Практически всем нам раньше говорили родители, что спать нужно ложиться уже к девяти. Времена меняются и в современном мире дети ложатся спать только в этом время. Да и то, часто опаздывают.
Дело в том, что детям просто необходимо ложиться рано, так как гормон роста выделяется в этот период.
Чем позже ребенок ложиться, тем меньше этого гормона будет выделяться.
Множественные исследования выяснили, что сон для детей очень важен именно для развития. С ним они лучше запоминают информация и усваивают различные навыки.
Как же заставить ребенка ложиться раньше? В этом случае обратите внимание на себя, ведь с вас ребенок берет пример. Если хотите, чтобы он раньше спал, то и сами ложитесь вместе с ним.
Можно пойти и другим путем – читать на ночь.
Откажитесь от использования телефонов или планшетов. Во-первых, это очередной плохой пример, а, во-вторых, синий свет, которые издают гаджеты, негативно сказывается на сне.
Очень важный аспект – спорт. Это могут быть и подвижные игры в процессе дня.
Усталость не заставит себя ждать и будет очень-очень хотеться спать.
Выходит, если дети ложатся поздно, то шанс задержаться в развитии повышается.