Архивы Психология - Страница 95 из 100

8 способов повышения самооценки

Уверенность сегодня – пожалуй самая главная черта преуспевающего человека. Чем больше уверенности в человеке, тем успешнее проходят встречи с людьми и деловые переговоры.

Итак, давайте рассмотрим 8 факторов, которые смогут повысить самоуверенность.

1. Исключите фразу «Это происходит только со мной»

Почти все из нас повторяют эту фразу, когда случается что-то плохое. А эта фраза очень вредна для вашей самооценки: во-первых, это неправда и подобное может случаться с каждым, а во-вторых-это разрушает уверенность в себе.

2. Занимайтесь спортом

Учеными доказано, что регулярные физические нагрузки способны развить целеустремленность и уверенность в себе. А также спорт поможет вам усовершенствовать фигуру, а что как не восхищение своей внешностью может повысить самооценку.

3. Записывайте свои достижения

Записывайте свои достижения за неделю. Ведите учет даже мелких достижений, которые приносят вам самоудовлетворение. Это заставит вас повысить планку самоуверенности.

4. Красивая осанка прежде всего!

Обратить внимание необходимо тем людям, у которых работа в офисе. Сидите на рабочем месте ровно не изгибая спину. Вы можете подумать, что это ерунда, но это дает позитивный эффект.

5. Ощутите себя “Супер-женщиной”

Воспользуйтесь позами «Супер-женщина» – удерживая руки на бедрах или «волком с Уолл-стрит»- сидя в кресле и закинув ноги на стол. Эти простые позы повысят самооценку, ведь язык тела помогает нам воспринимать самих себя.

6. Наблюдайте и поддерживайте здоровье

Старайтесь вести здоровый образ жизни достаточно отдыхать, есть здоровую пищу. Ваше крепкое физическое состояние позволит вам повысить стрессоустойчивость и вы станете с легкостью справляться с трудностями.

7.Пересмотрите свой гардероб

Не всем подойдет это эксперимент с одеждой, так как у многих есть своя униформа, но офисные работники смогут в удовольствие поэкспериментировать с одеждой. Ведь как известно, красивая и комфортная одежда – залог уверенности в себе.

8. Помните свои права

У вас есть права, о которых нужно всегда помнить, особенно на работе. Вы имеете право на уважение коллег, на собственное мнение и быть услышанными.

Попробуйте следовать этим правилам и вы непременно заметите как повысилась ваша самооценка и уверенность.

Как заменить плохую привычку хорошей: 3 совета

У нас у всех есть плохие привычки, от которых мы бы хотели избавиться, это может быть что угодно – привычка сидеть в социальных сетях, играть на компьютере или телефоне, просиживать часы перед телевизором и тому подобное. В общем, мы тратим уйму времени на ерунду, вместо того, чтобы заниматься чем-то действительно полезным. Ученые считают, что легче всего избавиться от плохой привычки, заменив ее на хорошую – читать, заниматься спортом, выполнять какую-то работу по дому.

Чтобы понять сам алгоритм замены одной привычки ну другую, сначала нужно понять как в принципе работает плохая привычка и почему мы не можем легко отказаться от курения, алкоголя или интернета.

Все дело в удовлетворении, которое связано с тем или иным действием. Например, мы часто проверяем социальные сети. Иногда даже слишком часто: вы пять минут назад уже заходили в фейсбук и смотрели, не написал ли вам кто-то что-то новое, но сейчас опять это делаете. Почему? Есть определённый возбудитель (например, скука), который заставляет вас выполнять самое легкое действие из возможных, которое приносит вам удовлетворение. Вот сейчас вы сидите без дела, вам скучно. Вместо того, чтобы заставить себя делать что-то полезное, ваш мозг предлагает делать то, для чего не понадобится сила воли – зайти в социальную сеть. Зачем? Чтобы посмотреть, не выставил ли там кто-то новую фотографию, оставил вам комментарий или лайкнул ваш последний пост. Именно это и принесет вам удовольствие, что будет определённого рода наградой за проделанные действия. Вот она – активная плохая привычка. Плохие привычки не приносят никакой пользы, но приносят слабое утешение, которое на время притупляет ваш мозг. Хорошие привычки обычно работают по-другому. Вам придется немного (или много) поработать, чтобы получить результат, которым ваш мозг будет доволен. Например, чтобы сбросить несколько килограмм веса потребуется неделю или две усердно заниматься спортом, контролировать питание. Зачем делать это, если за два клика можно тоже получить свою долю радости?

А теперь давайте все же поговорим о том, как нам избавиться от этих плохих привычек на примере замены просматривания социальных сетей чтением книг. Итак, у нас есть три основных шага, для которых вам все же придется затронуть свою силу воли.

Обычно, нам тяжело начинать делать что-то полезное из-за того, что заметного результата приходится ждать долго. Откажитесь от него. Вы считаете, что у вас нет времени читать книги? Оно у вас есть, просто вы тратите его не на то, что действительно важно. Начните с того, что прочитаете главу или ее часть за раз. Пусть это будет 10-15 страниц, но по времени у вас это займет так же, как если бы вы проверили ленту новостей. На этом этапе не нужно полностью отказываться от социальных сетей. Заходите в них, но приучайте себя также к чтению в свободные минутку – в общественном транспорте по дороге домой или на работу, на остановке, перед сном.
Когда вы уже привыкли к тому, что чтение есть в вашей жизни, попробуйте заменить ним использование социальных сетей. На первых этапах, воспользуйтесь бумажным изданием, чтобы было меньше соблазнов, так как источник удовольствия (книга) будет на расстоянии от мессэнджеров и приложений. Каждый раз, когда вам хочется проверить социальные сети – беритесь за книгу.
Читайте в свое удовольствие! Подбирайте книги, которые вам нравятся – по количеству страниц или по тематике. Не думайте о том, что чтение – это обязательно, потому что это не так. Но все же не закидывайте его надолго. Если хочется – сделайте перерыв между книгами.

В дальнейшем, конечно, чтобы вы могли полностью отказаться от социальных сетей – попробуйте временно удалить свои странички там, где вам нет надобности находится все время по работе или учебе. Замените Вконтакте, Одноклассники и Фейсбук на мобильный телефон, электронную почту или мессенджеры по типу Телеграма, где нет новостных лент и есть оповещения о новых сообщениях.

Об одном из самых главных признаков любви

Это важный вопрос, потому что в наше время очень сложно быть открытым, любить кого-то искренне, от всего сердца, и при этом оставаться полностью верным. Многие сейчас считают, что изменой может быть что угодно. Для кого-то это просто взгляд, для кого-то смска или фотография, для кого-то подозрительный контакт.

Когда вы любите кого-то искренне, вы никогда не прячете свой телефон, потому что вам нечего скрывать. У вас нет подозрительных контактов под другими именами, нет странных сообщений от девушек и вам никто не звонит поздно вечером, желая узнать как у вас дела. Вы уж точно никогда не выходите из комнаты, когда вам нужно с кем-то поговорить и не носите свой телефон везде за собой, боясь, чтобы вам кто-то не написал, пока вы будете в душе. Ваша вторая половинка знает пароли от вашего телефона и почты, потому что вам нечего скрывать. И у вас есть пароли от ее/его телефона, но вы не рыскаете там, в поисках доказательств, ведь это вам не нужно. Вы уверены в себе и в чувствах, как своих, так и вашего партнёра.

Когда вы любите кого-то искренне, вы больше не сидите в социальных сетях, рассматривая фотографии бывших партнеров и просто симпатичных девушек/парней. У вас нет на телефоне приложения по поиску пары, так на всякий случай. Вдруг ваши нынешние отношения неудачны? Вы не ищите запасной аэродром, ведь уверены в том, что у вас есть сейчас и готовы подлатать то, что сломается, потому что не боитесь трудностей. Вы не мечтаете о прошлых отношениях и не придумываете себе «идеальную половинку», которая совсем не похожа на человека, с которым вы сейчас.

Когда вы любите кого-то искренне, вы не флиртуете с другими на улице или через сообщения. Вам полностью хватает вашего партнера и больше вам никто не нужен. Вы довольны своим общением с любимым и вашей сексуальной жизнью. А даже если вам что-то не нравится, вы можете открыто поговорить об этом, без всякого стеснения.

Когда вы любите кого-то искренне, то вы никогда не сделаете другому человеку больно. Вы чувствуете определенную ответственность за другого человека, понимаете насколько он важен вам, а вы ему и вы никогда не заставите его волноваться или переживать лишний раз. Вы не будете безрассудно гулять с друзьями до утра или напиваться так, что ноги вас уже не несут. Вы не будете давать своему партнеру повод думать, что вы можете уйти от него или завести интрижку на стороне. Вы делаете все для того, чтобы ваш любимый человек чувствовал вашу поддержку и любовь.

Когда вы любите кого-то искренне, вы никогда не измените! Это самое важное. Вы никогда даже не подумаете о том, что можете переспать с кем-то другим. Вам не хочется целовать других людей и не хочется изливать им душу, когда вам тяжело, потому что дома вас ждет человек, который всегда будет на вашей стороне. Помните, что измена может произойти только тогда, когда любви нет. Не верьте всем этим фразам, что это случилось «по пьяни» или «это ничего не значит». Это все ерунда. Это вы ничего не значите для изменника, который посмел растоптать вас и ваши чувства. И измены бывают не только физические, но эмоциональные. Вторые ничем не лучше других, потому что физический позыв иногда можно оправдать сухими инстинктами, то эмоции – это участие разума и сердца.

4 возможных признака того, что вы дарите людям свет и положительные вибрации

Положительная энергия не может находится в одном месте и постоянно распространяется. Если вы наполнены ею, то однозначно дарите буквально всем, с кем общаетесь.

Нужно сказать, что каждый вот такой вот пробудившейся обладает высокой миссией – дарить свет и положительную энергию этого миру и всей планете. Чем больше вы очищаетесь, тем больше энергии несете целому свету. Именно поэтому важно постоянно совершенствоваться и никогда не стоять на месте, несмотря ни на что.

А как же определить, распространяется ваш чистый Свет на других или нет. Вот те признаки, которые вам помогут.

Находясь в потоке вибраций на высокой частоте, ваше сердце наполняется всеобъемлющей любовью, которая передается на всех вокруг.

Нужно сказать, что реакции многих людей на подобную энергию могут быть непредсказуемыми и даже необычными.

Будьте готовы к агрессии и даже злости. Дело в том, что такие личности еще не познали света божественного ручья, а находятся в пределах обычного материального мира. Да, они подвластны иллюзиям материи, поэтому отрицают буквально все, что связано с более широкими границами.

Именно поэтому вы можете слышать вокруг себя скандалы, злость, крики и т.д.

В этом случае важно сохранить божественную благодать и не поддаться негативу. Обязательно поставьте, как ментальные, так и энергетические барьеры.

Так откуда же этот негатив? Дело в том, что ваша энергия прозрачна, а значит может проникать буквально во все уголки души, вытягивая все плохое наружу. Можно сказать, что вы помогаете таким людям, выпускаете из них всю грязь и наполняете божественной светом из ручья бесконечной энергии.

Будут ли они этим пользоваться – это их личное дело!

Существуют те люди, вибрации который намного ниже ваших. Как только вы к ним прикоснетесь, они начинают выходить на более высокий уровень.

Может случиться и так, что им даже спать захочется. Волноваться не стоит, ведь это полностью нормально. Процесс очищения таким и должен быть. Будьте готовы и к головокружению и даже расстройству желудка. Если говорить точно, то любая реакция будет нормальной, если она связана с полным очищением ментального состояния человека.

Если подобные симптомы вы замечали достаточно часто, то значит энергия действует только лучшим образом на окружающих и даже на всю планету.

Только взгляните, сколько новых душ приходит в эту жизнь. При этом, большинство из них уже подготовлены старыми испытаниями.

Все это говорит о божественных принципах мироздания!

Чтобы души эти могли содеять задуманное Творцом, им важно находится в тех местах, где работает высокая энергия. Другими словами – возле Вас.

Вполне возможно, что есть и другие причины. Например, вы этим душам близкий родственник или даже родитель в прошлой жизни, а поэтому они так к вам стремятся. Если они не получат ваш энергетический дар, то однозначно запутаются в сетях материального мира трехмерного потока.

Поделитесь с ними и отдайте часть вашей энергии на благо всей планете!

Как только энергия любовного потока будет передана какому-то человеку, вы можете тут же наблюдать за его изменениями.

Можете быть уверены, что сопротивляться он будет. Однако это сопротивление не будет длиться вечно! Главная задача – возбудить в нем нематериальные высокочастотные вибрации света и любви. Только так вы дадите ему спастись и преобразоваться полностью.

Вибрации света и любви – самая мощная энергия, которая считается непобедимой. Чем дольше вы будете поддерживать ее, тем сильнее сможете влиять на мир вокруг вас!

Маленькие привычки, ведущие к большим результатам

Успех никогда не приходит внезапно. Все начинается с первого шага и незначительных мелочей. Позже идут первые небольшие победы. Обладаете какой-либо целью или планом? Тогда начните с небольших, но очень нужных привычек, которые помогут воплотить задуманное в скором времени.

Рассказываете о своих планах? Тогда следующая ступень – их выполнение. А вообще лучше меньше говорить и больше делать.
Старайтесь записывать, как продвигаются ваши дела. Лучше это делать хотя бы один раз в день. Таким образом вы будете наглядно видеть, как продвигаются успехи. Главное здесь – сделанные выводы и самомотивация. Не стоит расстраиваться, если это будет лишь одна строчка.
Старайтесь отказаться от лжи. Худшее качество, которое вызывает зависимость и рушит хорошие отношения.

Не забывайте общаться с родными и друзьями. Помните, что даже заработав все деньги в мире, пожертвовав друзьями, вы никогда не станете счастливыми. Одиноким быть совсем не весело.
Работайте постоянно над своим талантом. Помните, что простые увлечения могут перерастать в завтрашнюю престижную должность. А если будете все постоянно откладывать и не верить в себя, реальность так и останется в мечтах.
Занимайтесь физическими упражнениями. Не имеет значения, это будет бег или йога. Пользы здесь очень много, поэтому перечислять даже не стоит.
Взаимодействуйте только с теми, кто вас действительно вдохновляет. Не нравится то, что имеете на данный момент? Посмотрите на тех, с кем вы общаетесь. Поддержат ли они ваши амбиции в реализации или же начнут критиковать. Будьте всегда с теми, кто мотивирует.
Старайтесь постоянно читать. Речь идет не о журналах или газетах, а о хороших книгах.

Каждую поставленную цель важно отслеживать. Для этого отлично подойдет план. Таким образом вы будете наглядно наблюдать за своим прогрессом и мотивироваться им.
Не стоит кушать одному. Идеальное правило! Используйте свое время, чтобы пообщаться с кем-то или даже подружиться.
Одевайтесь, как вам нравится, ведь это влияет на вашу уверенность. Не забывайте, что встречают вас именно по внешнему виду.
Делитесь своими знаниями. Пусть вы даже не эксперт и не профессионал в данной области.
Не забывайте о том, что в каждом из нас живет ребенок. Чаще выпускайте его и творите действительно классные вещи: играйте, пойте, танцуйте.

Старайтесь правильно питаться, так как это благоприятно влияет на ваше здоровье и хорошее самочувствие.
Не пренебрегайте общением с людьми разных возрастов. Это развивает и дает усвоить некогда забытые истины.

Один вопрос, чтобы узнать особенности личности

Необходимо только один вопрос, чтобы узнать человека и сделать о нем первоначальные выводы. Пригодится он тем людям, которые плохо разбирают в окружающих. Специалисты в области социологии и психологии отмечают, что достаточно лишь спросить человека о том, что он думает о другой личности. Тут дело в том, что люди склонны переносить свои черты на других, поэтому после ответа, вы сможете сделать массу интересных выводов и решить дальнейшее общение.

Если задать данный вопрос доброму человеку, то он тут же заметить доброту в ком-то другом, а вот эгоист будет видеть везде соответственные черты.

Ученые отмечают, что в своем большинстве, люди сначала обращают внимание на негативные качества. Вполне возможно, что это связано с недоверием или непринятием. С другой стороны, они могут находиться в депрессии или раздраженности, что и заставляет их делать подобные выводы.

Было даже проведено соответствующее исследование. Респондентов попросили оценить трех людей в комнате с положительной и отрицательной стороны. Если же говорили хорошее, то это означало, что оценивающий эмоционально стабильный и счастливый человек. Те, кто видел только плохое оказывались либо нарциссами, либо же были асоциальными.

Нужно сказать, что ученые выделили и некоторые исключения. Упомянутые нарциссы не переносят своих качеств на других людей, поэтому считают их неинтересными или же просто скучными. Практически то же самое нужно сказать и о параноиках, которые не доверяют другим, однако в себе уверенны на сто процентов.

Вещи, которые разрушают женщину

Уже сами женщины замечают, что против них долгое время ведется война, которая уносит за собой силу, мудрость, здоровье и даже осознание. Девушки перестают быть женственными, мягкими и даже нежными. Институт брака и вовсе перестает существовать. Потихоньку стирается предназначение женщины на всей планете.

Кто начал эту войну?

Именно те, кто хочет сделать из людей трусливых рабов, которыми управлять очень просто. Самое страшное, что подобная война началась самими же женщинами, которые привязаны к ярлыкам моды и современным взглядам. Вполне возможно, что они даже не понимают, что творят, но именно их руками все уничтожается.

Взгляните на СМИ, и вы увидите, как они навязывают отношения без обязательств, легкий секс с кем попало. Говорят, что женщине обязательно нужно реализовываться в социуме. Девушки с экрана смотрят все похотливее, раздеваясь все больше и больше. Очень странно, что запущена реклама сигарет, алкоголя, но не наркотиков.

Как вы заметили – это современный тренд. Очень просто жить без брака, но вместе, заниматься любовью без любви, заменить детей карьерой. Большинство из нас этого не желают, но программа уже запущена и начинается с того, чтобы контролировать неокрепший мозг молодежи, внедряясь, словно вирус.

А что же на самом деле происходит? Может это все утрирование или запугивание? Рассмотрим программы-вирусы, которые действуют уже сейчас!

Необходимая и важная реализация в социуме

Этой мысли бояться многие, как только представят себя в роли домохозяйки. Ничего удивительного, ведь массы считают, что пропадет интерес к жизни и женщина начнет деградировать. Разве есть хоть толика хорошего в том, чтобы готовить у плиты или смотреть за ребенком?

Именно поэтому большинство строит карьеру, пытается заработать массу денег или же получить запредельную специальность. О семье сейчас никто и не думает, так как стараются построить жизнь без нужды. Естественно, семью, когда хочешь можно завести, а вот на хорошую работу примут далеко не всегда.

Жизнь женщин рушится из-за этого и стает просто ненужной. Красота и молодость проводится в офисе за монитором, здоровье оставляется там же. Как только они перешагнут за 30, тут же понимают, что выйти замуж не так-то и просто.

Независимость – обязательная характеристика

Речь идет и о материальной стороне, и о духовной, и о финансовой. Только в этом случае мужчина никак не сможет навредить ей, так как она позаботиться о себе сама и не станет ношей.

А что в итоге? Нежные дамы превращаются в железных леди, которые и гвоздь сами забьют и денег заработают.

Проходит немного времени и в глазах уже не юных дам наблюдается тоска и печаль. Они даже не знают, как быть счастливой. Чтобы хоть как-то оправдать свои проблемы поддерживают феминизм и прочие направления.

Доступность для всех

А что же в этом плохого? Секс очень полезен для здоровья, как общего, так и женского. Разве это плохо пойти в постель уже после первого свидания? Никто так и не считает!

Только вот все молчат о том, что женская энергия утекает через каналы с половыми партнерами. И тратиться этой энергии тем больше, чем больше партнеров у нее было.

Получается, что секс – это истощение женщины. Другое дело, если она делает это с мужем, но не с первым встречным. В этом случае никакой отдачи не было и не будет никогда.

Одевайтесь откровенно

Полуголые девушки на улицах и вовсе не удивляют уже. Конечно, ведь таких же показывают буквально на всех каналах. А в рекламе их еще больше. Стоит уделять этому внимание?

Главная проблема в том, что при подобном виде мужчина настраивается сексуально, а не романтично. Ему интересно только какая она в постели, а не при разговоре.

Помните, что упомянутые стереотипы – это лишь пара строчек из огромного списка, который пополняется новыми пунктами ежегодно!

Простые способы мотивировать ребенка к учебе

Сам процессы учебы подразумевает под собой навык, который подразумевает овладение ним. Дети, учась в первом или во втором классе еще не собраны, не такие внимательные. Им нужно помочь и показать, что на самом деле это не сложно, а даже интересно.

Чтобы удержать внимание ребенка на выполнении уроков, следует придерживаться этих советов.

Новый смысл для скучного задания.

Представим, что малышу нужно научиться красиво писать. Конечно, он это сам не сделает, а после нескольких неудачных попыток вообще прекратит. Тут уже нужен творческий подход. Например, напишите письмо Деду Морозу. Оно должно быть разборчивое, чтобы все поняли, что же там написано. Письмо бабушке тоже отлично подойдет.

Обращайтесь ко внутренней мотивации

Как насчет спросить у ребенка, что ему даст умение писать, читать, считать и т.д. Пусть он лично порассуждает об этом вслух. Нужно сказать, что это действенный подход, так как ребенок сам начнет понимать, что делать необходимо и зачем оно вообще нужно. Таким образом развивается мотивация. Будьте уверены, он тут же «загорится», но продлится запал недолго. Напоминайте ему об этом!

Сделайте из ребенка учителя

Многие лекторы прибегают к данному приему и назначают студентов вести лекции по определенным предметам. Это позволит лучше знать ту или иную дисциплину.

С ребенком это проще простого. Сделайте его учителем, а все игрушки – учениками. Подыграйте и вы ему. Отлично будет показать, как на самом деле быть бездарным и самым худшим учеником в классе.

Приучайте к самостоятельному выполнению домашнего задания

Как только вы замечаете, что ребенок справляется с обучением, постепенно оставляйте его самого с решениями. Создайте вокруг него некоторое поле ожиданий, чтобы он понимал: делать уроки важно, а иначе…

Обязательно дайте знать, что вы очень гордитесь чадом и цените буквально все его старания. Избавьте его и от лишних тревог по поводу сложности того или иного задания. Покажите, что вы всегда рядом и сможете помочь в таких ситуациях. Ну а если он самостоятельно справится, значит его будет ждать похвала и что-то сладенькое.

Обсуждайте успехи

Данная тема не должна быть навязчивой. На прогулке или за обедом поговорите о том, как он ловко справляется с уроками. Вместе с этим, можно его немного подстегнуть и даже придумать некое небольшое испытание.

Поговорите о том, что уроки делать просто надо. Пусть все члены семьи расскажут о своих «надо», чтобы ребенок ощутил важность и ответственность за свои действия.

Как заставить мозг работать на всю катушку: 7 упражнений

Упражнения для развития мозга называются кинезиологическими. Их достаточно много, поэтому мы отобрали те, которые удобно выполнять за компьютером в положении сидя. Свою эффективность они доказали в ходе многих экспериментов и наблюдений.

Если регулярно заниматься данными упражнениями, то легко избавиться от сонливости, держать голову в тонусе, а также развивать память и внимание.

Крюки

Отлично подойдет для успокоения, сосредоточения и восстановления эмоционального равновесия.

Сядьте на стул и скрестите ноги так, чтобы лодыжка левой ноги легла на лодыжку противоположной. То же самое сделайте и с руками. Скрестив их следите за тем, чтобы большой палец одной руки находился поверх того же пальца другой руки.

После этого выверните скрещенные руки выворачиваем, чтобы пальцы направлялись вверх. Смотрите перед собой, а кончиком языка прикасайтесь к верхнему небу. В подобной позе следует сидеть до пяти минут.

Специалисты выражают уверенность, что подобная поза приводит к активизации многих моторных, а также сенсорных центров полушарий мозга.

Симметричное рисование

Берем чистый лист, ручку или карандаш в две руки и начинаем рисовать «зеркально». Это могут быть цифры, буквы и т.д. Главное, чтобы вы делали это одновременно и симметрично. Упражнение необходимо для синхронизации полушарий мозга. После этого вы заметите, как голова стала более ясной и мыслить гораздо проще.

Очень похожий прием заключается в том, чтобы делать привычные вещи не доминантными руками (для правшей – левая рука, для левшей – правая). Ученые сходятся во мнении, что это способствует возникновению новых контактов между клетками мозга.

Ухо-нос

Левой рукой беремся за нос, правой – за левое ухо. Опускаем одновременно и хлопаем в ладоши и меняем положение рук, делая наоборот.

Кочерга

Приподнимаем стопу, выворачиваем внутрь и качаем ее вперед-назад по восемь раз. То же самое нужно сделать и с другой ногой.

Святоша

Идеальный вариант, чтобы расслабиться после работы. Выполняется в любом удобном положении. Держите ноги параллельно и не скрещивайте. Дотроньтесь кончиками пальцев, словно обхватываете небольшой шар. Кисти располагаются именно перед грудью. Смотрим вниз. Кончик языка следует держать зажатым между зубами. Максимальное время выполнения – 2 минуты.

Коррекция

Если вы волнуетесь или испытываете неуверенность, упражнение поможет.

Одна ладонь кладется на лоб, другая – на затылок. Важно полностью сконцентрироваться. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем повторите свою проблему или подумайте о ней. Если через несколько минут появляется позыв зевнуть, значит наступает расслабление.

Доказано, что прикосновение рук к голове вызывает приток крови к лобным долям мозга, что обеспечивает лучшую циркуляцию. Нужно сказать, что именно лобная часть отвечает за аналитические способности, а также уверенность в себе.

Кнопки

Упражнение состоит из нескольких короткий серий, которые активируют лучшую работу мозга, снабжая лучшим притоком крови. Отлично снимает усталость, а также помогают сосредоточиться на чем-либо.

Упражнения выполняются каждой рукой по 30 сек. максимум.

Указательным и средний пальцем массируйте середину места над губой, а также место под нижней губой. Ладонь противоположной руки находится на пупке. Пока руки выполняют действия, взгляд должен ходить по разным сторонам. Далее руки меняются и все повторяется в точности.

Одна ладонь находится в области пупка, а пальцы другой руки массируют место возле копчика. После тридцати секунд руки необходимо поменять.

Что расскажут мелочи в поведении: 9 фактов

Даже незначительные особенности поведения человека расскажут, куда больше, чем мы думаем. А что это за мелочи и зачем на это обращать внимание? Сейчас и расскажем.

Улыбка и выражение чувств

Искренняя улыбка вызывает появление морщинок возле губ и глаз, а вот фальшивая – исключительно возле губ. Практика показывает, что особенно сильные чувства влияют на увлажнение глаз, носа. Человек чаще сглатывает слюну. Если упомянутые чувства отсутствуют, значит он притворяется.

Приветствие

Чувствуете крепкое, а также уверенное рукопожатие? Значит вы имеете дело с экстравертом, который ярко выражает свои эмоции практически всегда. А что если положили руку на плечо? Говорит об оценке или манипуляции. При рукопожатии взяли двумя руками? Готовьтесь услышать просьбу или же речь.

Часто смотрит в телефон

Если так происходит, значит субъект подавлен, а также ищет поддержку со стороны. Чем чаще он это делает, тем более глубокие симптомы.

Манера делать селфи

Если при этом держится телефон немного ниже лице, значит субъект положительно относится к окружающим людям. Личности слишком серьезные и даже ответственные никогда не делают фотографий так, чтобы было понятно, где они были или что делали. Кстати, распространенные «утиные губы» говорят о нервном напряжении.

Поведение за столом

Видите, как кто-то режет все в тарелке на мелкие кусочки? Знайте: человек движется намеченного плана в жизни и всегда предпочитает долгосрочные отношения.

Если субъект все смешивает в тарелке, это говорит о сильной натуре, которая готова браться за самые серьезные дела и выполнять их.

Любители все съесть в пару приседов – уважаемые на работе, которые всегда думают о важном наперед.

Те, кто кушает медленно – предпочитают жить настоящим и получать удовольствие!

Манера речи

При рассказе какой-то истории, замечаете, что собеседник употребляет «я» постоянно? Будьте уверены – он говорит правду. А если постоянно слышите это местоимение, то приглядитесь, вдруг вы говорите с эгоистом.

Социальная вовлеченность характеризуется «мы».

Статистика показывает, что с возрастом люди чаще говорят о будущем, нежели о прошлом.

Как кушает попкорн

Интроверты склонны кушать каждое зернышко особенно тщательно. Экстраверты не пренебрегают тем, чтобы отправить в рот целую горсть.

Примечательно, что быстрая манера есть попкорн говорит об отсутствии эгоизма и ценности чужих мнений.

Предпочтения в кофейных напитках

Эспрессо – напиток лидеров. Двойной эспрессо – напиток тех, кто лучше себя реализует под чьим-то началом.

Любители латте не особенно решительны и спешить не любят.

Капучино создан для творческих и общительных, а вот фраппучино предпочитают любители авантюр.

Добавление сливок или сахара говорит о том, что человек склонен искать чего-то особенно по жизни и редко засиживается на месте.

Направление взгляда, когда пьет

Личности, взгляд которых направлен вглубь чашки, всегда сосредоточены и даже к идеализации склонны.

Смотрят поверх чашки? Говорит о беззаботности, большей чувствительности к окружающему миру.

Употребление напитков с закрытыми глазами подразумевает дискомфорт, необходимость расслабиться.