Заниженная самооценка тормозит наше развитие и не даёт двигаться вперёд. Наше представление о самих себе начало формироваться ещё в детские годы под влиянием окружающей среды и обстоятельств, с которыми нам доводилось сталкиваться. Вот только часто самооценка бывает неадекватной, что весьма сильно блокирует наши амбиции и реальные способности.
Если вы вполне отчётливо осознаете, что привыкли думать о себе, своих возможностях и талантах как о не реализованных в полную силу, значит, ваша самооценка занижена. Вы не можете полностью раскрыть себя и свой потенциал, потому что попросту не верите в свои силы. Есть множество способов преодолеть этот невидимый барьер, воздвигнутый только в нашей голове. Но сегодня мы поделимся с вам необычными советами от арт-терапевта Надежды Постельгиной.
Арт-терапия – это ключ к поиску своих внутренних блоков и ограничений. Это своего рода погружение в полностью безоценочное понимание себя и своих истинных желаний. Способность и потребность творить заложена в каждом человеке, и арт-терапия призвана пробудить в каждом человеке спящего творца и созидателя. Для того, чтобы научиться самому создавать свою реальность такой, какой бы вам хотелось ее видеть.
Эти 5 техник от арт-терапевта помогут вам лучше понять себя и вырваться из внутренних рамок, в которые вы сами себя когда-то загнали.
- Нарисуйте свой портрет
Возьмите чистый лист бумаги и нарисуйте свой автопортрет. Не старайтесь сделать его мастерским, обратите внимание на другие вещи. Кто этот человек, которого вы изобразили? В чем он хорош? А с чем ему справиться трудно. Пожелайте ему что-то, то, чего ему не хватает. Может, вам теперь хочется что-то изменить в этом рисунке? Не бойтесь его испортить – меняйте все так, как вам и хочется.
Благодаря этой технике вы можете посмотреть на себя новым взглядом. И поддержать самого себя, когда вам жт будет очень нужно.
- Сделайте свою мандалу
Возьмите лист плотной бумаги любого цвета, который вам по душе. Начертите циркулем или другим способом круг в центре листа. И нарисуйте свою мандалу. Самыми приятными для вас сочетаниями цветов и орнаментов. Рисуйте от души, как вы себя сейчас чувствуете.
А потом внимательно посмотрите на результат своей работы. Что вы видите? о чем говорит вам ваша мандала? Какое послание вы только что передали сами себе?
- Отправьте себе открытку
Как самому любимому человеку на свете. Возьмите основу и лучшие предметы декора, которые вам удастся найти. Смастерите открытку от души, наполните ее тем, что даст вам самим силы идти вперед.
- Напишите себе письмо
Выразите все, что чувствуете, на бумаге. Расскажите, как самому лучшему другу о том, что вас волнует и беспокоит, попросите о помощи и поддержке. Эта техника научит вас самоподдержке, а так же поможет разобраться в чувствах и мыслях.
- Создайте свой герб
Возьмите картон, цветную бумагу, ножницы и клей. И смастерите себе герб. Такой, что раскроет ваши таланты и достижения, что отразит ваши жизненные ценности. Сделайте герб и наполните его верой в себя и свои силы. А теперь поместите свою поделку там, где начинается ваша территория. Охраняйте ее, защищайте себя этим вашим символическим щитом.