11 ритуалов счастливых пар перед сном

День каждой пары наполнен делами: работой, домой, детьми и прочим. У вас нет времени друг на другу, вы бежите по жизни пытаясь впихнуть неделю в 24 часа. И часто, единственный момент, когды вы можете побыть наедине — это время перед сном.

Посмотрим какие ошибки допускают пары и при этом портят свои отношения и что нужно делать, чтобы сохранить любовь и гармонию в такой интенсивном режиме.

Долой гаджеты!

Забудьте про новости в социальных сетях, переписки, проверку почты, кино и прочее перед сном. За несколько часов просто уберите все и выключите звук. Останьтесь наедине с любимым человеком, покажите, что у вас есть на него время и вы с радостью побудете только с ним.

Выбросьте работу из головы

Когда на работе что-то не ладится, эти мысли и переживания способны отравить всю жизнь. Даже в отпуске вы будете нервничать и перебирать в голове проблемы и их решения. Забудьте! Работа не главное в жизни, вы работаете, чтобы жить, а не живете, чтобы работать. Позвольте себе отключить мозг и просто насладиться обществом любимого человека. Минуты пока и счастья — редкое удовольствие, которое нужно ценить.

Идите в кровать вместе

И не важно, что у вас еще посуда не помыта или не все бои в компьютерной игре отыграны, или что еще не закончился сериал или футбольный матч. Это все ерунда. Наладьте общий режим отхода ко сну. Примите душ по очереди или вместе и дружно отправляйтесь в кровать. Без этого простого шага у вас не получится достигнуть гармонии. 

Придерживайтесь фиксированного распорядка

Если изо дня в день приблизительно в одно и тоже время вы будете делать банные процедуры, то ваш организм привыкнет, что пора начинать расслабляться, так как скоро наступит сон. А если вы будете делать все это одновременно, это приведет ваши организмы к единому биоритму и вам будет намного проще ощутить близость и доверие.

Проявите внимание

Уже лежа в кровати, поговорите со своим партнерам. Не решайте проблемы, не стройте планы. Просто выслушайте друг друга. Все станет проще, если есть с кем разделить ношу. Похвалите супруга за что-то, скажите о своей любви. Засыпайте с чувством покоя и безмятежности.

Постель не место для скандалов

Никогда не ругайтесь перед сном. Во-первых, это превратит ваш сон и весь следующий день в мрачный и не плодотворный. Во-вторых, оставит долгоиграющий отпечаток. И в третьих, переспите со своими мыслями и утром вы сможете принять более взвешенное решение и не довести проблему до ссоры. 

Ваша постель не для детей

Конечно бывают исключения, когда ребенок болен или испугался. Но все остальное время, ваша кровать должна быть только вашей территорией. Если в вашей спальне каждую ночь будет цыганский табор — какая уж тут близость?

Домашние животные должны иметь свое место для сна

Никакое животное не будет спокойно спать всю ночь. Оно будет крутиться, приходить-уходить, чесаться, кусаться и издавать разные звуки. С таким бурным движением, спокойный сон вам не светит. А не высыпающийся человек — раздражительный человек. Оно вам надо?

Откажитесь от алкоголя и сигарет

Если вечером вы курили или пили, утром вы однозначно проснетесь уставшим, вялым, раздраженным и не мотивированным. Просто поверьте, хороший сон это один из важнейших компонентов гармоничных семейных отношений.

Научитесь делать массаж

Это может быть массаж всего тела, ног, рук, головы или просто успокаивающие поглаживания. Массаж расслабляет тело и разум, вызывает чувство доверия к партнеру, улучшает качество сна и успокаивает.

Не игнорируйте прикосновения

Спать в обнимку всю ночь, конечно, неудобно, но засыпать в объятиях друг друга, после нежного поцелуя и слов любви — что может быть лучше. Уснув на позитиве, утром вы будете чувствовать тепло и нежность по отношению к супругу.

И еще несколько рекомендаций для хорошего сна:

— старайтесь пить кофе только в первой половине дня;

— начинайте свой день в период с 6 до 8 утра;

— не наедайтесь перед сном;

— спите на качественном и красивом белье;

не спите днем, чтобы не сломать режим;

— устраните из спальни все источники звука и света;

— открывайте окна;

— принимайте горячий душ;

— после девяти вечера забывайте о делах;

— не пейте воду перед сном.