Мы себя стараемся не ругать, не умеем этого делать. Мы не готовы искать проблемы в себе и отчитывать за некоторые жизненные факты себя, говорить о своей беспечности не можем, несостоятельности и безразличии не в состоянии. Это касается и неполноценности.
Осенить себя за выполненные деяния неспособны. Негативные доводы не являются доказательством вины. Отчитывать себя за действия, означает, что происходит утешение и подкрепление собственного эго на позитивном уровне. Извне ожидать подобного не предвидится, поэтому следует истина использования возможности в собственных целях.
«Вот, Пушкин, молодец, какой!», им направлены слова себе, что в психологии с научной точки зрения означает «самоподкрепление».
По сути все легко! Нужно оказывать поддержку себе и давать одобрение своим поступкам.
Технический прием заключается в распределении психотерапевтического направления в жизненной ситуации и наложение его на события. Суть несложная. Мы должны подкреплять свое сознание положительными выводами, оценивая все, что вокруг нас происходит и с нами делается.
Звонок будильника говорит о необходимости вставать по оповещению. Даже, если не хочется этого делать, все – равно нужно делать. Вторым шагом станет подъем, приятное расположение на постели! Хорошо, хотя бы что-то !
Подъем и поход в ванную комнату становится ритуалом, даже, если мы не хотим, мы это делаем. Все идет по плану! Супер ! Великолепию нет передела!
Чистка зубов становится обязательным занятием, приготовление завтрака входит в обязательное занятие, сборы на работу много времени не займут… Это настоящий подвиг! Точно свершение !
Так чудесно все получается ! Загляденье, на радость себе делаю ! Нужно идти или ехать на работу, не фунт изюму поднимать, использование транспорта с общественной точки зрения прекрасно. В жаркую погоду, перемены и холода можно и марш – бросок пешком совершить … Отлично ! Справляться приходится, я все могу сделать !
Можно прочитать Андрея Кнышева об «Истории, повторяющейся трижды». Сначала читать, как материал с трагедией в сюжете, а затем еще несколько раз для тупых.
Работа располагает к посиделкам и оформлению документации. Бумажки с места на место складывать, тоже силы нужны. Это подвиг! Нужно уметь и знать, что лучше умудряться делать ! Отлично! Я все могу, у меня многое получается! Просто отличники!
С ранних минут утреннего периода до окончания самого вечера я хвалю себя всегда, раздавая себе только поощрения, добрые высказывания !
Подкрепление себя для улучшения жизни и получения желаемого происходит. Не нужно ждать похвалы от других лиц, настроение поможет определиться с выбором.
Нужно стараться создавать подкрепления в положительном ключе, обязательный порядок деяния приветствуется, нужно учиться создавать себе настроение, потому что нужна отличная профилактика депрессивного состояния и настроя!