Рубрика: Психология

Несколько советов, как оставаться желанной для своего мужчины

Не будьте истеричкой. Очень часто во время конфликтов или просто в периоды плохого настроения женщины ведут себя чересчур эмоционально и агрессивно. Они говорят то, что не думают на самом деле лишь бы обидеть партнера и делают глупости, которые подрывают мужское доверие и любовь. Научитесь на все реагировать спокойно и создать любимому пресловутую тихую гавань к которой он захочет возвращаться вновь и вновь.

Будьте независимой. Вы должны иметь свой круг общения, свои интересы и хобби. Будьте самодостаточной ценной личностью, которой комфортно и в одиночестве и чье счастье и душевное равновесие не зависят от мужчины. Если он будет знать, что вы без него никуда и никак, вы быстро перестанете быть ему интересной. Другие женщины, друзья и увлечения всегда будут важнее вас, ведь вы все равно где-то рядом и всегда простите.

Не бойтесь, что он уйдет. Если он поверит, что он центр вашей вселенной, он будет пользоваться вашей безотказностью, но совершенно точно не будет вас любить и завоевывать.

Не опускайтесь в своих глазах. Если мужчина абьюзер или нарцисс, который ни во что вас не ставит и не стесняется вас унизить — уходите немедленно и не оглядываясь. Такие мужчины не стоят ваших сил, времени и любви.

Не будьте легкодоступной. Пусть он потратить время и энергию на то, чтобы добиться вашей любви, даже если вы уже по уши влюблены. Поддерживайте в нем охотничий азарт. Приз, заработанный тяжким трудом, ценится намного выше.

Объясните ему, что он не единственный ваш вариант и вы выбрали его не из-за недостатка вариантов. Что вы желанна и другими кавалерами, но то что вы с ним — это ваш выбор, который он должен уважать.

Не нянчитесь с ним. Это не ваш ребенок, вы не должны вытирать ему сопли, варить борщи после тяжелого рабочего дня, пока он играет в компьютер. Пусть берет на себя ответственность и обязательство и учится отвечать за свои слова и поступки. Не превращайте его в бытового инвалида, который не способен сам нажать на кнопку стиральной машины или кофеварки.

Не выясняйте серьезность ваших отношений, не требуйте переезда, замужества, знакомства с родителями, покупки собаки или рождения ребенка. Не пугайте его с порога, дайте ему привыкнуть и акклиматизироваться в вашей компании.

Не ревнуйте к прошлому или настоящему. Он должен знать, что с ним самая лучшая женщина, что все остальные в сравнении с вами просто декорации спектакля, где вы прима и звезда. Не унижайтесь до ревности или сравнений себя с его бывшими. Особенно вслух.

Позволяйте себе быть слабой

Если вы будете время от времени проявлять слабость, мужественность вашего избранника только возрастет. Конечно это не значит, что нужно 24/7 лежать в кровати, ныть и просить. Жалких никто не любит.

Хвалите своего любимого. Мужчины не имеют сопротивления лести и восхищению. Говорите ему, что он самый умный, сильный, красивый, талантливый и может он и вправду станет таким. Тут, правда, без гарантий.

Вы должны чувствовать себя комфортно. Это не значит всегда ходить с пучком на голове и в старых растянутых леггинсах. Но если вы не любите каблуки и платья, если не горите желанием портить свои волосы и тратить время на плойки — не делайте этого. Только глупые мужчины ведуться на принцесс, достойные предпочитают женщин, которые находятся в гармонии с собой.

И самое главное — полюбите себя. Вы у себя одна и вы самая лучшая. И никакие мужчины вам не нужны для того, чтобы быть счастливой. 

Как контролировать свое утро: 3 аспекта

Как часто вы чувствуете, что не способны справиться с текущими делами из-за упадка сил? Вы часто устаете, делаете все медленно и никак не можете окончательно проснуться? Чувствуете себя пассивно? Вам кажется, что весь мир против вас, и никто вас не понимает? Определенные утренние ритуалы помогут вам справиться с этой проблемой так же, как помогли мне.

Утренние манипуляции – первое, что я делаю, проснувшись. Это позволяет мне не просто реагировать на обстоятельства в течение дня, а активно сопротивляться им. Нижеописанные действия помогают сконцентрироваться на важнейших аспектах вашего благополучия и чувствовать себя лучше.

Духовный аспект

Утро я начинаю с осознанного дыхания и медитации. Во время медитации я задаюсь такими вопросами как: насколько глубоко мое дыхание? Что за мысли всплывают в моей голове? Как я ощущаю себя, лучше или хуже, чем вчера? Сложно ли мне концентрироваться на своем дыхании?

Данное упражнение помогает установить внутреннюю связь с телом, которая впоследствии поможет концентрироваться и контролировать эмоции во время стрессовых ситуаций.

Умственный аспект

После медитации я беру личный дневник и записываю туда все лишние мысли, которые накопились. Это помогает не заострять внимание на не нужном, освободить место для необходимого.  После в личный дневник я пишу три вещи, за которые я благодарен этому дню. Это не что-то масштабное и значимое, это просто различные хорошие аспекты вашей жизни, которые помогают видеть мир ярче и позитивнее.

В самом конце я пишу свои цели на день, чтобы сконцентрироваться на них и достичь каждую. Это повышает мою эффективность.

Потом я некоторое время читаю книгу. День должен начаться с полезной и интересной информации, а не кучи бесполезных картинок в Инстаграме.

Благодаря осознанному дыханию, ведению дневника и чтению мое сознание готово к следующему дню, осталось подготовить тело.

Физический аспект

Моя зарядка нацелена на растяжение суставов и активацию мышц и не является физической нагрузкой. Все движения плавные, они просто возвращают меня в тонус. На разминку я трачу около 7 минут каждое утро, этого вполне достаточно.

Подводя итог

Утренние ритуалы занимают меньше часа, но польза от них грандиозна. Она позволяет концентрироваться на важном и оставлять лишнее, работать с более творческим подходом. Соблюдение утренних ритуалов помогло мне стать спокойнее и справляться со всеми трудностями с высоко поднятой головой.

Если вы сталкиваетесь с проблемами, описанными в самом начале, вам стоит попробовать предложенные мною утренние ритуалы. Для этого можно попробовать один из описанных способов, не обязательно делать сразу все. Если вам трудно двигаться, если даже дойти до работы составляет для вас проблему, начните растягиваться. Чтобы перестать нервничать по пустякам, стоит медитировать. А настроиться на важные задачи поможет дневник. Начните с малого, чтобы достичь великого. Выиграйте утро, и вы выиграете день!

23 совета для достижения желаемого

По закону притяжения строиться жизнь на нашей планете. Поэтому, если человек хочет достичь желаемого нужно включить свою интуицию и направить силу притяжения на свою пользу. У каждого человека есть места или заветные желания. Так вот, пока вы сами в себя верите, пока вы делаете маленькие шаги по направлению к своей цели вы будете на верном пути и сможете достичь успеха.

Психологи подобрали несколько шагов, которые помогут достичь желаемого.

  •         Нужно быть позитивным. Шагая по жизни с положительным отношением, вы будете к себе в ответ получать также положительное. Чем больше позитивной энергии вы генерируете, тем меньше у вас остается места на негатив.
  •         Умейте благодарить. В вашей жизни наверняка есть масса вещей за которые нужно быть благодарным, но вы об этом забываете. А благодарным нужно быть за семью, за детей, за здоровье, за возможность видеть, за новый день, в конце концов. Помните, на планете с населением в 6 миллиардов есть много миллионов людей, у которых нет ничего того, что есть у вас.
  •         Слушайте свою интуицию. Только вы можете контролировать свою жизнь, свои мысли, свои поступки. Если вам нутро подсказывает чего-то не делать, слушайте его. Внутренний голос намного честнее мыслей всех окружающих вас людей.
  •         Верьте в мечту. Оставьте сомнения за дверью своей спальни, верьте в лучшее, что-то светлое.
  •         Следуйте по зову сердца. Иногда это бывает очень непросто, ведь разум может говорить одно, а сердце другое. Но как было сложно ни было, нужно иметь мужество и прислушаться к своему сердцу. Окружать себя нужно такими людьми, которые делают вас лучше и верят в вас, а не такими, которые тянут вас на дно.

  •         Инстинкты также важны. Интуиция подсказывает верный путь, а вот инстинкты, наоборот, могут подавать ложный звоночек.
  •         Путешествуйте! Путешествия – это за что вы отдаете деньги и при этом становитесь богаче. Новые горизонты будут вас вдохновлять на новые свершения и идеи. Это прекрасный толчок для изменения жизни.
  •         Дарите добро. Не забывайте о вселенском бумеранге, ведь то что вы даете окружающим, то вы и получаете взамен.
  •         Занимайтесь тем, что вам нравиться. Находите время для любимых занятий, не думайте, что это невозможно – возможно все, что вы пожелаете. Начните с малого, а потом постепенно увеличивайте время затраченное на любимое дело.
  •         Не будьте лицемером. Вы бы хотели, чтобы к вам относились с лицемерием? наверняка нет, вот и вы не практикуйте этот негатив, по отношению к другим людям.

  •         Будьте искренним. Всегда оставайтесь собой, не предавайте свои внутренние принципы, берегите свою целостность.
  •         Не думайте о неудачах. Пройдя определенный неудачный этап нужно обязательно сделать выводы, но не думать о них постоянно.
  •         Помните, что от вашего воображения зависит ваше будущее. Вообразите себе, что все ваши мечты сбываются, вы уже счастливы и ваша жизнь начнет меняться к лучшему.
  •         Страх и стресс никак не должны влиять на вашу жизнь. Вам нужно поставить перед собой четкую задачу, и даже ее выполнение вызывает нервную дрожь, нужно просто сконцентрироваться на самой задаче.
  •         Будьте честны. Ложь не поможет вам улучшить свою жизнь, более того, со временем вы сами себя перестанете уважать.

  •         Все в жизни происходит по определенной причине, и чем быстрее вы это поймете, тем проще станет ваша жизнь. Если мы иногда не получаем желаемого, это может значит, что именно это вам и не было нужно.
  •         Жизнь это чудо и с этим понимаем нужно встречать каждый новый день.
  •         Школа или ВУЗ не должны влиять на ваше образование. Вы должны понимать, что учебные заведения, как и общеобразовательные не должны никаким образом влиять на ваше развитие.
  •         Учиться нужно у всех. Век живи – век учись! Это правило вы должны себе ввести на ежедневной основе, ведь вокруг вас есть масса людей умнее, талантливее и находчивее.
  •         Сосредотачивайтесь на своих желаниях. Дабы желания были плодоносны к ним нужно привлекать свои мысли, при чем мысли должны быть исключительно в позитивном ключе.

  •         В людях нужно замечать только лучшие качества. Человек создание сложное, он характеризуется не только негативными качествами, но и позитивными, на них и нужно делать акцент.
  •         Вы должны понимать, что за деньги нельзя купить счастье. Деньги – средство достижения материальных благ, но радость и любовь за них не купишь.
  •         Всегда есть шанс стать лучше. Даже если вы поступили плохо, это не значит, что вы плохой человек, это всего лишь значит, что вы поступили плохо. Вы должны стараться стать лучше, но не кого-то, а себя вчерашнего.

8 советов для счастья

Бывает в жизни так, что все сложилось, карьера создана, образование получено, положение в обществе заработано. Но часто у таких людей нет самого главного – счастья. А ведь достичь этого не так и сложно. Дабы стать здоровым и счастливым необходимо чаще всего привести в порядок свою жизнь, навести гармонию в мыслях и душе. Есть несколько правил, которые помогут это сделать.

  •         Не думайте постоянно о плохом. Контролируйте жизнь, пусть «копилка» воспоминаний постоянно наполняется позитивными моментами, со временем они вытеснят негативные. Стройте планы на будущее, мечтайте перед сном. Научитесь видеть только хорошее вокруг, вы удивитесь, как много прекрасного вас окружает.

  •         Старайтесь получать удовольствие от всего, что вы делаете. Обедая, думайте не о проблемах на работе или дома, думайте о том, насколько полезна та пища, которую вы принимаете, и какую огромную пользу она вам несет (конечно, если это полезная пища). Если вы занимаетесь физическими нагрузками, ощущайте каждой мышцей, как она становиться больше и здоровее. Также занимаясь спортом важно помнить, что если вы делаете это с удовольствием, то это на пользу, но если вы себя перегружаете, то вы можете принести себе реальный вред. Почаще радуйте себя, но не покупайтесь на ложные радости. Ведь если вы съедите килограмм мороженого, то явно пользы от этого не будет, все должно быть в меру. Настоящая радость та, что проходя, оставляет за собой приятные ощущения. Придерживайтесь этих правил и выбирайте для себя такие удовольствия, которые порадуют не только ваше тело, но и душу.
  •         Научитесь прощать.  Не может быть здоровым человек, который носит в себе постоянно груз обид. Человек, который прощает, он отпускает из своего сердца тяжесть и может двигаться дальше. Не стоит мстить, ведь, в конце концов, это разрушит вас самих, а не обидчика. Чтобы быть здоровым, нужно быть счастливым.
  •         Соболезнуйте людям, которым сейчас хуже чем вам. Таких людей нельзя унижать своей жалостью, однако им можно помочь, приободрить и посочувствовать. Если вы жалеете человека, вы, таким образом, только усугубляете его веру в то, что его положение безвыходное. Заставьте его поверить в то, что он сильный и он справиться, ведь Всевышний не посылает нам испытаний, которые нам не по силам. Помогать таким людям нужно с чистым сердцем, но не в ущерб себе.

  •         Даже если ваши дела идут плохо научитесь вести себя так будто у вас все отлично. Мы состоим из своих мыслей, поэтому если у вас небольшой кризис в отношениях, в работе, в семье, то не нужно постоянно себя этими проблемами грузить. Также нельзя перевешивать свои проблемы на других людей. Ваши проблемы пройдут, а посторонние будут помнить всегда этот негатив. Расправьте плечи, направьте мысли к небу и убедите себя, что все хорошо. Хорошие мысли притягивают позитивную энергетику.
  •         Исключите из своего мышления и лексикона фразу “я не могу”. Неважно, на каком жизненном этапе вы сейчас находитесь, какие цели вы себе поставили и как сложно вам их достичь. Помните, что человек способен на все, главное это вера и маленькие шажки на пути к успеху. Если вы дошли до той ступени, когда понимаете, что дальше идти у вас нет сил, посмотрите на ситуацию отстраненно, возьмите небольшую паузу и спустя короткое время вы поймете, что вы можете сделать куда больше, чем казалось сразу. “Глаза бояться, а руки делают”, эта поговорка отлично подходит к этому случаю. Делайте, идите, творите, не смотря ни на что. Пусть маленькими шагами, пусть вокруг никто не верит, пусть не дует попутный ветер. Но если вы сами в себя верите, то вы обязательно достигнете успеха.
  •         Удачи и неудачи не берутся из ниоткуда. Человек состоит из своих поступков, которые он свершал в прошлом. Маленькие ростки поведения были посажены давно и настоящее состоит из наших прошлых поступков. То, что вы делаете сейчас и то, какими мыслями богата ваша голова – из этого будет состоять ваше будущее. Меняйте в благополучную сторону ваше настоящее и вы сможете улучшить свое качество жизни уже в ближайшем будущем.

  •         Наши клетки созданы из наших мыслей, веры и поступков. Это научно доказанный факт, что клетки организма имеют более ровную и симметричную структуру, если человек одухотворенный, верит в светлое и позитивное. Сила вашего духа способна вынести любые неурядицы, вы должны в это верить.

Живя в гармонии с природой и самим собой, вас не будут посещать дурные мысли, а беда и болезни будут помещать вас намного реже.

О том, как распознать завистника

В человеке есть много пороков и недостатков, одним из самых негативных принято считать зависть. Зависть очень часто можно не заметить. Бывает так, что есть у вас достаточно прохладные отношения с определенными людьми, друзьями или родными, но как только у нас случается беда, эти люди тут как тут, они утешают, помогают советом. Они не помогали в достижении успехов, не поддерживали в начинаниях, но как только случилась беда эти люди сразу бегут на помощь.

Определите таких людей, которые питаются вашими потерями и бедами, и не делитесь с ними откровениями – ни плохим, ни хорошим. Хочется верить, что этот человек действительно за нас переживает, он так искренне сочувствует, предлагает свою помощь, утирает слезы. Но он будет выспрашивать, как же так получилось, что привело к этой беде, что вы чувствовали в этот момент.

Это и есть самая настоящая зависть. Зависть активирует те же участки мозга, которые отвечают за физическую боль, поэтому самому завистнику от этого плохо. С точки зрения физиологии это тоже очень заметно, когда вы переживаете подъем в ваших делах, у таких людей часто сжимаются кулаки, ходят желваки, у них начинается тяжелое прерывистое дыхание. И когда с вами происходит что-то плохое, они испытывают истинное наслаждение и облегчение. Он задает много вопросов, дабы насладится моментов ваших потерь, полакомиться ими вдоволь.

В этом и кроется главная причина перемены отношения к вам. Если внимательно присмотреться, то на лице завистника можно увидеть малозаметную улыбку, когда вам плохо. Он так сильно наслаждается, что не всегда способен скрывать свою радость. Да и за словами сочувствия это тоже ощущается, просто когда вы в состоянии горя, вы не всегда можете на этом сделать акцент. Когда ваши проблемы пройдут (а они, конечно, пройдут) жизнь вернется на круги своя, отношение этого конкретного человека к вам будем опять таким же холодным и отстраненным. Ведь он не просто завидует, где-то в глубине души он вас ненавидит.

Так устроен человек, что он теряет наблюдательность и бдительность когда происходит что-то плохое. Хочется верить в то, что соболезнования искренни, слезы не фальшивы, а помощь от души. Но увы, это не всегда действительно так.

 

Как понять, что у женщины низкая самооценка: 5 признаков

Самооценка штука достаточно сложная, и если рассматривать значение слова, то это выходит, мы сами себя оцениваем. Но на самом деле, это больше говорит о том, как мы воспринимаем отношение окружающих к нашей персоне. Мы впитываем отношение посторонних людей и из этого делаем выводы, какие мы люди.

Так происходит, что в разных сферах деятельности, человек чувствует себя по-разному. Например, женщина может быть уверена в себе как руководитель, но быть совсем не уверена в себе как женщина.

Женская самооценка является совокупностью ощущения своей ценности и привлекательности от противоположного пола. Правильно воспринимающая себя женщина  не будет бояться мужского внимания, она знает, что достойна уважения и любви.

Многие женщины думают, что они не заслуживают мужского внимания, что вы глядят они “не очень” и многое другое. “Ноги” растут из красивых глянцевых журналов, где все недостатки мастерски скрыты.

Перечислим пять основных признаков, которые, характеризуют женщину с низким уровнем самооценки:

  •                   Такая женщина постоянно убеждает себя в том, что она “не очень”, что ничего лучшего в жизни ей не встретится и нужно соглашаться на то, что есть сейчас. Но пока она сама так о себе думает, она и правда не сможет получить ничего лучше. Так как такие женщины мало кого привлекают (сейчас речь идет о нормальных мужчинах, а не деспотах, которые ищут для себя робкую жену, чтобы затюкать ее еще больше), то она внушает себя, что выбрать сама она не может и часто оказывается в несчастливых отношениях.

  •                   Такая женщина не умеет принимать помощь, подарки и внимание. Где-то очень глубоко, а может и не очень, она не считает себя достойной этого внимания. Поэтому она либо не принимает подарки, либо ведет себя неуклюже, а иногда даже грубо, потому что просто не знает как должно быть правильно.
  •                   Такая женщина не умеет открыто и прямо говорить о своих желаниях и потребностях. Если мужчина пытается сделать ей хорошо (речь не только о подарках или помощи), спрашивает как будет для нее лучше, она либо будет уходить от ответа, либо будет говорить загадками. Чтобы добиться от нее искренности в этом вопросе, партнеру нужно будет ее чуть ли не допрашивать, сама она никогда не скажет. Если мужчина адекватен, то рано или поздно он оставит эти игры и либо перестанет даже пытаться, либо просто уйдет. Еще одна причина такого странного поведения, это то, что женщина боится спугнуть мужчину, ведь ее “запросы” могут показаться ему смешными или непосильными. На подсознании она уверена, что любовь нужно заслужить и вот она ее и пытается заслужить всеми способами, но она не понимает, что это прямая дорога туда, где тебя не уважают и не ценят.
  •                   В связи с вышеуказанным пунктом появляется новый признак: ее не уважают окружающие, ведь они отражают ее уровень самооценки. Ведь бывают такие люди, которым не сможешь нахамить, потому что они себя так преподносят. А бывает такие, кого кажется и пнуть не жалко, потому что они сами себя пинают всю жизнь и говорят об этом окружающим. Если в человеке есть внутреннее достоинство, то его ощущают и все окружающие.

  •                   Также самооценка женщины зависит от того, как она относиться к другим женщинам. Женщина с низкой самооценкой всегда будет себя сравнивать с другими и всегда видит только конкуренток. Если вы знаете, что имеет набор непревзойденных качеств,  качеств достойных любви и уважения, то вы никогда не будете искать соперниц, вы уже самодостаточная личность.

Так что же на самом деле мешает женщине стать уверенной в себе? Факторов очень много, это боязнь остаться одной, страх быть плохой в чужих глазах, страх показаться эгоисткой. Но как сказал один мудрый психотерапевт: “Если человек, защищает свои границы, он не становиться плохим, он становиться взрослым”.

10 вещей, которые могут мешать двигаться вперед

Есть вещи, от которых  нужно избавиться, чтобы сделать свою жизнь лучше. 

Хотите достичь поставленной цели, откажитесь от груза, который тянет вас вниз. 

Итак, для начала вы не должны.

1. Разрешать посторонним управлять вашей жизнью. Ваше окружение может знать вас внешне, но не внутренне. Ваши переживания никому не видны. Не принимайте всерьез их советы. Вы должны улучшать свою жизнь, а не следовать советам посторонних.

2. Стесняться прошлых ошибок. Допускать ошибки – естественное явление, которое присуще каждому человеку. Прошлые промахи не должны затмевать достижения будущего. Не стыдитесь допущенных ошибок, ведь на определенном этапе жизни они помогли извлечь урок.

3. Не осознавать свое стремление. Вы никогда не начнете движение вперед, пока не будете знать куда двигаться. Определите свои цели. Вы должны гореть своими желаниями. Ведь тогда сумасшедшая энергетика будет вас переполнять. Она поможет быстрее достигнуть задуманное.

4. Откладывать важные дела на потом. Каждому из нас под силу выбирать: принимать обстоятельства или изменить их. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Никогда не пренебрегайте важными вещами. Совершайте поступки, которыми будете гордиться в будущем. 

5. Находится в состоянии постоянного выбора. Мы не можем предвидеть конец света. Но нам под силу выбрать свой образ жизни. Ежедневно жизнь бросает нам немало вызовов. Вы должны найти к ним особый подход. Переключитесь с негативных мыслей на позитивные. Старайтесь видеть светлую сторону в любой ситуации.

6. Доказывать свою правоту. Если вы все время будете доказывать свою правоту, однажды вы окажетесь неправы. Каждый человек имеет право на ошибку. Примите это. Путь к успеху очень тернист. Научитесь осознавать и принимать свои ошибки.

7. Бежать от проблем, которые необходимо решать. Порой мы очень усложняем нашу жизнь. Мы сами ограничили себя от живого общения, заменив его виртуальным. Настоящие реальные чувства вышли из моды. Посмотрите в лицо своим проблемам. Не скрывайтесь за виртуальной маской. Ведь их решение зависит только от вас.

8. Использовать отговорки вместо решений. На жизненном пути мы изобретаем много способов для решения проблем. Порой очень нетривиальных. Ошибка не превращается в промах, если вы ее исправите. Большинство наших неудач – это нежелание решать проблемы, а искать отговорки.

9. Игнорировать положительные стороны своей жизни. То, что возникает перед вашими глазами – это результат вашего поиска. Выкладывайтесь на 100%, а остальное сложится само собой. Не прячьтесь за высокими стенами страха. Не бойтесь пускать положительные лучи света в вашу жизнь. 

10. Обесценивать текущий момент. Наша жизнь складывается из ярких моментов. Они навсегда остаются в нашей памяти. В погоне за масштабными целями, мы забываем о мелочах. Слушайте свое сердце и двигайтесь в указанном им направлении. Каждое мгновение – бесценно. Ведь в конце пути вас ждет новое начало.

Как преодолеть стресс и депрессию: 14 способов

Человеческая сущность пропитана эмоциональными цепочками. Если вас поглощает депрессия, то это мгновенно отражается на ваших действиях. Вы не можете сосредоточиться. Окружающие перестают вас понимать. Какие действия необходимо предпринять, чтобы вернуть жизнь в прежнее русло? Вы подготовили для вас следующие рекомендации. 

  1. Расчешите волосы.

От преимущественно сидячего образа жизни, мышцы нашего тела находятся в постоянном напряжении. Все тело начинает болеть и погружаться в состояние стресса. Мы рекомендуем на протяжении дня выделить 15-10 минут для расчесывания. Данный прием поможет расслабиться и снять тонус с мышц.

  1. Скушайте мороженое. 

Вкусная еда служит хорошим антидепрессантом. Особенно здесь преуспевает жирная рыба. Она обладает большим количеством насыщенных кислот, благотворно влияющих на настроение. Многие люди не любят кушать рыбу. Мы предлагаем ее заменить мороженым или бананом. 

  1. Сеанс массажа.

Периодически делайте массаж точек над верхней губой, центре ладони, между бровями. Длительность процедуры – 40 секунд. 

  1. Потрите ладони.

Очень хороший прием для снятия напряжения. Нужно тереть, пока тепло не растечется по рукам. Вы почувствуете прилив бодрости.

  1. Примите душ.

Эта процедура смывает негативную энергетику. Принимайте душ в течение 15 минут. При этом полностью расслабляйтесь. Со временем вы ощутите, как плохая энергия покидает вас.

  1. Переставить 27 предметов.

Практическая психология для избавления от депрессии  рекомендует переставить 27 предметов в доме. Таким образом вы расширяете энергетическую зону. Потоки энергии могут беспрепятственно пронизывать любую точку вашего пространства. 

  1. Ступеньки.

30- секундная ежедневная пробежка по ступенькам стимулирует кровообращение. Кислород попадает даже в труднодоступные части мозга. 

  1. Рисование.

Ученые доказали, что рисование положительно влияет на наше эмоциональное состояние. Оно поможет безболезненно пережить трудные моменты. Помимо этого вы можете создать шедевр искусства. 

  1. Чай с гибискусом. 

Наше тело имеет способность накапливать радикалы. Они пагубно влияют на наше состояние. Возникает чувство тревоги и паники. Гибискус разрушает радикалы. Избавляет человека от чувства вялости и бессилия.

  1. Машите руками.

У большинства людей стресс влияет на эластичность мышц позвоночника. Возникают острые боли в спине и шее. Может часто болеть голова. Справиться с этим помогут массаж и плавание. В домашних условиях можно делать физические упражнения, взмахи руками в разные стороны. 

  1. Генеральная уборка.

Уборка в доме, позволяет привести в порядок свои мысли.  Внешний порядок мгновенно переносится на внутренний.  

  1. Позвольте себе минуту подумать. 

Побудьте немного наедине и приведите в порядок свои мысли. Создайте себе комфортные условия для размышлений. Постройте виртуальный план своих желаний.

  1. Ароматерапия.

Раньше этот метод недооценивался. Ароматы тесно связаны с эмоциональной памятью. Держите под рукой запах, который ассоциируется у вас с приятными моментами в жизни. 

  1. Танцуйте.

Танцами можно заниматься в домашних условиях. Двигаясь под музыку, тело избавляется от депрессии. Танцы воспринимаются как хобби. Они стимулируют и улучшают наше эмоциональное состояние. 

6 слов с негативной энергетикой, которые рекомендуют выбросить из лексикона

На нас влияет не только мышление, но и произнесенные слова. 

Зачем нужно “приносить в жертву”, если можно “принести в дар”.

Все, что исходит от вас, распределяется в вашей ауре, независимо от вашего желания. Слова также входят в эту категорию. Они способствуют выражению наших мыслей.  Хотя в полной мере не передают аспектов мышления, а иногда и смысл. Искажение мыслей непроизвольно влияет на нас. 

Постарайтесь исключить следующие слова из лексикона и ваша жизнь полностью изменится. Для начала избавьтесь от:

  • “Долг”.  Это слово неуместно по отношению к людям. У них нет долгов и перед ними также. Этим словом часто заменяют искренние чувства. Хотите любить – любите.  Хотите радоваться -радуйтесь. Ваши действия – это желания, которые исходят от души. Чем чаще употребляете данное слово, тем больше ограничений привносите в свою жизнь. В начале будет сложно не употреблять привычные слова. Попробуйте найти им замену. Например, “я буду признателен, если…” “Буду благодарен, если…”

  • “Вина, виновен”.  Прекратите корить себя за совершенные действия. Кто не совершает ошибок, тот ничего не делает. 
  • “Сожалею, проявил жалость.” Чувство жалости – самое неблагодарное. Вдумайтесь в их звучание. Они как будто колят своим “ЖАЛом”. Близкие люди всегда великодушны. Они проявляют сочувствие. А когда ты сожалеешь, ты теряешь ценные моменты своей жизни и нивелируешь значение своего опыта.
  • “Приносить в жертву”.  Здесь все предельно ясно. Прекратите заниматься самопожертвованием! Это ничем хорошим не закончится. Если вы отдаете что-либо, расценивайте это как помощь. “Приносите в дар”, а не жертвуйте. Это куда благороднее и приятнее.

  • “Сострадание”.  На первый взгляд совершенно безобидное слово. Но приглядитесь к нему внимательнее. Проявив сострадание, вы начинаете тонуть в страданиях окружающих. Не нужно сострадать, лучше посочувствовать. Разница ощутима? Пострадать могут многие, но не каждому дано соРАдоваться.
  • “Стараться”. Противное слово, которое ограничивает ответственность за происходящее. Не нужно стараться. Необходимо двигаться вперед, делать и покорять новые вершины. 

 

 

Как справляться с жизненными трудностями. 4 полезных рекомендации

На длинной жизненной дороги трудности и неудачи подстерегают нас на каждом шагу. Никто из нас не знают откуда они, могут появиться. В трудные минуты мы опускаем руки и нам порой очень тяжело собраться с мыслями. Как не крути, ничто в жизни не должно сломить нас и уничтожить. Мы должны стойко выстоять и смотреть с достоинством в лицо всем неудачам и преградам. В этом вам поможет подборка следующих выражений, которые мы подготовили на основании аналитических заключений психологов. 

  1. У меня есть право на слезы. В скором времени я снова буду улыбаться.

Очень важно уметь эмоционально разрядиться. Принять ошибки, трудности и сделать из произошедшего правильные выводы. Не испытывайте чувство вины, когда у вас не доходят руки до решения каких-то задач. Всему свое время. 

Примите ситуацию такой, какой она есть. Это необходимо для дальнейшего движения. Вы имеете право начать вновь улыбаться.

Не имея желания, воли и энергии, вам тяжело будет разорвать замкнутый круг проблем и выйти из него. Прислушивайтесь к советам близких людей и делайте правильные выводы.

  1. Если не можешь изменить обстоятельства, поменяй свое отношения к ним.

Существуют неизбежные вещи: смерть, болезнь, расставание. Они не изменятся, сколько бы усилий мы не прилагали.

  • Мы не можем контролировать ситуацию 24 часа в сутки.
  • Глагол “ не могу” делает обстоятельства неподвижными. В то время как глагол я сумею” меняет настроение и отношение к ситуации.

Помните об этом!

  1. Жизнь начинается заново, когда я преодолеваю свои страхи. 

Мы очень много пишем о зоне комфорта. Это пространство, в котором мы чувствуем себя в безопасности и под защитой. 

Когда нас настигают трудности и проблемы, наша зона комфорта разрушается. В нее внедряются инородные тела. Мы не должны бояться и выйти из удобного нам пространства. 

  • Не бойтесь думать о будущем. Жизнь не заканчивается на проблемах. Вы сможете все преодолеть и двигаться дальше.
  • Страх одиночества одолевает вас, не заостряйте на нем внимание. Помните, во всех сложных ситуациях вы сам себе верный помощник. 

  1. Ежедневно я проявляю заботу о своем спокойствии и соблюдают внутреннее равновесие. 

Ваше здоровье – главная жизненная ценность. Без нее никуда дальше двигаться нет смысла. Вы проявляете постоянную заботу о близких, детях, семья и на себя остается мало времени. Не отодвигайте свои потребности на задний план. Подумайте о своих желаниях и потребностях. 

  • Сосредоточенность на духовном балансе принесет вам душевное спокойствие. Укрепит чувство самодостаточности и поднимет самооценку.

Жизнь – это постоянное движение вперед. Мы должны это принять и двигаться уверенно, сохраняя спокойствие. 

Напоследок хочеться подытожить. Мы не знаем из-за какого угла и когда прилетят к нам проблемы. На протяжении всего времени, обстоятельства испытывают нас на прочность. Когда вы будете знать как правильно реагировать на ситуации и двигаться вперед, любые трудности для вас будут по плечу.