Рубрика: Советы

8 вещей, которыми не советуют делиться в интернете

Соцсети – стали частью нашей жизни. Ничего удивительно, ведь именно там публикуется полезная для нас информация. Там мы находим рекомендации по книгам, фильмам, музыке и т.д. Социальные сети однозначно дают нам возможность улучшить свой досуг.

Также соцсети дают возможность постоянно быть в курсе происходящего с нашими друзьями, родственниками.

Мы, порой, настолько увлекаемся такими возможностями, что забываем о том, что действительно стоит публиковать, а что следует скрыть для личной встречи с друзьями. Да, это личное дело каждого, что выставлять на обозрение, однако существуют некоторые правила, которые помогут вам получать только хорошие комментарии, без негатива.

Не публикуйте сплетни и жалобы

Каждый из нас в первую очередь использует социальные сети для контакта с другими людьми: общение или же знакомство. Унижения не любит никто. Не стоит использовать ни свои, ни чужие страницы для того, чтобы обижать других людей в онлайне.

Откажитесь от того, чтобы публиковать сомнительный и неподтвержденный материал. То же самое касается и комментариев. В принципе это логично и правильно. Если на форуме можно пожаловаться и рассказать о своих проблемах, то социальные сети не лучшее место для этого.

Плагиат

Речь идет об авторском контенте другого человека, который можно выдавать за свой собственный. Порой случается это не специально. Вас может поразить чья-то мысль или даже картинками. Вы делитесь ею, не рассказывая, кто же на самом деле автор. Ваши подписчики и друзья думают, что сделали это вы. Во-первых, это очень некрасиво, а, во-вторых, однозначно приведет к нежелательным конфликтам и даже судам по поводу использования чужой интеллектуальной собственности.

Не рассказывайте о деньгах

Никого на самом деле не интересует, сколько вы зарабатываете и сколько тратите. Подобный контент всегда воспринимался исключительно в качестве хвастовства. Если же вам плевать на этическую точку зрения, то помните, что мошенники никогда не дремлют. Будьте аккуратны и откажитесь от публикации собственных банковских карт на всеобщее обозрение.

Держите собственное местоположение в секрете

Все мы хотим поделиться своей радостью, когда, например, путешествуем или где-то отдыхаем. На всеобщее обозрение выставлять это не стоит, ведь мошенники будут точно знать, что вы отсутствуете. Данное правило стоит учитывать в те моменты, когда путешествие особенно долгосрочное.

Не публикуйте личные данные знакомых

С одной стороны – это очень неплохая шутка. С другой – вы нанесете вред знакомому. Кто знает, как будут использоваться его данные. Вполне возможно, что от этого пострадает его репутация, чувства или же психика. Не выставляйте те фото и видео, которые не нравятся людям присутствующим на них.

Подробности личной жизни

Ничего плохого нет в том, чтобы поделиться радостью. Только перед этим задумайтесь, не спровоцируете ли вы волну негатива в свою сторону или зависти. Некоторые могут даже раздражаться, видя подобный контент. Воздержитесь от этого.

Свои планы держите при себе

Речь идет о пополнении в семье, отпуске или покупке дома. Естественно, что подобные данные предназначаются для узкого круга лиц. Подписчикам или случайным людям об этом знать просто не нужно. Как минимум, вам могут навредить психологически.

Интимная жизнь

Подобный контент не стоит выставлять на всеобщее обозрение. Дело в том, что ими могут воспользоваться не в ваших интересах, а в собственных или мошеннических. У каждой социальной сети есть свои нормы публикуемых материалов. Если же вы под них не подходите, аккаунт будет заблокирован навсегда.

Как нормализовать водный баланс: 7 советов

Накопление жидкости в организме проблема обоих полов. Это действительно проблема, ведь сказывается на появлении лишнего веса или же целлюлита. Накопление жидкости представляет собой защитную реакцию организма. Другими словами, он старается накопить воду в необходимом количестве. Например, у женщин это может ознаменоваться климаксом, менструальным периодом или же беременностью.

Дабы препятствовать задержке воды в организме, следует придерживаться общепринятых норм и правил.

Пейте необходимое количество воды

Данный совет является самым важным. Когда вы потребляете достаточное количество жидкости, организм понимает, что нет нужды в ее накапливании и тут же запускается процесс вывода излишков.

Старайтесь отказаться от соленого

Дело в том, что натрий находится практически во всех продуктах питания. Не стоит их подсаливать еще больше, ведь это негативно сказывается на задержке воды в организме. Соленая еда однозначно вкуснее, но и вреда от нее больше, нежели пользы.

Не злоупотребляйте сахаром

Большое количество сладкого негативно сказывается на всем организме: ведет к закупорке артерий, а также повышает артериальное давление. Организм не может настроится на выведение шлаков и токсинов, что и сказывается на задержке воды.

Кушайте больше витаминов

Клубника, ананасы и огурцы – лучше продукты, которые помогут в избавлении от лишней жидкости в организме. Более того, эти овощи и фрукты обогащены питательными веществами.

Стягивающая одежда не нужна

Например, стягивающие джинсы мешают нормальному кровообращению, а также циркуляции жидкости в некоторых зонах. Именно поэтому она и накапливается. Нужно сказать, что в этих случаях от застоя сложней всего избавиться.

Спорт и фитнес

Хорошие физические нагрузки заставляют нас обильно потеть. Именно таким образом мы и теряем жидкость. К тому же, нам чаще хочется пить, что сказывается на постоянно увлажнении. Кроме того, силовые нагрузки отлично подходят для поддержания всего тела в тонусе, так что вы совмещаете приятное с полезным.

Кушайте продукты с мочегонным действием

Это может быть отвар из одуванчика и некоторые виды чаев. От них вы чаще будете отлучаться «попудрить носик». Это хорошо, ведь таким образом организм теряет отработанную жидкость и заставляет вас потреблять больше воды.

Обратите внимание, что задержка жидкости в организме – всегда плохо. Как только вы заметили первые причины – тут же принимайте меры или обращайтесь к специалистам.

Что делать, если муж разлюбил: 3 совета

Любовь в разные периоды – отличается. Когда вы женитесь – она одна, когда живете уже 13 лет вместе – совсем другая. Это говорит о том, что чувства постоянно трансформируются.

Конечно, осознавать, что муж может разлюбить очень тяжело. А что делать если так произошло на самом деле? Воспользуйтесь этими советами, что пережить это и помочь, как себе, так и своему супругу.

Старайтесь его любить всем сердцем

Не стоит подстраиваться под его любовь. Если вы испытываете чувства, то будьте в этом полностью откровенны.

Если женщина не чувствует взаимности, значит обида и злость будут ее постоянно преследовать. Упомянутые эмоции отталкивают от нее сильнее и даже сказываются на потере привлекательности.

Речь не идет о терпении насилия, хоть физического, хоть психологического. В здоровом браке следует отдавать всю любовь своему мужчине. Если же он издевается над вами – обращайтесь в соответственные органы и тут же прекращайте любые отношения.

Уважайте его еще больше

Эго для мужчины – своеобразная лестница вверх. Ничего удивительного нет в том, что поддержка его эго ведет к развитию супруга и желанию достигать большего.

Если же мужчина чувствует себя нелюбимым, значит он захочет уйти в скором времени. А вот если вы уважаете мужа, значит вы получите еще больше, чем ожидаете.

Цените его мнение и все его решения.

Взгляните на себя

Вспомните, почему же супруг выбрал именно вас? Будет полезно записать найденные качества и даже достоинства. Подумайте, все ли они сохранились со временем?

10 правил доброго утра

Новое начало дня – очередная страница в нашей жизни. Практика показывает, что большинство начинает свое утро с громкого будильника и негативных мыслей на день, что и сказывается на остатке дня.

День начинается с привычной рутины. Именно в этом случае и допускаются ошибки, которые только умножают полученный за день стресс. Чтобы этого больше не повторялось, достаточно отказаться от некоторых привычек и завести совершенно новые. Тогда ваш день станет намного приятней.

Не переставляйте будильник

Буквально каждый переставляет будильник, чтобы освободить еще десяток минут, чтобы поваляться в теплой постели. Таким образом каждые 10 минут вы просыпаетесь и снова засыпаете. После этого вы чувствуете еще большую усталость. Ничего удивительного, ведь это и есть последствия прерывистого сна.

Выход из этой ситуации достаточно просто: заводите будильник таким образом, чтобы полностью отказаться от соблазна переставить его. Только учитывайте необходимое время на сборы.

Не спите «калачиком»

Как только вы открыли глаза, очень хочется свернуться калачиком и полежать так немного. Лучше в этом время хорошо потянитесь и разомнитесь. Это поможет вам быстрее проснуться и прийти в себя после долгого сна. Нужно сказать, что такая разминка вовсе не требует усилий.

Откажитесь от телефона утром

Проверьте почту в рабочее время. Полистать ленту в социальных сетях вы можете во время обеденного перерыва. Потратьте драгоценные минуты хорошего утра на более полезные и важные вещи. По крайней мере уделите их себе.

Мы живем в том мире, где за каждым углом нас ждет стресс. Так зачем же утренние часы тратить на это?

Не принимайте горячий душ

Главное его свойство заключается в расслаблении и успокоении. Утром же наоборот необходима бодрость. Лучше сделать воду более прохладной, но не полностью холодной. Специалисты и вовсе советуют принимать контрастный душ. Кроме того, что он помогает проснуться, так еще и отлично запускает весь организм.

Не готовьте завтрак

Сделать это можно еще со вчерашнего дня. Завтрак очень важен, так как задает тон всему

рабочему дню. Готовка с утра не самое полезное занятие, ведь эти 15 минут можно потратить на дополнительный сон.

Также очень важно выпить воды. Не принимайтесь сразу за кофе. Обычная чистая вода запустит пищеварительные процессы и даже немного взбодрит вас.

Отдельное внимание уделите продуктам. Блинчики и вафли лучше оставить на потом. Кушайте омлет, овощи, творог или йогурт. В них содержится необходимый белок.

Готовьте одежду с вечера

Если этого не сделать, то проведете за подбором наряда до получаса. А это значит, что масса свободного времени упущена. Не забудьте погладить вещи и почистить при необходимости.

Откажитесь от темноты

Как только вы встали – раздвиньте шторы и впустите солнечный свет в квартиру. В зимнее время достаточно лишь включить свет. Будьте уверены, это придаст бодрости, и однозначно поднимет настроение.

Убирайте кровать

Как только вы заправите свою кровать, на уровне сознания вы уже полностью закончили с отдыхом и готовы к началу рабочего дня.

Делайте зарядку

Утренняя зарядка отлично подойдет для очищения сознания. Также это отличная возможность поддерживать свое тело в тонусе и хорошей форме. Старайтесь следить за собой и не отказываться от физических упражнений, особенно утром.

Не вспоминайте прошедший день

У все бывают проблемы, но их стоит оставлять в прошлом. Не дайте им возможности просочиться в новый день и привнести негатив в ваше сознание. Старайтесь не концентрироваться на том, как прошел вчерашний день, а сделайте все необходимое, чтобы хорошо прошел нынешний.

Причины полюбить себя

На свете нет идеальных людей. У каждого из нас свои достоинства и недостатки. Мы все это прекрасно понимаем и осознаем ровно до того момента, когда говорим о ком-то, не о себе. Когда же дело доходит до нас, любимых – мы порой беспощадны, придирчивы и склонны преувеличивать свои недостатки и приуменьшать достоинства. 

Любить себя таким какой есть – это целое искусство. И ему нужно учиться. Полюбив себя по-настоящему ваша жизнь измениться кардинально. Окружающие вас люди станут больше уважать и ценить вас, так как вы им будете подавать пример. Вот несколько аргументов, почему стоит себя любить.

  • Уникальность. Именно она делает вас именно тем человеком, которым вы являетесь. Вы единственный в своем роде с таким набором личных качеств, пристрастий, увлечений и пр. Другого такого просто не существует. 

  • Сила. У каждого человека свой путь, препятствия, достижений. Тут личный набор побед и преград на пути к ним. И свой путь вы проходите самостоятельно, получая бесценный опыт. 
  • Талант. Каждый из нас имеет свой талант. Некоторые просто не могут его разглядеть. Нет бездарных личностей. Примите тот факт, что есть вещи, которые можете сделать только вы. Это и есть ваш талант.
  • Ваша красота. Мы все уникальны и у каждого есть своя изюминка. Прекратите искать изъяны в своей внешности. Это пустая трата времени. Если вам кажется, что горбинка на носу портит ваш облик – это неправда. Она добавляет вашей внешности уникальность.

  • Любовь. Умение любить – это дар. Люди, окруженные настоящей любовью и заботой бесценны. Когда вы любите и любимы – это и есть настоящее счастье. Оглянитесь, сколько вокруг вас людей, которые с заботой и трепетом к вам относятся.
  • Ваш взгляд на мир. Он только ваш и не похож на остальные. Вы личность и имеете свое мнение отличное от других. Ваше виденье мира основано на опыте и имеет право на жизнь.

Привычки, которые могут сделать человека счастливее

Счастье – понятие относительное. Мы полагаем, что работа, наличие партнера, квартиры или статуса сразу сделают нас счастливыми. Гонимся за ценностями и когда получаем, добиваемся желаемого вдруг понимаем – счастья не прибавилось. Точнее появляется мгновение, когда мы чувствуем себя счастливыми, но затем это заветное чувство исчезает. Мы ставим новую цель, мол, не хватает для счастья дачи или поехать на отдых за границу и снова пускаемся в бой за желаемым. И так по кругу. 

Скажите себе «СТОП» и прекратите гнаться за тем, что у вас и так есть. Ведь ощущение счастья – это эмоция, которую можно в себе развивать. Да, именно так. И не нужно прикладывать сверх усилия в погоне за заветным чувством. Предлагаем вам обзавестись некоторыми привычками, которые помогут вам ощутить вкус счастья.

  • Цените то, что имеете. Просыпаясь по утрам говорите «спасибо» ведь у вас есть крыша над головой, на кухне ждет вкусный завтрак. У вас есть друзья, родственники, работа. Будьте благодарны за то, что уже есть в вашей жизни.
  • Занимайтесь йогой. Утро – начало дня. Как вы его проведете, так и весь день пройдет. Займитесь йогой. Она придаст бодрости на весь день и поможет чувствовать себя отлично. 
  • Принимайте ситуацию как она есть. Не старайтесь бороться с ветряными мельницами. Если что-то произошло, то примите ситуацию. Не стоит переживать, если не способны повлиять на конечный результат. Так ваши нервы останутся в порядке. 

  • Живите в настоящем. Мы часто думает о том, что произошло. Например, прокручивая в голове ссору снова и снова. Иди же, наоборот, думаем о том, что произойдет. Когда идем на встречу, то продумываем диалог заранее. Прекратите так делать. В такие моменты вы пропускаете то, что происходит в действительности, в реальном времени. Смотрите, слушайте, чувствуйте то, что происходит с вами в данный момент, а не концентрируйтесь на том, что ещё не произошло.
  • Получайте впечатления. Мы часто заостряем свое внимание на материальном. Вещи, украшения и прочие предметы достатка кажутся нам важными. Но самое ценное, что есть у нас – это наши эмоции. Путешествуйте, познавайте мир. Эти воспоминания подарят вам больше, чем золотой браслет на руке или новая рубашка. 
  • Общайтесь с людьми. Новые знакомства раскрывают в вас новые грани. Люди, по своей сути многогранны и случайное знакомство может открыть в вас художника или музыканта. Благодаря новым связям вы можете посмотреть на мир, ситуацию глазами другого человека. Так вы расширяете свой кругозор.

  • Мечтайте. В мире нет ничего невозможного и к тому же мечтать полезно. Вы не сможете добиться желаемого, если не будете мечтать об этом и проецировать это в свою жизнь. И конечно же нужно идти за своей мечтой. Шаг за шагом, и вы вскоре придёте к желаемому. Главное не сдаваться и верить, что все у вас получится.
  • Мыслите положительно. Наши мысли материальны. Думайте о хорошем, а не о плохом. Программируйте себя на успех, и он обязательно придёт к вам. 
  • Прощайте. Не держите в себе зла или обиды. Так съедаете себя изнутри. Вы заостряете в прошлом и не видите настоящее. Возможно, человек уже и забыл про ссору, а вы все в ней живете и проживаете снова и снова. Зачем вам это нужно?

  • Живите в кругу счастливых людей. Мы влияем на окружающих нас людей, как и они на нас. Поэтому старайтесь быть вокруг довольных жизнью и позитивных людей. Избегайте тех, кто постоянно недоволен и жалуется. Их настроение может передаться вам.
  • Не спешите. Точнее спешите медленно. Не совершайте резких и необдуманных поступков. Взвесьте все за и против и потом принимайтесь действовать. Так вы совершите намного меньше ошибок. А о решении, принятом спонтанно вы скорее всего пожалеете.
  • Берегите себя. Все, что с нами происходит в жизни – это ситуации на которые мы реагируем тем или иным способом. Контролируйте свои эмоции. Ваши нервы не стоят таких переживаний. Если ситуация вас встревожила, постарайтесь успокоиться. Можно устроить пробежку или поговорить с подругой. Выберете метод, который помогает бороться со стрессом.
  • Отпускайте. Нет ничего постоянного в нашей жизни, поэтому научитесь отпускать людей, обиды. Помните, пока вы держитесь за прошлое, настоящее не наступит.

Учимся флиртовать: 15 способов вскружить голову мужчине

Как правило, девушки не знакомятся с мужчинами. Мы ждем чтобы парень первый проявил к нам интерес. Но как же намекнуть мужчине, что он нам понравился? Как сделать так, чтобы он подошел и завязал разговор?

Для этого и нужен флирт – невербальные знаки внимания. Признак того, что мы заинтересованы в партнере. Когда мужчина это поймет, то точно начнет знакомиться. Он будет уверен на все сто, что ему не откажет.

В 1985 году был проведен необычный эксперимент. Более 200-т молодых девушек флиртовали в барах, кафе и ресторанах. Их цель – привлечь мужчину. За процессом наблюдали психологи, которые тщательно записывали результаты. И вот что вышло. Представляем вам 15 невербальных сигналов флирта. Именно они нашли наиболее широкий отклик у мужчин.

  • Танец. Девушка пританцовывала в такт музыке.
  • Кокетливый взгляд. Девушка тайком смотрела на мужчину в течение 3-5 секунд.
  • Запрокидывание головы. Девушка смотрела вверх, поднимая лицо к потолку или же смеялась, также запрокидывая голову.
  • Улыбка. Не такая, чтобы были видны все зубы. Улыбка, когда уголки рта немного приподняты вверх и губы слегка приоткрыты. 
  • Демонстрирование шеи. Когда девушка обнажает свою шею, поворачивая голову на 45 градусов и проводит по шее рукой или просто касается ее.

  • Кивание головой. Во время беседы, в знак расположения и схожего мнения девушка кивает своему собеседнику.
  • Поглаживание предмета. Во время беседы медленное поглаживание предмета. Зачастую это ножка бокала.
  • Прикосновения. Случайные, ненамеренные касания. Например, за руку, сесть таким образом, чтобы коленями затронуть ногу мужчины и пр.
  • Расфокусированный взгляд. Когда девушка просто рассматривает зал и ничего конкретного.
  • Длительный взгляд. Когда девушка смотрит пристально в глаза мужчине.

  • Волосы. Девушка теребила свои волосы.
  • Смех. При знакомстве девушки хихикали.
  • Инициатива. Когда девушка первой начинала общение с мужчиной.
  • Наклон. Во время разговора девушка подавалась немного вперед, чтобы быть ближе к собеседнику.
  • Смущение. Смущенный взгляд или покраснение щек. Девушки прямо говорили, что они смущены.

После эксперимента была произведена оценка девушек. Насколько они привлекательны. Результаты поразили. Умение флиртовать дает больше шансов привлечь мужчину нежели внешность. Мужчины обращали внимание на знаки, а после знакомства на внешность.

12 главных ошибок в воспитании детей

Воспитание ребенка – это всегда очень тяжелый и ответственный процесс для всех родителей. И все родители время от времени совершают ошибки, которые негативно влияют на их детей. Очень часто родители не только действиями, но и простыми словами вредят своим детям, даже не задумываясь над этим.

Всем известна поговорка, что умный учится на чужих ошибках, а дурак на своих. Будьте разумными родителями и список самых распространенных родительских ошибок вам в помощь.

  • Не стоит делать из ребенка центр вселенной. С рождением ребенка они полностью подстраивают свою жизнь под режим ребенка. Большинство родителей думают, что это нормально и правильно, но на самом деле вы таким своим поведением вредите вашему ребенку. Такие дети вырастают эгоистами, они не умеют ценить желания других. Кроме того, у большинства из них возникают проблемы с коммуникацией.
  • Вы не позволяете ребенку быть самостоятельным и принимать собственные решения. Если постоянно навязывать ребенку собственное мнение и не считаться с его мнением, такой ребенок вырастет закомплексованными неуверенным в себе. Он не сможет самостоятельно принимать решения и нести ответственность за свои действия. Помогать ребенку конечно же нужно, но эта помощь должна быть не обременительна для самого ребенка.
  • Вы постоянно перехваливайте ребенка. Хвалить и поощрять ребенка за определенные поступки или хорошее поведение не только можно, но и нужно. Ребенок должен почувствовать связь между своими правильными действиями и похвалой за них. Однако, не нужно делать это постоянно, а иногда даже без причины. Такие ваши действия могут демотивировать ребенка становиться лучше. Зачем ему это, если его уже хвалят.

  • Вы слишком строгая мама и слишком сильно ругаете ребенка за любые его ошибки. Постоянные унижения и оскорбления в сторону своего ребенка могут навсегда убить в нем личность. Какие бы задатки ни были у вашего ребенка своим слишком строгим поведением вы постепенно уничтожаете их.
  • Вы не цените вашего ребенка. Очень часто ребенок начинает капризничать и плохо себя вести именно из-за нехватки внимания со стороны родителей. Не доводите до таких крайностей. Цените вашего ребенка, всегда находите время на игры и душевные разговоры с ним.
  • Вы не устанавливает границы между тем, за что отвечает лично ваш ребенок и тем, за что отвечаете вы. Ребенок должен видеть и четко понимать сферу своей ответственности. Он должен понимать взаимосвязь между своими действиями и последствиями от таких действий. Если с детства вы не приучаете ребенка самостоятельно отвечать за свои поступки, он растет непослушным, ведь понимает, что он может делать что угодно. Наказание за свои действия он и так не понесет.

  • Нельзя стыдить ребенка при посторонних, особенно если эти люди дороги для вашего ребенка. Такими действиями вы наносите непоправимый вред его психическому здоровью. Ребенок растет неуверенным в себе. Любые воспитательные процессы нужно проводить наедине с ребенком, причем, сначала нужно его внимательно выслушать, чтобы ребенок почувствовал вашу поддержку и понимание.
  • Не позволяете ребенку делать ошибки. Ребенок должен развиваться и здесь без ошибок не обойтись. Пока он не упадет с дерева, то не поймет, что это опасно и так делать нельзя. Не стоит отгораживать ребенка от всех и от всего, ведь таким образом вы собственноручно прививаете ему различные страхи и неуверенность в себе. Позвольте вашему ребенку быть самим собой, но не упускайте его из виду. Всегда анализируйте ситуацию заранее и предусматривает все возможные риски, однако не ограничивайте действия ребенка.
  • Нельзя сравнивать ребенка с его друзьями, соседними детьми или кем-либо другим. Если вы не можете обойтись без сравнения, то сравнивайте ребенка с самим собой в более раннем возрасте. Например, можно сказать: “Два месяца назад ты знал таблицу умножения безупречно, что произошло теперь? Ты что забыл ее?”

  • Не воспитывайте детей, воспитывайте лучше себя. Родители являются живым примером и моделью будущего поведения их детей. Нет смысла учить их не обманывать, если вы сами постоянно обманываете. Они не слушают ваших слов, они следят и повторяют ваши поступки. Будьте очень внимательны, чтобы стать для ребенка настоящим идеалом.
  • Родители должны учить детей справляться со своими эмоциями. Нужно объяснить детям, что всплеск эмоций – это нормально и в этом нет ничего стыдного. Нужно просто научиться контролировать свои эмоции, ведь, если новорожденным деткам это не под силу, то дети младшего и дошкольного возраста точно смогут с этим справиться.
  • Не стоит сохранять брак ради детей. Поверьте, если в семье нет гармонии и уважения, то такая атмосфера влияет на ребенка гораздо хуже, чем полное отсутствие кого-то из родителей. Главное в таких случаях, чтобы каждый из родителей сохранил с ребенком теплые отношения. Чтобы ребенок всегда чувствовал любовь и заботу каждого из родителей, а то, что мама и папа живут отдельно само по себе не оказывает негативного влияния на ребенка

 

15 полезных продуктов, которые не вредят фигуре

Все фитнес тренеры и инструкторы в один голос утверждают, что в рационе каждого из нас должны преобладать продукты растительного происхождения. Они не только для здоровья полезны и питательны, они не вредят нашей фигуре.

Вот основные продукты, которые нужно употреблять ежедневно, чтобы всегда оставаться стройной:

  • Капуста – идеальный низкокалорийный продукт растительного происхождения, который в достаточном для нашего организма количестве содержит фолиевую кислоту.
  • Брокколи. Еще одна разновидность капусты, несколько соцветий которой содержит суточную потребность организма человека витаминов А. С, Е и К.
  • Цветная капуста тоже содержит фолиевую кислоту и витамин С в достаточном количестве. Она не только полезна, но и очень питательная. Ее соцветия могут стать отличным завтраком или обедом, который даст заряд энергии и сил на весь день.
  • Помидоры – незаменимый источник растительной клетчатки, которая нужна организму ежедневно. Кроме того, томаты богаты витамином В и калием. Особенно полезны они в сезон.
  • Сельдерей, как и огурцы, состоит преимущественно из воды, поэтому он низкокалорийный и прекрасно утоляет жажду. Однако, в отличие от огурцов, он богат фолиевой кислотой.

  • Грейпфрут – это не только источник витаминов и минералов, но и замечательное средство для похудения. Американские ученые доказали, что четвертинка грейпфрута в день помогает сжигать калории быстрее и улучшает обмен веществ.
  • Черника. Это незаменимый источник антиоксидантов. Также черника содержит много витаминов и полезных микроэлементов. Черника является прекрасным дополнением к любому завтрака. Ее ягоды имеют приятный терпко-сладкий вкус и главное – низкокалорийны.
  • Огурцы тоже рекомендуют употреблять людям с избыточным весом. Эти овощи содержат только воду и полезные элементы. Причем, все питательные вещества содержатся именно в кожуре огурцов, поэтому ее не рекомендуется счищать.
  • Шампиньоны является настоящей палочкой-выручалочкой для разнообразия овощного меню. Они содержат много витаминов, калий, медь и фосфор. Также шампиньоны относятся к низкокалорийным продуктам, поэтому пренебрегать ими не стоит.
  • Листовой салат хотя менее витаминный, чем другие овощи, однако он станет прекрасным способом перекусить. Вместо сухих бутербродов или сладостей, содержащих тяжелые углеводы, которые не выводятся организмом наружу, лучше не отказывайте себе в удовольствии насладиться этими хрустящими и ароматными листьями.

  • Ежевика. Мало того, что эта ягода низкокалорийная и очень вкусная, она также повышает упругость кожи, подтягивает ее и придает естественный блеск. Ежевика – это настоящий вкус лета, поэтому не отказывайтесь он ее в это время года.
  • Клубника не только очень вкусная и ароматная, она содержат гораздо больше витамина С, чем цитрусовые. Также клубника богата калием.
  • Фенхель. Семена этого растения прекрасно утоляют тягу к сладкому, ведь, содержат в себе достаточно сахара. Однако, людям с сахарным диабетом нужно быть осторожными с его семенами. Также фенхель нормализует работу желудочно-кишечного тракта и способствует выведению токсинов из организма.
  • Баклажаны тоже относят к низкокалорийных продуктов, однако, насытить организм они могут сполна. В сочетании с другими овощами, с баклажанов готовят неповторимые кулинарные шедевры, которые не только вкусны, но и полезны.
  • Специи и пряности. Не пренебрегайте этими приправами во время приготовления пищи. Они не просто придадут вашим блюдам неповторимый вкус и аромат, но и способствуют ускорению обмена веществ в организме. Кроме того, специи содержат почти нулевой уровень калорий.

Конечно, употребление всех вышеописанных продуктов поможет вам почувствовать легкость и комфорт в связи с потерей веса. Однако, стоит также помнить, что во всем должен быть разумный предел и не стоит заниматься самолечением. Если вы решили похудеть и сесть на растительную диету, стоит обратиться за помощью к специалистам. Также, стоит помнить, что сочетание здорового и низкокалорийного питания и занятия спортом дадут куда больший эффект. Желаем вам оставаться всегда здоровыми, красивыми и стройными!

 

Полезные советы родителям, чтоб воспитать из ребенка сильную личность

Все родители мечтают воспитать из маленького ребенка настоящего лидера, сильную личность, которая сможет добиться в жизни чего угодно. Ведущие специалисты подготовили несколько советов, которые помогут вам достичь своей цели. И хотя на первый взгляд они могут показаться вам слишком простыми и очевидными, поверьте, не все родители придерживаются и применяют их при воспитании своих детей.

Вот эти советы:

  • Ребенок – это такой же член семьи, как и все остальные, просто он еще маленький. Чтобы он смог почувствовать свою значимость и найти свое место в семье относитесь к нему со всей серьезностью. Не важно сколько ему лет, не сюсюкайтесь с ним, а общайтесь как со взрослым человеком. Еще один нюанс: давайте ему несложные задачи. Эти задания помогут ему развивать ответственность в себе и почувствовать себя полноценным членом семьи.
  • Всегда поддерживайте самооценку малыша на должном уровне. Не позволяйте ему сомневаться в своих возможностях, однако, и не перехваливайте его постоянно. Все должно быть в меру.
  • Плохое поведение ребенка – это почти всегда способ привлечь к себе внимание и донести до родителей какую-то информацию. Никогда не игнорируйте истерики и слезы ребенка, ведь это своеобразный месседж вам. Научитесь его правильно понимать.

  • Развивайте взаимное уважение в ваших с ребенком отношениях. Если вы хотите, чтобы ребенок уважал и прислушивался к вашим советам и мнениям, делайте то же по отношению к нему.
  • Воспринимайте вашего ребенка таким, каким он есть. Не пытайтесь его изменить. Если ему нравится какое-то занятие, пусть занимается им. Не навязывайте ему свое мнение. Не стоит убеждать ни себя, ни ребенка, что вы лучше знаете, что ему нужно.
  • Вы – образец для ваших детей. Поэтому не стоит много говорить, лучше делайте правильные поступки. Не воспитывают детей, воспитывайте себя: правильное питание, здоровый образ жизни, доброжелательное отношение к людям. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос именно таким, будьте такими и вы.
  • Не повышайте на ребенка голос. Крики – это не выход из ситуации. Наоборот, если ребенок заметит, что вы теряете контроль над ситуацией, он начнет вести себя еще хуже.

  • Если ребенок сделал что-то не так, не стоит критиковать лично его, критикуйте только конкретные поступки. Например, вместо: “Ты плохой!” стоит сказать “Ты поступил неправильно. Это плохой поступок.” Ни в коем случае нельзя переходить на личные оскорбления.
  • При разговоре с ребенком всегда устанавливайте зрительный контакт, то есть, нужно смотреть друг другу в глаза. Так вы сможете полностью сосредоточиться на вашем с ребенком разговоре и лучше понять друг друга.
  • С раннего детства развивайте у ребенка ответственность за свои поступки. Ребенок должен четко понимать и видеть взаимосвязь между своими действиями и ответственностью за них.
  • Никогда не позволяйте эмоциям брать верх над холодным разумом. Ваш ребенок должен видеть, что вы умеете держать себя в руках и контролировать свои эмоции. Если вы не будете этого делать, то соответственно не сможете научить этому своего ребенка.

  • Для ребенка очень важна любовь и гармония в семье. Ребенок должен расти в окружении поддержки и заботы. Его психическое здоровье должно быть на первом месте.
  • Никогда не сравнивайте вашего ребенка с другими детьми и не концентрируйтесь на его недостатках. Так вы можете подорвать его самоуверенность и веру в себя. Обращайте внимание на светлые и положительные стороны вашего ребенка.

Конечно, эти советы не являются панацеей в воспитании гармоничной личности. Однако, постоянное их применение точно сделают ваши с ребенком отношения более тесными и доверительными.