Меню правильного питания на всю неделю

Лучший способ избавиться от лишнего жира и очистить организм от шлаков – выбросить из холодильника всякие вредные продукты и взяться за правильное питания. Для вас мы разработали питание на целую неделю, которое будет давать вашему организму все необходимое и при этом его вкус не будет отвратительным.

 Понедельник:

  1.     Овсяная каша, которую по желанию можно полить ложкой жидкого меда или добавить ягод.
  2.     Фрукты с быстрыми углеводами (банан).
  3.     Отваренная куриная грудка и овощи, нарезанные огородиком или в виде салата, но без подсолнечного масла или майонеза.
  4.     Нежирный творог с апельсинами.
  5.     На ночь – пол литра кефира без добавок.

 

Вторник:

  1.     Гречка с овощами.
  2.     Яблоки – 2-3 штуки.
  3.     Отваренное мясо говядины с легким овощным салатом.
  4.     Кусочек морской рыбы с грейпфрутом.
  5.     На ночь – 300-400 грамм простокваши.

 Среда:

  1.     Рис с овощами.
  2.     Мед с сухофруктами и орехами.
  3.     Мясо отваренной телятины с салатом.
  4.     Отваренные вкрутую яйца с овощами – огурцами или помидорами.
  5.     На ночь — йогурт без добавок и низкой жирностью. Можно йогурт со злаками.

 

Четверг:

  1.     Макароны или спагетти из высшего сорта пшеницы или грубых сортов.
  2.     Несколько ложек творога.
  3.     Фрукты – апельсины, яблоки, бананы.
  4.     Говядина в отваренном виде с салатом.
  5.     Морепродукты или речная рыба.
  6.     На ночь – стакан молока.

  Пятница:

  1.     Пшеничная каша с рыбой на пару или отваренной.
  2.     Мед, не более двух столовых ложек.
  3.     Овощной салат, заправленный оливковым маслом. Можно большую порцию – 300 грамм.
  4.     Куриное филе на пару с огурцами.
  5.     Отваренные яйца всмятку или вкрутую.                          

  Приятного аппетита и не забывайте, что ваши порции должны быть небольшими. Основные приемы пищи – 200-250 грамм или то, что может «поместиться» вам в ладошки.