовить все на пару.
Вредные сладости замените сухофруктами и орехами. Также добавьте немного меда.
Чем вреден жир на боках
Жир в области талии – не только некрасиво, но и опасно для вашего здоровья. Висцеральный, внутренний жир увеличивает возможность онкологических заболеваний в десятки раз. Также есть риск диабета, заболевания дыхательных путей. А также часто у тучных людей возникает риск бесплодия.
Висцеральный жир накапливает гормоны и токсины. Он выделяет разные вредные вещества, которые плохо влияют на состояние внутренних органов.
Лишние килограммы также могут привести к тому, что нарушится работа эндокринной системы и привести к развитию позднего диабета.
Лишний жир невозможно убрать кремами или обертываниями. Массаж тоже результата не принесет. Поэтому лучше заботьтесь о своем организме заранее, пока не произошло беды и пока еще все можно исправить.
Разумное количество физических упражнений и адекватное питание прекрасно влияют на ваш организм и фигуру.