Рубрика: Психология

Привычка, которая может разрушить жизнь и разбить семью

После очень сложного рабочего дня Вы пришли домой, накормили детей, которые, кстати измазали соусом стены и стол, после чего отправили их спать. А младший сын, к слову, весь день плохо себя вел, плакали ныл, потому что ему не купили робота. Именно поэтому он украл игрушку у сестры, чем очень ее расстроил, и она тоже вымотала Вам нервы. Еще у вас есть сын подросток. Ох уж этот интересный возраст. Именно в этот, и без того плохой день, он заявил, что Вы никогда не делали для него ничего полезного и хорошего.

В общем день очень плохой. А в интернете сколько фотографий счастливых семей. Смотрите на них и чувствуете себя неудачницей. Как же так? И лом у них красивый, и кухня чистая, и дети не ругаются, и муж не пьет.

И это не звезды какие-нибудь, это Ваши знакомые. Вот, например, школьная подруга и ее новостная лента в любой социальной сети, тут фото и с Парижа, и с Милана, и с Кипра. Везде в модных нарядах и красивым мужчиной.

А вот знакомая с института, ее дети на фото смеются и обнимают друг друга. Сразу видно, что они лучшие друзья, а Выши не умеют разговаривать спокойно, только кричат друг на друга, все время ругаются и дерутся. А старший вообще игнорирует сам факт наличия брата и сестры. А у институтской подруги идиллия, и волосы идеально уложены, и одежда подобрана для совместного фото. Живут же люди…

На следующей фотографии красивая девушка, тоже с ребенком. Она блоггер и достаточно известный. Вы только посмотрите на эту комнату. Идеальный порядок и чистота. Вещи сложены в как по шаблону. Нигде не пылинки. А у нее ведь маленький ребенок, как это вообще может быть? Где разбросанные игрушки? Следы от соуса? Как ей удалось навести такой порядок?

Плохой день стал еще хуже. Закрываем фейсбук и идем читать новости. Первое, что попадается на глаза – это статья про советы от матери шестерых замечательных ребят про то, как сохранять порядок в доме. Конечно же эта статься с фото, и ее дом просто невероятен. А кормит она детей исключительно полезными и вкусными продуктами, которые, конечно же, готовит сама. И ее дети и правда любят брокколи ни не любят сладости. И никаких полуфабрикатов, все свежее, из самых натуральных продуктов, без глютена и ГМО. Неужели Вы и кормите детей неправильно? А вдруг они начнут болеть из-за неправильного питания. И в этом будете виноваты исключительно Вы.

Вы листаете ленту дальше. И с каждым новым фото, записью, постом, новостью приходить ощущение беспомощности. Они могут, а Вы нет, у них есть все, а Вы неудачница. У Вас никогда в жизни не будет всего этого. И это правда. Не будет. Знаете почему? Потому что и у них нет. Никто не публикует в интернете настоящую жизнь. Эта блоггерша несколько часов наводила порядок в одном углу комнаты ради этой фотографии.

Семья институтской подруги отдала последние деньги за фотосессию, чтоб казаться идеальной. Была потрачена уйма времени, сил и энергии, чтоб посадить и успокоить детей. А за улыбку и обнимашки дети получили мороженое.

А школьная подруга сделала тысячу фотографий ради одной, на которой она хорошо выглядит, а красивый мужчина рядом с ней – аниматор.

Все ведь хотят жить красиво и модно. Но не может быть все идеально, изъяны есть всегда. В сети их просто не видно, так как можно использовать макияж, фотошоп и притворную улыбку. На фото не отображаются проблемы, потому мы не чувствуем себя уязвимыми и беззащитными.

Каждая из этих женщин, и одноклассница, и одногруппница, и блоггерша, с такими же чувствами листают свой Instagram, и точно так же негодуют, глядя на Вашу жизнь. Поверьте, она не хуже. Подумайте об этом. Вы хорошая мать троих детей, у Вас есть работа, дом и муж. И это все одновременно. Знаете, ведь это уже гораздо больше чем у многих. Просто иногда бывают плохие дни и сегодня именно он.

Перестаньте сравнивать свою жизнь с интернетом. Живите в реальности, и все у Вас будет хорошо

5 советов, как добиться повышения зарплаты

Денег никогда не бывает слишком много, с ростом прибыли растут и запросы, потому чем больше доход, тем больше мы начинаем тратить. Конечно, всегда хочется получить больше, да и на трудоспособность очень сильно влияет повышение зарплаты. Но не все из нас умеют правильно напоминать руководителю, что пора бы дать прибавку.

Тут неуместна тактика маленького ребенка в магазине сладостей из серии «ну пожалуйста, купи-купи-купи», или «ну мне очень сильно нужно». Мы предлагаем несколько действенных советов, как добиться повышения зарплаты.

  1. Мной перевыполнен план на … процентов.

Вы можете озвучить проценты, цифры, суммы, количество приведенных клиентов или проданных единиц. Аргументируйте все требование, оперируйте фактами. Лучше всего здесь работает статистика, сухой, перечень фактов в Вашу пользу вперемешку с дифирамбами собственным достижениям на этой должности.

Ни в коем случае нельзя говорить, что Вы больше всех работаете, многие сотрудники ничего не делают, а у меня вот какие результаты.

Нужно показать, что Ваша работа становится лучше, найти возможность преподнести собственное «я» не унижая других. Объяснить, что, например, по сравнению с прошлым кварталом уровень продаж вырос на десять процентов, привлечено уже двадцать постоянных клиентов, и Вы уже трижды становились лучшим работником месяца\квартала\года. Такие результаты заставят руководство пересмотреть уровень зарплаты.

  1. На рынке труда нет таких низких зарплат.

Время идет и меняется все, возможно какое-то время назад Вы устроились на эту работу совсем без опыта, потому начальная зарплата показалась Вам приемлемой. Если уровень профессионализма за прошедшие годы значительно вырос, а на оплате Вашего труда это никак не сказалось – нужно требовать повышения, или должности, или зарплаты. Чего именно – выбирайте сами. Если Вы хороший специалист в своей отрасли, это в любом случае должно отражаться на уровне дохода. Очень легко узнать рыночную цену этой работы. Посмотрите, какую заработную плату предлагают другие компании в Вашем городе за аналогичную должность. При этом нельзя говорить, что другие нормальные компании платят хорошо, а именно здесь, и конкретно Вас недооценивают. Если оперировать такими фразами, есть большая вероятность, что Вас и отправят работать в «другую нормальную компанию». Скорее нужно подготовить речь и сообщить руководству, о проведенном Вами тщательном исследовании, в ходе которого выяснилось, что специалист Вашего уровня, в среднем, имеет доход на двадцать процентов выше, в связи, с чем есть необходимость в пересмотре мотивации.

  1. Я знаю, как наладить этот процесс.

Если вы понимаете, как заставить работать то, что не работает совсем, или работает плохо, повысить эффективность работы отдела или всей компании, об этом нужно сообщить. Этим вы покажете руководству, насколько ценной рабочей единицей являетесь. Только не рассказывайте все сразу. Оставьте при себе какую-нибудь изюминку, тогда Ваш вклад точно не останется в стороне. Конечно преподнести это нужно в правильном свете. Нельзя говорить что-то вроде «а я тут придумал хорошую идею, но с Вами делится не стану. Вот если мне будут платить больше, отпуск на шесть недель и кабинет с кофе машиной – тогда я расскажу, как заставить все работать». Нужно сказать, что Вы провели детальный анализ работы отдела и компании в целом, его слабые стороны, и у Вас есть предложение, как превратить их в сильные. Перед встречей с начальником Вам стоит подготовить проект по реализации Вашего плана.

  1. Я понимаю, насколько это важно и беру на себя ответственность.

Осторожно с этой фразой. Произнесите ее вслух, только если Вы действительно понимаете и точно к этому готовы. Например, если Вам нужен дополнительный заработок, всегда можно попросить руководство о дополнительной работе. Тогда сможете получить больше денег.

  1. Мне предлагают работу в другой компании с высокой зарплатой.

Опять же, только если это правда, и только в этом случае можно использовать эту фразу. Не пробуйте подталкивать начальника к повышению зарплаты посредством шантажа. Скорее всего, в таком случае, держать Вас никто не будет. Если же работу и правда предложили – подумайте. Если уходить Вам не хочется, тогда можно договориться о повышении зарплаты на текущем месте работы. Или же действительно можно принять приглашение и сменить компанию.

13 признаков, что Ваша душа устала

В наше время, когда события пролетают мимо нас быстрее скорости света, сложно найти день не насыщенный происшествиями. Если человек устал физически – это легко заметить и понять, как окружающим, так и самому человеку. Но ментальная усталость проявляется не так быстро и явно, а душа устает точно так же, если не больше чем тело. И отдыха требует еще сильнее. Ее активность ее неощутима и часто остается незамеченной, хотя именно она помогает нам в сложные моменты, поддерживает, подталкивает тогда, когда, казалось бы, больше нет никаких сил. И вот когда духовная энергия заканчивается, сил действительно не остается. Даже после полноценного отдыха, длительного сна и сытного полезного завтрака, человек чувствует себя уставшим и разбитым. Иногда люди говорят, что душа у них болит, это самый верный признак того, сто она устала и ее нужно отправить в отпуск, оттолкнуть все невзгоды и заботы и дать отдохнуть. Тут очень важно понять, от чего именно нужно отдыхать, какие именно факторы так влияют на нас, и можем ли мы исключить это из своей жизни, хотя бы временно. Есть и другие признаки, и мы рекомендуем обратить на них пристальное внимание.

  1. Вы перестали любить себя. Последнее время Вам лень делать макияж или приводить в порядок прическу, которая всегда была идеальной. Возможно, больше не приносит радость отражение в зеркале или собственная работа.

 

  1. Вас окружают люди, который отравляют жизнь. Общение с ними не приносит удовольствие и скорее даже вызывает отвращение. Обычно человек пытается избавиться от таких собеседников, но если у него уставшая душа, на такую самозащиту не остается сил.

 

  1. Вы делаете то, что не приносит удовольствия, просто по привычке. Любимые хобби, работа, вкусности, увлечения и занятия больше не приносят радости, но так как они есть в расписании, и делать больше нет чего, Вы продолжаете безрезультатно повторять ежедневные, привычные действия.

  1. Соглашаетесь со всем, хотя совсем этого не хотите. Есть такие дни, когда проще согласится на лишнюю утомительную работу, чем сказать твердое «нет». И это тоже признак ментальной усталости.

 

  1. Вы позволяете другим использовать себя. Просто потому, что не хватает мощи сопротивляться.

 

  1. Осознанно разрешаете людям  пользоваться Вашей добротой. Опять же, потому, что нет желания заводить спор, рассказывать и доказывать причины Вашего отказа и наличие собственного мнения.

 

  1. Угасла вера в себя. Вы не беретесь за сложные задачи, не идете на повышение, отказываете в свидании прелестной девушке или замечательному молодому человеку, из-за того, что не верите в положительный и успешный исход.

  1. Равно пропорционально падению уровня веры в себя, подпрыгнула планка самокритичности. Любая, даже самая незначительная промашка становится причиной многочасового самобичевания.

 

  1. Не слушаетесь своих желаний и отходите от намеченных целей. Вы просто сворачиваете с ранее проложенного маршрута и идете, куда ноги несут.

 

  1. Ваше тело и разум живут в прошлом. Ни настоящее, ни будущее Вас не радует. Более того, будущее Вас пугает, Вы стали боятся неизвестности и перемен.

 

  1. Вокруг Вас царит хаос. На рабочем столе, в мыслях, на кухне, в блокноте, везде. И порядок даже не пробивается сквозь эту темноту.

  1. Вините себя во всем, что бы ни произошло, зависело это от Вас или нет. Иногда даже не понятно за что именно, но это ужасное чувство просто съедает Вас изнутри.

 

  1. Игнорируете опыт. Свой собственный, хороший или плохой. Повторяете одно и то же надеясь на другой результат. Это, кстати, один из признаков безумия.

 

Окончательным результатом отсутствия отдыха для души есть депрессия. Но этого можно избежать, просто нужно найти причину Вашего состояния и решить эту проблему. Это не только улучшит Ваше общее самочувствие, с Ваших плеч упадет огромный камень, который мешал свободно дышать полной грудью.

Чего нельзя говорить в ссоре: 3 совета

Быть в серьезных отношениях с кем-то – это очень сложно. Тут нужно вкладывать душу, быть честным, доверять партнеру и научиться идти на компромисс, а самое главное – это уважать любимого человека, не обижать, ни словом, ни делом, и не наговорить лишнего во время ссоры. Размолвки случаются у всех, и это нормально, но важно думать, что Вы говорите, даже в сердцах, и не повышать голос на своего избранника. Есть несколько фраз, которые могут разрушить даже самые идеальные отношения.

  1. Перестань вести себя как твой отец (мать)!

Так говорить нельзя, даже если это, правда, даже если очень хочется, эти слова вызовут конфликт. Если сообщить партнеру такую информацию – считайте Рубикон пройден, обратного пути больше нет, ссора объявляется начатой. Это удар по живому и больному месту. Говорить нужно спокойно и тихо, не переходить на крик. Нужно объяснить, что именно Вас беспокоит, почему возникла такая ситуация, использовать слова вежливости. Тогда выход можно найти.

  1. Если бы ты действительно меня любил (-а), ты бы…

Таким образом, Вы пытаетесь заставить любимого человека сделать или сказать то, чего он ни говорить, ни делать не хочет, а это несправедливо по отношению к нему. Вы вешаете ярлыки, не быть на сколько категоричным. Лучше спросить у партнера, почему он так себя ведет, почему не делает чего-то. Любые споры можно решить мирно, если правильно к этому подойти.

  1. “Что с нами стало?”

Люди меняются, как и любовь, она, со временем, тоже терпит изменения. Такой фразой Вы показываете, что партнер Вас больше не устраивает, что он больше не тот в кого Вы влюбились когда-то и теперь не подходит Вам, как и эти отношения. Мы же живем не в сказке, а Вы не Золушка с Принцем, отношения не могут остаться такими, как в первый год. Страсть и влюбленность рано или поздно пройдут, останется уважение и теплые чувства доверия к любимому. Не стоит ностальгировать и пилить избранника, поэтому поводу. Так же намеки ни к чему хорошему не приведут. Лучше скажите прямо чего и когда Вы хотите, так Вас гораздо проще будет услышать и понять.

Принимайте и любите друг друга, не говорите лишнего, особенно со злости, тогда гармония будет царить в вашей совместной жизни.

3 способа как не впадать в депрессию из-за нереализованных целей, а начать жить

В настоящее время куда не кинься все вдруг стали активными и бесконечно ставят цели. Однако, как показывает статистика воплощают их единицы, в то время как основная часть остается у разбитого корыта. Не так давно ученый Джеймс Клир пришел к интересному умозаключению, что традиционная практика постановки целей и задач может, являться для человека деструктивной и приводить к унынию и депрессивным состояниям.

Выдающийся деятель утверждает, что в момент воплощения типичных целей, мы приходим к тому, что они нам ничего не дают кроме пустоты. Нужна не сама цель, а целая система действий, которая может в итоге привести нас к желаемому результату. Четкий план вносит в жизнь в ясность, в то время как размытые мечты повышают уровень тревожности и добавляют в жизнь стресс и беспокойство.

Возьмем за пример девушку, решившую худеть с завтрашнего дня. Что она делает сегодня? Правильно она впадает в стресс от предстоящих лишений и ест здесь и сейчас как в последний раз. Пол холодильника. У нее нет четкого плана действий, но она уже успела обзавестись тревогой и страхом еще даже не начав.

Когда вы профессиональный спортсмен ваша цель состоит отнюдь не в том, чтобы победить, а том чтобы сместить фокус на максимальную подготовку к соревнованиям. Тоже касается и любых бизнес-проектов, где важнее научиться пользоваться имеющимися ресурсами, чем писать бесконечные бизнес-стратегии, часто остающимися только стратегиями.

Глобальная цель и ее масштабирования смещает фокус с настоящего времени на еще не наступившие будущее. Вместе с тем, результат дают как раз-таки систематически приложенные усилия. А теперь о том, как влияют на нас «типичные цели», которые мы привыкли ставить.

  1.     Снижают качество жизни

Мотивируя себя достичь несуществующего идеала, вы подчеркиваете, что в настоящее время вы мягко говоря где-то да неудачник. И это состояние «лузера» будет пребывать с вами ровно до той поры, пока вы не достигните поставленных задач и не докажите, что это не так. Только счастье в этом случае эфемерное и вслед за старой задачей появится новая и снова посеет тревожность.

Каким может быть решение? Процесс является определяющий, а не сама цель? Книга сама себя не напишет если я ленив и инфантилен? Тело не станет подтянутым если я не задействую систему тренировок хотя бы три раза в неделю. Я действую, а значит в жизни минимизирован уровень стресса.

 

  1. Цели не нужны для долгосрочных перспектив

Завышенные ожидания и неумение трезво оценить ситуацию приводит к тому, что в итоге ваша мотивация стремится к нулю, еще не успев набрать обороты. Когда вы горите тем чтобы пробежать марафон, и ваша цель сам марафон, то пробежав его, после краткой эйфории вы почувствуете пустоту. Но если вы решили систематически 6 дней в неделю бегать по утрам, то эта привычка вольется в вашу жизнь и укоренится в ней. И самое главное ваше здоровье скажет Вам спасибо.

 

  1.     Ставя цели есть ощущения контроля жизни

Цели дают почву под ногами и ощущения некого контроля жизни. Кажется, что ты стоишь у руля и с легкой руки прописываешь свое будущее. Но это иллюзия. Всегда есть обстоятельства от нас независящие. Глупо утверждать, что внешние силы и социум совершенно над нами не властны.

Не впадайте в крайности и не обманывайте себя. Приучите себя следовать системе действий. Подумайте о том, что сегодня будний день и что вы можете сделать, то, что позволит извлечь из него наибольшую пользу. И если не получается провести этот день результативно пробуйте снова и снова. Пусть стратегические задачи дают вам уверенность и силы.

 

9 мыслей, которые могут пойти на пользу разуму

Жизненные обстоятельства порой складываются таким образом, что мы привыкаем мыслить по шаблону. Но иногда так важно выйти за рамки привычного мышления и позволить себе увидеть скрытые смыслы. О некоторых из них пойдет речь далее…

  1.     Чтобы не происходило все для вас же на пользу

Наверное, у каждого человека была хотя бы раз в жизни ситуация, когда все пошло не по плану и привычный мир который строился годами рухнул. И ты сидишь на та называемых руинах своей жизни и думаешь «за что заслужил такой удар судьбы». Но проходят годы и возвращаясь вновь к той ситуации вдруг понимаешь, что все было не напрасно и по факту послужило вам же на благо. Иногда именно трудные жизненные обстоятельства позволяют нам найти второе дыхание и тот самый скрытый потенциал, о котором так много сказано. Не воспринимайте свои трудности как конец света и знайте, что все в жизни циклично и имеет свой смысл.

  1.     Люди могут уходить из вашей жизни

Не смотря на широкое распространение фразы о том, что люди не меняются, как показывает практика люди как раз-таки меняются неустанно. Перемены человека, его движение вперед притягивают и совершенно иные обстоятельства, и людей. И прекрасно, когда ваш близкий человек принимает это и остается с вами, но бывает и иначе. Позвольте уйти тем, кто должен уйти, а тем, кто должен остаться – позвольте остаться.

  1.     Перемены – это не всегда приятно

Личностный рост – это всегда больно. Трансформация души не проходит бесследно и ее невозможно остановить. Но в тот самый момент, когда вы решили наконец-то нести ответственность за свою жизнь самостоятельно, вы приняли самое важное решение. Конечно будет непросто, но кто сказал, что жить легко?

  1.     Вечные нытики не достигают успеха

У всех, наверное, есть хотя бы один такой вечно ноющий товарищ, которому должен весь мир и которого весь этот большой и злой мир обидел. Позиция жертвы разрушительна по своей природе и мешает нам расти. Не обесценивайте и не предавайте свои мечты уже после первых трудностей. Вы их лелеяли годами неужели вы готовы так быстро сдаться? Не жалуйтесь, а воспитывайте в себе благодарность за каждый прожитый день, за опыт, приходящий вместе с ним, за возможность начать все сначала не повторяя прежних ошибок.

  1.     Состояние счастья начинается с правильных мыслей

Наш разум – это вечный диалог с самим собой, непрекращающаяся беседа и битва интересов. Радостным мыслям и любому счастливому началу непросто уживаться со страхами, сомнениями и негативными установками. Позитивное мышление – это длительный путь работы со своими мыслеформами и их корректировка.

  1.     Ваши добрые дела способны изменить чей-то мир

Как важно в мире где все продается и покупается, где так много пластмассового и ненастоящего суметь не озлобиться и не потерять себя. Нам так часто говорят, как важно жить для себя, но также важно и жить для других. Уметь сострадать и поддерживать, не закрывать глаза и не абстрагироваться от человеческого горя, помогать другим, когда это уместно. Ведь каждое доброе дело – это маленький шаг в направлении изменения мира к лучшему.

  1. Служа другим не забывайте служить и себе

Любите себя не за что-то, любите просто так. Нам всем так не хватает безусловной любви. Мы ищем ее выражение в сотнях слов, сказанных о нас другими, в тысячах оттенках чужих настроений. Но кто эти люди почему они с вашей легкой руки «казнят или помилуют»? Любите себя не за что-то, а вопреки всему, пусть даже весь мир отвернется, но вы от себя никогда.

8.Люди которые нам встречаются, являются нашим отражением.

Ровно как обстоятельства, так и люди не приходят в нашу жизнь просто так. У каждого своя миссия, у кого-то большая, у кого-то меньшая. Встречи с некоторыми из них позволят воплотиться в жизнь вашим лучшим проявлениям, а другие напротив покажут насколько вы еще несовершенны. Не закрывайтесь от такого опыта, проживайте его в полной мере, весь без исключения.

  1.     Не только вам кажется, что с вами что-то не так

Часто мы зациклены на том, что подумают о нас окружающие. Мы стесняемся своих странностей и чувствуем себя одинокими в толпе. Но мы не одиноки. И в нашей непохожести или похожести друг на друга и есть та самая фишка, делающая наши взаимодействия между собой такими интересными. Не бойтесь себя, ведь вы не лучше и не хуже других, вы просто другой. Позвольте себе жить, жить, а не существовать.

Какие бы цитаты вы бы еще дополнили и внесли в список?

22 привычки, с которыми жизнь может засиять новыми красками

Существует мнение, что для формирования и закрепления новой привычки в жизни человека нужен в среднем 21 день. Так, пусть же в вашу действительность входят те навыки и повадки, которые будут служить вам на благо, а не наоборот. Ниже мы рассмотрим список полезных привычек, которые получил широкую огласку благодаря писательнице Брианне Вист.

  1. Очистите свое пространство от ненужного хлама

Если в течение года какая-либо вещь не была использована Вами, это в 90% процентов случаев говорит о том, что она не будет использована никогда. Тонна ненужной макулатуры, вещей, которые вышли из моды, разонравившихся детских игрушек, посуды из которой никто не ест. Все это покрывается слоями пыли и занимает место. Будьте минималистом, сосредоточьтесь на важном, долой из дома все, что засоряет пространство.

  1. Придерживайтесь порядка

Возьмите себе за правило, что каждой вещи отведено свое место. Тогда ваше время никогда не будет потрачено на бессмысленные поиски, а квартира не будет похожа на арт-хаусный объект, в котором черт ногу сломит. Не оставляйте важные дела незавершенными – это то что тянет вашу энергию. Вовремя гасите телефонные счета и квартплату, заранее покупайте продукты на неделю, ведите записи и учет текущих трат.

  1. Не «ведитесь» на акции

Так уж вышло, что мы общество потребления. Вещизм проник в нашу действительность больше чем того хотелось бы. Задумайтесь как часто вы осуществляли бессмысленные траты только потому что по «супер акции». Хорошенько взвесьте так ли вам нужно уже сто первое по счету платьишко, или его постигнет участь других так ни разу и не одетых, и ждущих особый случай. Покупайте только то, что необходимо и нужно в данный момент и без чего нельзя обойтись.

  1. Дозируйте время работы

Не впадайте в крайности и не превращайтесь в «рабочую лошадку». Есть нечто больше чем один только ежедневный труд. Пусть Ваш досуг будет радостным, а время работы дозированным.

  1. Не забывайте про релакс

Современный ритм жизни вносит свои коррективы. Часто мы не устойчивы к стрессам только по той причине, что не умеем расслабляться. Для многих напряжение стало привычным состоянием. Остановитесь на мгновение, услышьте себя. Найдите то от чего вы кайфуете и что вас расслабляет. Танцуйте, пойте в душе, освойте утренний комплекс йоги сурья намаскар и практикуйте. Нравится вязать, вышивать или плести фенечки – делайте это. Все гораздо проще чем может показаться на первый взгляд.

  1. Получайте пользу и удовольствие от дел по дому

Воспринимайте уборку не как тяжкий груз, а как очищение пространства своей маленькой планеты.

Любые очищающие процедуры тела проводите не механически, а осознано. Чувствуйте, как вода смывает весь негатив, можете зажигать арома свечи, добавлять соли и расслаблять тело.

  1. Заведите планер

Лучше классический блокнот или тетрадку в которой будете записывать цели, планы, успехи, вдохновляющие идеи, душевные стихи. Прописывайте все до мелочей, и вы удивитесь насколько осознанней станет каждый день.

  1. Пишите записи в личный дневник

Вместе с планером заведите и личный дневник. Сюда можно сбрасывать все эмоции, переживания. Это своего рода терапевтическая практика. Пишите, когда хорошо на душе и когда невыносимо больно тоже пишите – это очень исцеляющая практика.

  1. Зажигайте свечи

Нет ничего более романтичного и успокаивающего. На огонь, как и на воду можно смотреть вечно, впадая в медитативное состояние успокоения.

  1. Дозируйте кофейные и чайные напитки и переходите на обычную воду с лимоном и медом

Не пейте чай и кофе в больших количество. Дело даже не во вредных воздействиях, а в том, что, когда на них делается акцент, мы забываем про воду. А именно без воды замедляются все метаболические процессы и страдают системы организма.

  1. Возьмите за правило вести только наличный расчёт

Расплачиваясь картой везде и всюду в человеке часто включается режим автопилота. Он прекращает как-либо анализировать свои ежедневные траты и часто больше, чем необходимо денежных средств. Планируйте свой бюджет и следуйте ему, и вы никогда не будете жить от зарплаты до зарплаты.

  1. Не забывайте про силу аффирмации

Когда каких-то благ Вам не достает в жизни говорите о них в настоящем времени. Если вы болен, скажите: «я здоров», если на финансовом дне, то скажете «у меня достаточно денег», если чувствуете себя неуверенным и недостойным, скажите «я успешен и достоин». Проговаривайте аффирмации без частички «не» и искренне верьте своим словам.

  1. Избавьтесь от деструктивных людей и их влияния на вас

Вечные нытики, манипуляторы, абьзеры и нарциссы не должны быть в вашем ближайшем окружении. Психика далеко не железная, чтобы всем угождать и быть удобным.

  1. Как можно чаще готовьте себе сами

Конечно нет ничего проще доставки или кафе. Это экономит время и силы. Однако готовя сами Вы с большей ответственностью подходите к выбору питания с позиции его ценности.

15.Составьте список того, что вы делаете механически

Социальные сети, когда зашел на минуточку, а залип на часы, просмотр по телевидению глупых ток-шоу, еда «на ходу» ничего не имеет общего с осознанность. Минимизируйте пустое времяпровождение.

  1. Какие ваши основные цели и не ложные ли они?

Бывают истинные цели, а бывают ложные. Всегда думайте о том для чего вам нужно то или иное дело и как это изменит последующую жизнь.

  1. Будьте реалистом

Вы можете многое, но далеко не все во власти человека. Не зацикливайтесь на чувстве вины если что-то идет не так как хотелось.

18.Осознайте наконец-то, что счастье в мелочах

В ласковых объятьях родного человека, в улыбке ребенка, в промелькнувшей радуге на небе, в запахе маминого яблочного пирога… Не гонитесь за призрачным счастьем, оно рядом, стоит только руку протянуть.

  1. Разберитесь со своими стремлениями

Подумайте о своем сознательном и о подсознательном тоже- это большое поле для деятельности.

  1. Живите исходя из собственной философии

Вам не обязательно быть частью какой-то системы или религиозной группы, но у вас должны быть собственные правила жизни, которые непоколебимы.

  1. Уберите из жизни излишний контроль

Хорошо уметь контролировать свои чувства, но не нужно делать из этого панацею. Иногда эмоциям нужен выход здесь и сейчас, не когда-то потом.

  1. И помните, что реальность не всегда такая, какой мы ее видим исходя только из собственного опыта.

 

Поведение успешных людей с теми, кто им не нравится

В данной статье мы попробуем разобраться какие 8 способов общения помогут Вам правильно расставлять акценты и границы с теми, кто вам не симпатичен.

  1. Не обязаны нравиться всем

Принятие того факта, что ты можешь быть не симпатичен другому человеку и ваши взгляды на один и тот же вопрос могут быть диаметрально противоположными отличает зрелую личность от незрелой. Вы же прекрасно понимаете, что не сможете все время распыляться чтобы всем угодить. К тому же споры и риторические бои часто дают новые идеи и почву для размышлений.

  1. Они сдержаны и спокойны

Личности, добившиеся успеха, как правило не переживают по пустякам и не смакуют подробности того, если кто-то отзывался о них в негативном ключе. Иногда такие вызовы даже нужны они помогают нам где-то перешагнуть, где-то быть терпимей.

  1. Не склонны к грубости

Такие люди всегда корректны в своих высказываниях, интеллигентны и уравновешены. Их отличает также эмоциональная стабильность и возможность не опускаться до уровня грубости и хамства.  

  1. Уважают чужой выбор и возлагают завышенных ожиданий

У них нет завышенных ожиданий и окружающие не должны их оправдывать. Позволить быть другому другим, не разочаровываться по пустякам – это мудрость которая приходит с опытом. Абстрагируйтесь от поступков других людей – это лишь их поступки и их выбор.

  1. Их вектор направлен на себя

Они не обсуждают и не осуждают других людей. Эти люди не пытаются изменить, то что не находится в их власти. Во-первых, у них нет на это лишнего времени, во-вторых они понимают, что негативная реакция на кого бы то ни было – это как правило результат наших болезненных мест и непроработанных травм. Люди наше зеркало и возможность увидеть в каких-то моментах себя со стороны.

  1. Они способны нажать на паузу, когда это уместно

Не так просто вывести из себя того человека, который использует правило 10 секунд. Его суть заключается в том, что как только вы начинаете чувствовать, что начинаете закипать и близки к срыву и выплеску негативных эмоций, вы медленно считаете до десяти и глубоко дышите. Если градус внутреннего накала не снизился можно после еще умыться холодной водой. Такой метод позволяет очень быстро переключиться и дать правильную оценку происходящему.

  1. Не боятся попросить, то в чем нуждаются

В случае, когда действия другого человека имеют разрушающий характер и касаются непосредственно Вас, не стоит бояться проговаривать это. Если вас постоянно не слушают, перебивают, обвиняют вы в праве расставить необходимые границы.

  1. Они понимаю где уместна дистанция

Бывают ситуации, когда все вышеперечисленные методики дают сбой и не оказывают должного воздействия. Если так случилось возможно это повод дистанцироваться от такого человека и попробовать возобновить с ним общение по прошествии какого-то времени. 

6 проблем, о которых лучше никому не рассказывать

Старшее поколение часто любит повторять фразу о том, что «счастье любит тишину». Принято считать, что удачу в личной жизни можно сглазить и не уберечь. В ведических писаниях и вовсе говорится о том, что болтливая жена, все рассказывающая о семейной жизни, лишает таким образом своего мужа силы. Однако помимо того важно понимать, что, поведав те или иные подробности можно ненароком стать объектом сплетен, домыслов и ненужных разговоров.

В этой статье мы поговорим о тех моментах, которые категорически не стоит разглашать.

  1. Основные недостатки любимого

Прежде чем начать за спиной осуждать своего возлюбленного, попробуйте поставить себя на его место. Понравилось бы Вам если бы его друзья к примеру, были в курсе, что вы не вкусно готовите или плохо справляетесь с бытовыми обязанностями?

  1. Финансовая нестабильность

Даже если в настоящее время «финансы в вашей семье поют романсы – это не повод в глазах общественности унижать своего мужчину. К тому же для них это и без лишних напоминаний, является сильнейшим стрессом. Невозможность обеспечивать должным образом свою семью это и мощный стимул пересмотреть свои ценности и что-либо изменить.

  1. Сокровенные секреты

Без доверия любые отношения в итоге обречены на провал. Не стоит предавать любимого человека и рассказывать его тайны всему миру, ведь допустивший такое однажды, с большой вероятностью повторит это вновь.

  1. Конфликты в связке свекровь/невестка

Если для вас представляет ценность мир и гармония в семье никогда не позволяйте говорить плохо о его маме. Даже если душа требует высказать все и всем, немедленно остановитесь, умойтесь холодной водой и успокойтесь. В случае если сказанное вами выплывет это только усугубит конфликт. Ни один мужчина не в восторге, когда о его матери говорят плохо, тем более посторонним людям.

  1. Неурядицы сексуального характера

Сексуальная жизнь двух людей – это нечто сокровенное и обсуждать имеющиеся проблемы за чашкой кофе с подругой, крайне неуместно. Для этого есть психологи и сексологи, которые как минимум компетентны в данных вопросах. Тоже касается и сексуальных фантазий партнера. Какими бы странными они бы вам не казались – это не повод для сплетен.

  1. Измена и предательство

В случае, когда разбитую чашку не склеить вы имеете право, сколько угодно говорить о ваших переживаниях. Однако если вы решили начать все сначала, то как минимум глупо постоянно ковырять незажившую рану.

При большом желании не так сложно перестать обсуждать мужчин в кругу подружек. Говорите о плюсах, ищите хорошее и позитивные изменения не заставят себя ждать.

15 способов как не раскиснуть, при первых симптомах плохого настроения

Как только вы почувствовали, что прозвенели тревожные звоночки, а настроение все больше стремится к нулю, полезно вспомнить список, который мы приведем далее.

К сожалению, невозможно пребывать в радостном расположении духа 24 часа в сутки. И странно было бы если бы могли, ведь человеческая жизнь полна испытаний и стресса.

Когда внутри все закипает и нервы на пределе никогда не забывайте себе, как мантру повторять:

1. В твоей жизни есть люди, за которых ты в огонь и в воду, и в медные трубы.

2.Есть как минимум 13 человек, которые к тебе расположены, а как максимум их больше.

3.Возможно причина его/ее неприязни к тебе классическая зависть.

4.Твое хорошее настроение и улыбка, освещают путь, тем кто с тобой на одной волне.

5.Кто-то держит в мыслях твой образ засыпая и просыпается с ним же.

6.Ты чей-то смысл жизни и главная награда

7.В случае, когда ты ошибаешься приобретается опыт и возможность не наступать на те же грабли

8.Жизнь, приносящая разочарование, может быть иной в глазах человека, которому намного хуже.

9.Никогда не забывай, что всегда есть еще одна возможность все изменить, не опускай руки.

10.Глупо о чем-либо жалеть, ведь то что было уже прошло.

11.Относись к людям доброжелательно и будь благодарна тем, кто наполняет твою жизнь светом.

12.Когда представляется возможность перемен – это шанс развернуть свою жизнь в совершенно другую сторону. В лучшую сторону.

13.Не бывает легких путей к счастью, но оно того стоит.

14. Старайся ценить, что имеешь и не роптать, что жизнь тебе чего-то недодала!

15. Цени дружбу, ведь кто как не друзья будут твоей жилеткой и утешением.