Как укрепить свои отношения: 7 советов

Любые отношения – это труд. Над ними нужно работать и работа это сложная. Хочу поделиться действенными советами, как сделать их крепче. Вам может показаться, что они банальны, но это работает. Не стоит забывать о таких, на первый взгляд, простых вещах.

Проявляйте чувства, это важно.

Не забывайте показывать любимому, как он вам дорог. Не бывает много слова «люблю». Партнер должен ощущать, насколько сильно вы его цените. Проявляйте чувства: словом, делом, да как Вам угодно!

Разнообразие

Освежите свои отношения. Попробуйте что-то новое вместе. Сходите в кино, в театр, прочитайте книгу, посетите ресторан. Это может быть любая вещь или поездка. Хоть в соседний город, хоть в другую страну. Это неважно. Главное чтобы вместе и не то, что каждый день.

Планирование – наше все.

Попробуйте вместе составить план на неделю. Или хотя бы на день. Это ведь не сложно. Внесите в него совместный завтрак, обед или вечернюю прогулку в парке. Можно даже просто сходить за продуктами в ближайший супермаркет, главное чтобы вдвоем. Так вы начнете лучше понимать друг друга, еще больше доверять второй половинке, что само по себе укрепит ваши отношения.

Решайте конфликты здесь и сейчас.

Не таите в себе злость, она рушит отношения. Есть золотое правило – нельзя ложиться спать в ссоре. Любые разногласия нужно обсудить немедленно. Не хватало еще оставлять ссору на утро, только подумайте с чего, в таком случае, начнется ваш день! Есть вопрос? Решите его вместе и до отхода ко сну!

Не притворяйтесь кем-то другим

Очень важно в любых отношениях сохранить себя. Компромисс – это хорошо, но не теряйте себя, не подстраивайтесь под свою половинку во всех вопросах. Любовь – это двухстороннее движение. Всегда нужно оставаться собой.

Сохраняйте личное пространство

Это  важная часть любых отношений. Конечно, хорошо когда вы друг без друга жить не можете, но время, которое Вы проводите наедине, поможет расставить по полкам свои мысли, подумать о недоговорках и очистить разум от негативных мыслей.

Нужно уметь и слушать, и слышать

Да, это разные вещи. Достаточно много случаев когда человек слушает, но при этом в упор не слышит партнера. Отсюда и появляются недомолвки, а как результат ссоры. Мы же такого не хотим? Старайтесь понять то, о чем говорит Ваш избранник. Вы даже не успеете заметить, как количество проблем в отношениях сократится до минимума. 

 

Как наладить отношения после размолвки: 7 советов

Отношения это сложно. Как бы вы не любили друг друга, рано или поздно, ссора состоится. Обязательно. В любом случае это произойдет, и вы поссоритесь с человеком, который только что был лучшим во вселенной. Для того чтоб сохранить отношения нужно держать себя в руках. То есть не стоит нестись как ураган и жечь мосты при первой же размолвке. Нужно помнить, что это ваш партнер, а не враг человечества. Хочу поделиться советами, они помогут выйти из спора без потерь совсем, ну, или с минимальными потерями.

  1. Почему ссора началась?

Когда начинается спор, по любому, даже самому безобидному, поводу, первое что нужно сделать – это задуматься, почему это произошло. Если об этом забыть, или не сделать вовсе, Вы рискуете перейти на личности. И тогда закончить ссору мирно уже будет невозможно. Кроме того, если определить причину возникновения проблемы можно провести ее анализ, разобраться, почему она вообще возникла. В таком случае это будет уже не ссора, а конструктивное обсуждение. Или, если хотите, план по улучшению отношений.

  1. Без паники, кратко и по делу.

Нужно спокойно, без криков, объяснить как выглядит ситуация с Вашей стороны, выскажите свою точку зрения, расскажите что именно Вас не устраивает в текущем положении вещей. Если таить обиду в себе, не говорить об этом – рано или поздно произойдет эмоциональный взрыв, а это нехорошо. Нам ведь не нужен скандал? Тогда выдохните и постарайтесь говорить, а не кричать.

  1. Не бойтесь взять на себя ответственность.

Помните, что отношения, в своем роде – это и есть ответственность. Способность сохранять спокойствие, держать себя в руках не переходя на крики – показатель того, что человек Вам действительно дорог. Не всегда виновен тот, кто извинился, не стыдитесь сделать первый шаг к примирению. Этот шаг навстречу – непростое, но очень важное решение, которое поможет сохранить теплые отношения с партнером.

  1. Забудьте о своем самолюбии.

А вдруг именно оно та причина, которая мешает Вашим отношениям. В команде ведь нет места слову «я»! Если вам нужны настоящие любовь, необходимо научится ставить желания партнера выше своих. Попробуйте! Подойдите, извинитесь, обнимите. Ничего страшного, ведь, не произошло? Отбросьте в сторону мысль о слабости – это не она. Наоборот – это и есть настоящая сила!

  1. Не думайте, что Вы умнее партнера

Перестаньте быть все время правым. Вы можете хоть миллион раз доказать свою правоту, но есть ли в этом смыл, если партнер оставит Вас? Много ли толку от Вашего сверх ума, если он приведет к одиночеству? Ошибаются все и это нормально. Большую часть ошибок можно и нужно простить. Не забывайте об этом.

  1. Дайте партнеру время

Нужно понимать безумно важную истину: чтобы извлечь урок необходимо время. В пылу ссоры Вас, скорее всего, не поймут. Да и Вы услышите далеко не все доводы, даже если они действительно логичны и правдивы. Это эмоции и мы от них никуда не денемся. Только когда все уляжется у Вас, как и у Вашего любимого человека, появится возможность посмотреть на произошедшее со стороны, подумать, что делать и как решить вопрос. Не принимайте поспешных решений, они редко идут на пользу отношениям.

  1. Оговорите грани дозволенного.

 Что бы у вас не случилось, помните: нет безвыходных ситуаций. Любую ошибку можно исправить. Нужно сразу установить для себя рамки за пределы, которых, Вы не станете входить. У любого человека есть свои запретные границы. Перед тем как их задеть, подумайте, а стоит ли оно того. Поставьте на одну чашу весов ваши отношения, а на другую эту моментную слабость, и решайте, что для Вас важнее.

О том, как найти мужчину сильной женщине

Проблема тут не в женщине, а в наших реалиях. Так уж сложилось, было время, когда женщина просто обязана была стать сильнее и тянуть на своих хрупких плечах все бытовые трудности. Давайте рассмотрим страны с более стойкой экономикой, например, Америка или Германия, там ведь совсем другая ситуация. Там бытует мнение, что семью нужно создавать после 40. И, судя по уровню жизни, в этом что-то есть.

У нас просто нет возможности оставаться ребенком до 30 лет, жить в свое удовольствие мы не можем себе позволить. Нам с детства говорят «надо», «ты должна», «так должно быть». Если девушка позволила себе быть незамужней в 25 лет, начинаются вопросы. Почему? С ней что-то не так? Так ведь не может быть, чтоб в таком возрасте без мужа и без детей… Социум не принимает одиноких женщин, чем заставляет их стать еще сильнее. А вот сильных мужчин, которые им соответствуют, больше не становится.

Сильная женщина не свяжет свою жизнь с кем-нибудь, просто чтобы быть как все. Она не покорится и не откроет душу первому встречному. Только настоящий победитель сможет забрать ее сердце, ведь лишь с ним она будет просто женщиной.

К чему весь этот рассказ? Не стоит переживать по этому поводу. Нет необходимости не спать ночами и искать какую-то особенную причину своего одиночества. Хватит прятать свою необузданную, дикую женскую силу под маской наигранной слабости. В самый неожиданный момент тайное станет явным и порвет в клочья слабого мужчину. Такие отношения не могут длиться долго. Не выгорит. Нет. Совсем никак.

Нужен сильный мужчина, защитник, который будет идти не за своей избранницей, а рядом. Свозь все преграды и невзгоды. Через тернии к звездам, если хотите. Она, в свою очередь, всегда будет рядом, на каждом повороте судьбы, при каждом взлете и падении, в печали и в радости. Это возможно, поверьте, но только с правильным партнером.

И он точно будет знать, как же ему повезло. Ведь встретить такую женщину, такой дар небес.

Можно, конечно, попробовать присвоить такое звание и неподходящему мужчине, но он для этого не создан. Это будет просто бесполезная трата своих сил, как моральных, так и физических.

У мужчин, которые не обладают такой силой духа есть свой путь. Если пойти по нему и приложить максимум усилий, возможно, он станет победителем. Или же встретит женщину, которая ему подойдет.

Ну а сейчас, все чего желает сильная женщина – чтоб ее не пробовали ослабить, любили вместе с силой. Такой женщине есть чем гордиться, она в любом случае многого добьется, и обязательно встретит того, кто тоже не будет с другой.

Если Вы узнали себя в этом тексте, не скрывайте свое сокровище, не тратьте его понапрасну иначе его не оценят, как надо, не заметят. А оно должно блистать, ослепляя всех вокруг своим сиянием. Не соглашайтесь на то, что Вам не подходит. Рядом с Королевой должен быть Король, не иначе. Только так Вы обретете счастье и вечную любовь.

Сильная женщина не спешит замуж, ее мало волнует штамп в паспорте или что о ней подумают другие люди. Действительно важная цель – это найти своего мужчину, своего чемпиона. Такие женщины не могут быть счастливы с мужчиной слабее себя, ей нужен победитель. О каком комфорте может идти речь, если у избранника даже цели нет, уже не говоря о стремлении идти к ней сквозь все преграды? В этом случае важно не притворяться слабой, не понижать свою планку. Ведь нельзя быть счастливой, если это не ты. Да и вообще свою внутреннюю силу спрятать не получится. Рано или поздно она выйдет наружу из своего убежища, и что тогда? Конец счастью? Нет. Так не пойдет. Нужно искать своего победителя. Это конечно сложно, но ведь трудности нас не пугают, правда?

Как распознать самовлюбленного мужчину: 5 подсказок

Начало отношений всегда волнующее, интригующее и неожиданное, но со временем часто что-то идет не так. Мы ломаем голову, ищем проблемы, проводим анализ, и, часто, находим причину в себе. Не спешите винить себя во всех смертных грехах. В данном случае стоит подумать еще раз. Есть вероятность, что Вы просто повстречали самовлюбленного мужчину. Существует несколько способов его распознать.

Мужчина-нарцисс никого в этом мире не любит так как себя, только он может быть в центре внимания. Красивые и волнующие отношения будут длится до тех пор, пока его статус центра вселенной будет поддерживаться, только так ему с Вами будет интересно. Такой мужчина без труда добьется внимания женщины, покроет ее романтикой, заставит поверить, что он «тот самый», а она идеальна. Это для него легко, но сохранить такие отношения практически невозможно.

Не стоит себя обманывать. Все знаки внимания, который проявляет самовлюбленный мужчина, не свидетельствуют о порядочности ведь него отсутствует функция заботы. Он живет восторгом женщины, питается искрами в ее глазах, ему нравится наблюдать за тем, как она влюбляется и начинает боготворить своего мужчину. Но наступает момент, когда он перестает быть таким галантным, девушка, в свою очередь не понимает почему все изменилось, по какой причине все идет не так.

Так как же его распознать?

  1. Только он один!

Самое важное для этого мужчины – внимание. Только если женщина будет усыпать комплиментами его персону, по малейшему велению выполнять любые прихоти, слушать и соглашаться с любым его мнением, он сможет ощутить комфорт. Все испортится в ту же секунду если девушка посмеет говорить о себе, о своих проблемах или достижениях, захочет, чтобы похвалили ее. Именно в это мгновение он станет самым занятым человеком на планете. Не будет ни времени, ни сил выслушать свою избранницу. Он станет серым, грустным или вообще начнет игнорировать женщину. Это не значит, что у него и правда есть дела. Просто такой человек не умеет жить в социуме, ему чужды чувства, особенно если эти чувства не его.

  1. Он прав. Всегда. Без вариантов.

Это не всегда заметно. Во всяком случае не сразу. С течением времени женщина увидит, что во всех невзгодах будет виновата только она, любые проблемы из-за нее. Он ведь не может быть виноватым. Мужчина-нарцисс критику терпеть не будет, исправлять свои ошибки – это не его. Ведь для этого придётся взять на себя ответственность, а такого не будет. Никогда. Естественная реакция на любой укор – переложить вину на другого, того кто рядом.

  1. Контроль.

Куда пошла женщина, с кем, почему, зачем? Ему необходимо это не просто знать, а еще и одобрить. Его избранница просто не имеет права сделать что угодно без разрешения. Каждый шаг должен быть согласован. Если она посмеет не подчинится – немедленное завершение отношений. Они ведь нужны чтобы он чувствовал себя царем, а роль подданного достается женщине. Ничего другого обещано не было, и о любви речи не шло.

  1. Все внимание должно достаться ему.

Есть большая вероятность того, что такой мужчина вырос из ребенка, которому в свое время не уделили должного внимания. Ему недоставало похвалы и одобрения взрослых. Его никто не научил, что критика может быть конструктивной и полезной. Потому она воспринимается болезненно, как и желание женщины уделить время себе и своим собственным интересам. Такие моменты возвращают его в темное, одинокое и неприятное детство, а это неприемлемо. Нарцисс прощается с девушкой и ищет новую.

  1. Он не любит забот

Самовлюбленный мужчина всегда легок и беззаботен. С ним не получится серьезно и основательно поговорить, обсудить отношения и проблемы в них. Не пробуйте взывать к ответственности. В его душе пусто, страшно и темно. Не ждите откровений, их не будет. Если проявить упорство – он замкнется в себе, и, конечно, виновной в этом будет женщина. Бесполезно спрашивать о его чувствах, ни при каких обстоятельствах он не откроет свой внутренний мир. Он не скажет, что чувствует, о чем думает. Скорее всего в таком случае он постарается показать женщине, что есть вещи поважнее, и на ее странные, скучные и бесполезные вопросы отвечать нет времени. Да и вообще она недостойна его внимания. Это ранит нежную женскую душу, и ранит больно. Такие травмы сложно залечить непросто и готова на это не каждая представительница прекрасного пола.

Учимся экономить ни в чем себе не отказывая: 14 советов

Проблема человека со средним достатком в том, что он не умеет рационально распределять свои денежные средства. Мы вроде и покупаем все самое необходимое, но в определенный момент все равно не хватает денег для покупки какой-то нужной вещи. Давайте рассмотрим 14 аспектов рациональной траты денег.

1. Точно рассчитываем затраты денег

Все затраты делятся на два вида необходимые и импульсивные. Коммуналка, мобильная связь, необходимые средства гигиены, продукты питания необходимые. К этой группе отнесем растраты на непредвиденный случай. Сумма, которая получается- неприкосновенна. Исходя из этого можно понять, какую сумму мы можем тратить ежедневно.

2. Возвращение взятого в долг


Если вы брали в долг, то как бы не было трудно, старайтесь отдать деньги при первом удобном случае, даже если нужно будет себя ограничивать.

3. Не пользуйтесь «виртуальными» деньгами

Никогда не тратьте «виртуальные» деньги. Это хоть и не кредит, но очень опасно для бюджета. Ограничьтесь в покупке дорогой вещи, если на нее нужно будет занимать. Оставайтесь финансово независимым.


4. Тайм-аут в растратах

Выберите один день, когда вы будете тратить минимальные суммы. Отправьтесь на работу пешком, возьмите из дому обед и т.д.


5. Депозитный счет

Пользуйтесь депозитом, так как это один из способов не только сберечь деньги, но и приумножить их, спасти от инфляции.

6. Скидки, акции, купоны

Очень часто торговые сети предлагают выгодные скидки и акции на свои товары, а также накопительные бонусы. Используйте их!

7. Покупки в интернете

Покупки в интернете совершать намного выгоднее нежели в магазинах и бутиках.

8. СП покупки

Еще один вариант минимизации цены-опт. Объединяйтесь с людьми в совместное приобретение товаров. Таких сообществ очень много в интернете.

9. Выбор одежды

Большое количество людей думают, что шопинг может поднять настроение, но именно он способен уменьшить существенную сумму вашего бюджета. Не покупайте вещей только из-за того, что цена на них упала на 80%.

10. Поездки с пассажирами

Большой популярностью пользуются совместные поездки. Стоимость таких поездок в разы снижается и выгодна для водителя, поскольку люди согласны заплатить немного больше чем в маршрутке и меньше чем в такси за комфорт доставки.

11. Покупки по списку

Перед совершением закупок в супермаркете проанализируйте свои запасы и действительно необходимое напишите на список.

12. Красота по расписанию

Визиты к парикмахеру, косметологу, массажисту планируйте на разные недели месяца, чтобы подготовиться к затратам.

13. Затраты в тетрадку.

Ведите список растрат в тетрадке. Только так можно проанализировать растраты выяснив, что некоторые мелочи могут приводить к существенным затратам.

14. Не жалейте для себя

Суть экономии не в том, чтобы во всем себе отказать, а в рациональной трате средств. Балуйте себя сладостями, экскурсиями, посиделками с друзьями.

5 причин не есть перед сном

Все мы слышали, что перед сном есть вредно, но почему-то постоянно нарушаем это правило. Многие годы учены пытались выяснить причину негативного влияния ночной трапезы на человеческий организм. Ученые Пенсильванского университета после многочисленных исследований пришли к выводам, что ночной прием пищи влияет на организм человека способствуя набору лишнего веса и возникновению разных заболеваний.

1. Нарушение работы сердечно-сосудистой системы

Учеными было установлено, что поздний прием пищи увеличивает артериальное давление. Ближе к ночи, наше давление естественным путем падает на 5-10%, но во время приема пищи в кровь поступают гормоны и биологически активные вещества, которые не дают ему снижаться. В результате чего повышается риск инфарктов и инсультов.

2. Усиление чувства голода

Трапеза поздним вечером приводит к обострению аппетита на следующее утро. Это объясняют гормоны грелин (гормон голода) и лептин (гормон насыщения). Первый выделяется в большом количестве перед едой, а второй-приходит к пику после еды. Поздний прием пищи привод к дисбалансу этих гормонов.

3. Негативное влияние на память

Американские ученые доказали, что поздние перекусы приводят к нарушению памяти, концентрации и внимания. Этот негативный эффект оказывает влияние на преобразование кратковременный памяти в долговременную.

4. Желудочные проблемы

Принятие горизонтального положения после еды негативно влияет на желудочно-кишечный тракт, которому требуется не один час, чтобы оправиться от еды. Это может привести к изжоге и к загрудной боли.

5. Нарушение структуры сна

Научные исследования привели к заключению, что поздняя трапеза может привести к нарушению структуры сна, что приводит к возникновению тревожных снов.
Таким образом, еда на ночь может серьезно ухудшить самочувствие и пагубно повлиять на весь организм в целом.
Ужинайте немного не позже 19.00 и берегите свое здоровье на долгие годы.

8 способов повышения самооценки

Уверенность сегодня – пожалуй самая главная черта преуспевающего человека. Чем больше уверенности в человеке, тем успешнее проходят встречи с людьми и деловые переговоры.

Итак, давайте рассмотрим 8 факторов, которые смогут повысить самоуверенность.

1. Исключите фразу «Это происходит только со мной»

Почти все из нас повторяют эту фразу, когда случается что-то плохое. А эта фраза очень вредна для вашей самооценки: во-первых, это неправда и подобное может случаться с каждым, а во-вторых-это разрушает уверенность в себе.

2. Занимайтесь спортом

Учеными доказано, что регулярные физические нагрузки способны развить целеустремленность и уверенность в себе. А также спорт поможет вам усовершенствовать фигуру, а что как не восхищение своей внешностью может повысить самооценку.

3. Записывайте свои достижения

Записывайте свои достижения за неделю. Ведите учет даже мелких достижений, которые приносят вам самоудовлетворение. Это заставит вас повысить планку самоуверенности.

4. Красивая осанка прежде всего!

Обратить внимание необходимо тем людям, у которых работа в офисе. Сидите на рабочем месте ровно не изгибая спину. Вы можете подумать, что это ерунда, но это дает позитивный эффект.

5. Ощутите себя “Супер-женщиной”

Воспользуйтесь позами «Супер-женщина» – удерживая руки на бедрах или «волком с Уолл-стрит»- сидя в кресле и закинув ноги на стол. Эти простые позы повысят самооценку, ведь язык тела помогает нам воспринимать самих себя.

6. Наблюдайте и поддерживайте здоровье

Старайтесь вести здоровый образ жизни достаточно отдыхать, есть здоровую пищу. Ваше крепкое физическое состояние позволит вам повысить стрессоустойчивость и вы станете с легкостью справляться с трудностями.

7.Пересмотрите свой гардероб

Не всем подойдет это эксперимент с одеждой, так как у многих есть своя униформа, но офисные работники смогут в удовольствие поэкспериментировать с одеждой. Ведь как известно, красивая и комфортная одежда – залог уверенности в себе.

8. Помните свои права

У вас есть права, о которых нужно всегда помнить, особенно на работе. Вы имеете право на уважение коллег, на собственное мнение и быть услышанными.

Попробуйте следовать этим правилам и вы непременно  заметите как повысилась ваша самооценка и уверенность.

Как психологически правильно наказать ребенка – 10 правил

Дети не всегда могут отличить хорошее от плохого и что хорошо, а что плохо приходиться объяснять родителям. Иногда это совсем не просто, но прибегать к угрозам и крикам совсем не нужно. Вот важные аспекты в наказании ребенка

1. Спокойствие прежде всего

Запаситесь бесконечным терпением и разговаривайте с ребенком без криков. Это поможет осознать ребенку свой проступок, а не в страхе повиноваться вам.

2. Важно найти нужный момент

Если ребенок совершил проступок, за него следует сразу же отчитать его, а не спустя некоторое время. У детей время воспринимается  бесконечно и они могут не вспомнить за что его ругают.

3. Шантаж- не лучшее средство

Если малыш совершил проступок не нужно показывать ему свои эмоции: злость, уныние, разочарование. Поделитесь с малышом своими чувствами.

4. Нет сравнениям

Сравнения с детьми подружек или родственников делают из ребенка человека с заниженной самооценкой. Никогда не говорите ребенку, что кто-то лучше него.

5. Страх – наибольший враг

Страх – не тот инструмент, который нужен вам и ребенку. Хоть он и может заставить покоряться и повиноваться, но в тоже время он ставит барьер между вами.

6. «Нет» оскорблениям

Отчитывать ребенка нужно конструктивно – это поможет ему личностно расти. Оскорбляя маленького человечка вы только нанесете ему эмоциональный вред, который способен разорвать связь между родными людьми.

7. Объяснения – прежде всего

Дети в раннем возрасте уже способны понимать аргументированный ответ, почему нельзя  что-то делать. Объясняйте свое решение.

8. Виноват не ребенок, а действие

Не говорите : «Опять ударил брата! Ты плохой!» Скажите ребенку, что этим поступком он причинил боль родному человеку.

9. Не срывайтесь на ребенке

Никогда не отыгрывайтесь на ребенке за свои: проблемы, непростые ситуации на работе, плохое настроение.

10. Соблюдайте последовательность

Установленные запреты должны соблюдаться всегда. Если нельзя есть сладкое перед едой, то это не только сегодня, а и всегда.

7 советов как хорошо спать и чувствовать себя энергичным утром

Здоровый сон-залог стабильного физического и психического здоровья.

Ваше состояние утром прямо пропорционально качеству вашего сна. Результаты недосыпания можно ощутить сразу, а со временим они только усугубляются. Это может привести к возникновению некоторых заболеваний.  От качественного сна зависит мыслительная деятельность, работоспособность, взаимодействие с окружающим миром. Наши советы помогут вам лучше выспаться.

1.Режим-залог здорового сна

Несмотря на то, что всем очень тяжело придерживаться режима, именно он залог избавления от бессонницы. Имея стабильный график и ложась спать в определенное время вы почувствуете нормализацию своих внутренних часиков, улучшение настроения и психологического состояния.

2. Наслаждайтесь ароматерапией

Вечерние ванны с аромамаслами помогут вам снять дневное напряжение и стресс, а сон будет глубоким и беззаботным. 

3. Откажитесь от позднего приема пищи

Это, в основном, касается только «жирных» блюд. Ночное подъедание негативно скажется на вашем весе и сделает ваш сон беспокойным. В случае возникшего голода лучше съесть что-нибудь из фруктов или йогурт.

4. Спите в правильной позе

Всем известно, что для хорошего утреннего самочувствия и бодрости спать непременно нужно на спине. Правильно подберите подушку – она должна быть высотой с ширину плеча. Не выбирайте жесткие или очень мягкие подушки.

5. Унесите все гаджеты из спальни

Если вы встаете среди ночи, то возможная причина пробуждений кроется в гаджетах. Попробуйте не пользоваться ими перед сном. Гаджеты способны увести вас в ненужные размышления, тревожные состояния, что не даст вам расслабиться. 

6. Запрет на кофе после 16 часов

Все мы любим кофе, который являясь мощным энергетиком держит нас в тонусе на протяжении дня. Но врачи советуют исключить кофепитие за 6-7 часов до сна.

7. Обеспечьте в комнате комфортную температуру

Невозможно хорошо выспаться если в комнате слишком жарко или холодно. Комфортная температура для хорошего сна должна быть в пределах 24-25 градусов. И ко всему, старайтесь засыпать в темноте. Выключайте все осветительные приборы, а если не удается ликвидировать источник света – оденьте маску для сна.

 

Надеемся с нашими советами качество вашего сна существенно возрастет, вы станете хорошо высыпаться по ночам, а соответственно возрастет и качество дневной активности.

 

Как нужно себя вести в гостиничном номере: 10 советов

Многие люди любят жить в гостиницах. Там не надо убирать, стирать и готовить. Есть шикарные отели, а есть бюджетные отели. Вот несколько советов, что лучше не делать в номерах бюджетных отелей.

  • Знайте, больше всего микробов на пульте. В номере будут чистые простыни и полотенца, будут чистые ковры и пол. Но вряд ли будет продезинфицирован пульт.

  • Не нужно оставлять в номере ценные вещи. За их сохранность отель не отвечает. Обычно в номерах есть небольшие сейфы. Перед уходом не забудьте все ценное положить в сейф.
  • С уважением относитесь к персоналу. Они должны быть приветливыми и вежливыми. Но и вы должны проявлять к ним уважение и не грубить им.
  • Помните, в номерах запрещено приготовление пищи. Экстремалы пробуют готовить с помощью фена и утюга. Никогда так не делайте.

  • Не надо воровать вещи из гостиницы. Не стоит воровать вещи, а если вам что-то очень понравилось, лучше спросите у персонала, где вы сможете купить такую же вещь.
  • Будьте осторожны с новыми знакомствами. Не говорите малознакомым людям номер своей комнаты.
  • Знайте, в мини-баре все не бесплатно. В номерах есть маленькие холодильники с алкоголем и всякими деликатесами. Лучше их не трогать. В магазине вы сможете купить их намного дешевле.

  • Не нужно пытаться тайно пронести в номер животных. Есть отели правилами которых разрешено проживание в номерах животных. Но если вы живете в гостинице, где это запрещено, то лучше не нарушать запрет. Иначе вам придется заплатить большой штраф.
  • Не забывайте пользоваться табличкой «Не беспокоить». Персоналу гостиницы нужно убирать у вас в номере. Если вы не хотите, чтобы вас потревожили во время отдыха, то воспользуйтесь табличкой «Не беспокоить».
  • Выходя из номера, берите с собой ключ. Во многих отелях двери захлопываются автоматически. Если вы забудете взять с собой ключ, то чтобы попасть в свой номер, вам придется обращаться к персоналу.

Наши советы очень полезны, пользуйтесь ими. И тогда ничто не сможет испортить вам отдых.