ADFAVE

Несколько кинезиологических упражнений, активизирующих мозг на полную мощность

Кинезиология исследует природу мышечных движений. Этот комплекс методов и приемов способствует улучшению психоэмоциональных процессов, умственной и физической работоспособности. Разработанные упражнения советуют как для взрослых людей, так и для детей.

«Крюки»

  1. Сядьте на стул, скрестив ноги так, чтобы лодыжка левой ноги лежала на лодыжке правой.
  2. Положите запястье правой руки на левую, соединяя пальцы в замке. При этом большой палец правой руки должен быть сверху.
  3. Вывернуть руки так, чтобы внутренняя сторона кисти смотрела вверх.
  4. Голову держать ровно, взгляд направить вверх, а кончик языка прижать к небу. Выдох и вдох делать не спеша, периодически расслабляя язык.
  5. В позе оставаться до 5 мин пока не появится зевок или ощущение усталости.

Кинезиологи считают, что данный прием способствует восстановлению эмоционального равновесия, снимает нервное напряжение. Они аргументируют такое воздействие тем, что при таком скрещивании рук и ног достигается согласование моторных и сенсорных реакций. А это помогает сбалансировать все полушария мозга. Происходит сосредоточение внимания, уравновешивание эмоционального и мыслительного процессов.

 «Зеркальное рисование»

  1.   Возьмите в одну руку карандаш, а в другую – фломастер.
  2.   На чистом листе рисуйте обеими руками различные буквы, числа, рисунки.

Это увлекательное упражнение предполагает изображение на бумаге зеркально-симметричных образов. Так, ваши глаза и руки должны постепенно расслабиться, но активность мозга усилится.

Исследования показали, что осуществление простых действий неудобной рукой влияет на активизацию новых участков в мозге, что позволяет развить связь между клетками.

 «Ухо – нос»

  1. Коснуться кончика носа левой рукой.
  2. Правая рука касается левого уха.
  3. Затем хлопок ладонями.
  4. Проделайте это упражнение наоборот, поменяв положение рук.

 «Прием кочерги»

  1. Приподнять стопу.
  2. Повернуть ее внутрь.
  3. Делать раскачивания стопы вперед-назад по несколько раз.
  4. Повторить с другой ногой.

 Замрите в позе «Святоша»

  1.   Ноги поставьте параллельно друг другу.
  2.   Кончики пальцев рук касаются друг друга, словно вы держите маленький шар.
  3.   Кисти держим на линии груди.
  4.   Взгляд смотрит вниз, а кончик языка расположен между зубами.
  5.   Оставаться в положении около 2 мин.

Такое упражнение снимает нервно-мышечную напряженность, может гармонизировать психические процессы. Улучшает функционирование правой и левой части мозга. Советуют выполнять его после стрессового рабочего дня.

 «Лобно-затылочная корректировка»

  1.   Одна ладонь лежит на лбу, а вторая – на затылке.
  2.   Нужно сосредоточиться.
  3.   Дыхание должно быть равномерным, вдохните и выдохните несколько раз.
  4.   Озвучьте ту проблему, которая вас беспокоит.
  5.   Посидеть 1-2 мин.

Считается, что такое упражнение дает улучшение циркуляции крови в лобной части головы. Это воздействует на улучшение качества анализа и оценки проблемы, что поможет человеку быстрее найти выход из ситуации.

 «Кнопки мозга»

1-й шаг

  1. Делайте массаж пальцами серединных точек над верхней и под нижней губой.
  2. Вторую ладонь положите на пупок.
  3. Тем временем делайте перемещение взгляда влево-вверх, вправо-вниз, и наоборот.
  4. Поменяйте положение рук и повторите сначала.

2-й шаг

  1. Далее слегка надавить точку под нижней губой.
  2. Другой рукой помассировать область копчика.
  3. Поменять руки местами, повторить.

3-й шаг

  1.   Сложить ладонь на пупке.
  2.   Пальцы второй руки массируют копчик.
  3.   Смените местами руки через 15 секунд.

Все эти упражнения выполняются в течение 15-25 секунд для каждой рукой.

Данная серия из 3-х упражнений активизирует электрическую систему организма, путем нажатия на определенные точки тела. Подходит и для взрослых, и для детей.

Это благоприятно влияет на кровообращение, сосредоточение внимания, качество восприятия информации. Помимо этого, занятие помогает убрать нервное напряжение, расслабиться, наладить координацию тела.

«Энергетизатор»

  1.   Руки скрестить перед собой на столе.
  2.   Подбородок подтянуть к груди.
  3.   На вдохе голову откинуть назад и выгнуться грудной клеткой вперед.
  4.   На выполнение идет 5-10 мин.
  5.   Затем идет выдох – тело и спина расслабляется, возвращаетесь в свободное положение сидя.

Выполнение упражнения целесообразно во время работы за компьютером.

Какие преимущества дает зарядка:

– снижение усталого состояния;

– улучшение фокуса, внимания;

– расслабление мышц шеи, плечевого пояса;

– увеличение кислорода в крови;

– активация вестибулярного аппарата;

– усиление притока жидкости в спинном мозге и ЦНС.

Exit mobile version