Навык контролировать свои эмоции ребенок должен освоить еще до того, как пойдет в первый класс.
Контроль над эмоциональной сферой – это целая наука, с которой порою не справляются даже взрослые. Неумение управлять эмоциями может привести к таким неприятным последствиям, как конфликтные ситуации в коллективе, буллинг, семейное насилие, абьюз, и это далеко не все.
Держать свои эмоции и поведение под контролем – непростая задача, которая может усложняться в стрессовой ситуации, когда человек потрясен или испытывает тревогу. В связи с этим обучение ребенка управлению эмоциями на практике приобретает особую важность.
Процесс взросления неминуемо связан с сильными эмоциями и разочарованиями. Дети могут столкнуться с ними из-за биологических, социальных, экологических и физических причин.
Ниже вы найдете действующие способы, с помощью которых можно обучить ребенка справляться со своими эмоциями.
1. Окажите ребенку помощь в развитии эмоциональной осознанности.
Одна из обязательных составляющих эмоционального развития заключается в осознании и понимании собственных эмоций, а также в умении распознавать эмоции людей, которые окружают ребенка. В этом непростом деле отличными помощниками послужат книги, которые дают ребенку возможность понять эмоции и подобрать правильные слова для их выражения.
2. Научите ребенка сдерживать сильные эмоции, которые могут нанести вред
Облегчить самоконтроль ребенок может, научившись определять и регулировать нахлынувшие на него эмоции и разочарование. Побеседуйте с малышом о том, какие чувства он испытывает, когда злится или тревожится. В разговоре узнайте, какие физические симптомы сопровождают этот процесс. Расскажите ребенку о несложных техниках, с помощью которых он сможет справится с негативной эмоцией – это может быть размеренное дыхание, порядковый счет или чтение стихов наизусть.
В то же время уделите внимание тому, что подавлять эмоции – не выход из ситуации. Задача ребенка – распознать их, суметь переключиться или выплеснуть свои чувства, не навредив при этом себе и другим.
3. Разработайте личную стратегию поведения ребенка
В спокойной ситуации поработайте над тем, чтобы выявить вместе с ребенком те способы, которые лучше всего помогают ему успокоиться. Он сможет воспользоваться этой шпаргалкой в минуты подавленности и тревоги.
4. Развивайте эмоциональный интеллект
Под сложным термином скрывается простое значение. Эмоциональный интеллект – умение распознавать и давать точную характеристику всевозможных эмоциональных проявлений. Это понятие включает также способность исправлять мысли и поступки в соответствии со своими и чужими эмоциями. Развитие эмоционального интеллекта в детском возрасте происходит в ходе простых занятий и совместных игр.
Почему ребенку важно научиться контролировать эмоции до того, как он пойдет в первый класс
Переступая порог школы, ребенок должен уметь осуществлять самоконтроль. В связи с тем, что начальная школа имеет более организованную структуру, первоклассник подвергается более высоким поведенческим и эмоциональным ожиданиям, которые зачастую превращаются в давление.
Такие необходимые младшему школьнику умения, как усидчивость, внимательность, самостоятельность и способность следовать указаниям требуют значительно большей саморегуляции, сосредоточенности и выдержки. К тому же, эти навыки важны и для плодотворной коммуникации.
Если ваш ребенок готовится к поступлению в школу, придерживайтесь следующих рекомендаций, чтобы помочь ему научиться управлять своими эмоциями:
1. Поручайте ребенку дела, выполнение которых требует сосредоточенности и внимания
Моделируйте ситуации, в которых ребенок должен регулировать и контролировать свое тело и поведение, работайте над вниманием. Для этого очень хорошо подходят занятия аппликацией или чтение за столом.
2. Правила, которым должен следовать ребенок, должны быть последовательны и понятны ему.
Дети охотнее выполняют четкие и последовательные указания. Перенесите правила, которых вы придерживаетесь дома, на школьную обстановку. Вы можете даже нарисовать плакат, на котором схематично изображен школьный распорядок, согласно которому в школе нельзя шуметь, бегать, следует поднимать руку при ответе и др.
3. Обучите ребенка позитивному внутреннему диалогу
Эта привычка – отличный способ поднять самооценку. К тому же, позитивные мысли, складывающиеся в диалог внутри себя, помогут ребенку выполнить тяжелые задачи и справиться со сложными периодами в жизни. Это могут быть следующие установки: «Я смогу это сделать, ведь я уже сталкивался с этим раньше и у меня все получилось» или «Я знаю ответ на этот вопрос, но мне лучше подождать с поднятой рукой, пока учитель закончит свою мысль».
4. Помогите ребенку составить удобный распорядок дня
Уроки в школе – это причина физической и эмоциональной усталости для маленьких школьников. Именно поэтому продуктивность ребенка очень низкая, особенно по утрам. Нарушения привычного режима могут повлечь за собой нервные срывы и эмоциональные вспышки. Чтобы облегчить адаптацию к школе, скорректируйте распорядок дня ребенка в соответствии с обязанностями по учебе.