Рубрика: Психология

Как часто вы чувствуете, что не способны справиться с текущими делами из-за упадка сил? Вы часто устаете, делаете все медленно и никак не можете окончательно проснуться? Чувствуете себя пассивно? Вам кажется, что весь мир против вас, и никто вас не понимает? Определенные утренние ритуалы помогут вам справиться с этой проблемой так же, как помогли мне.

Утренние манипуляции – первое, что я делаю, проснувшись. Это позволяет мне не просто реагировать на обстоятельства в течение дня, а активно сопротивляться им. Нижеописанные действия помогают сконцентрироваться на важнейших аспектах вашего благополучия и чувствовать себя лучше.

Духовный аспект

Утро я начинаю с осознанного дыхания и медитации. Во время медитации я задаюсь такими вопросами как: насколько глубоко мое дыхание? Что за мысли всплывают в моей голове? Как я ощущаю себя, лучше или хуже, чем вчера? Сложно ли мне концентрироваться на своем дыхании?

Данное упражнение помогает установить внутреннюю связь с телом, которая впоследствии поможет концентрироваться и контролировать эмоции во время стрессовых ситуаций.

Умственный аспект

После медитации я беру личный дневник и записываю туда все лишние мысли, которые накопились. Это помогает не заострять внимание на не нужном, освободить место для необходимого.  После в личный дневник я пишу три вещи, за которые я благодарен этому дню. Это не что-то масштабное и значимое, это просто различные хорошие аспекты вашей жизни, которые помогают видеть мир ярче и позитивнее.

В самом конце я пишу свои цели на день, чтобы сконцентрироваться на них и достичь каждую. Это повышает мою эффективность.

Потом я некоторое время читаю книгу. День должен начаться с полезной и интересной информации, а не кучи бесполезных картинок в Инстаграме.

Благодаря осознанному дыханию, ведению дневника и чтению мое сознание готово к следующему дню, осталось подготовить тело.

Физический аспект

Моя зарядка нацелена на растяжение суставов и активацию мышц и не является физической нагрузкой. Все движения плавные, они просто возвращают меня в тонус. На разминку я трачу около 7 минут каждое утро, этого вполне достаточно.

Подводя итог

Утренние ритуалы занимают меньше часа, но польза от них грандиозна. Она позволяет концентрироваться на важном и оставлять лишнее, работать с более творческим подходом. Соблюдение утренних ритуалов помогло мне стать спокойнее и справляться со всеми трудностями с высоко поднятой головой.

Если вы сталкиваетесь с проблемами, описанными в самом начале, вам стоит попробовать предложенные мною утренние ритуалы. Для этого можно попробовать один из описанных способов, не обязательно делать сразу все. Если вам трудно двигаться, если даже дойти до работы составляет для вас проблему, начните растягиваться. Чтобы перестать нервничать по пустякам, стоит медитировать. А настроиться на важные задачи поможет дневник. Начните с малого, чтобы достичь великого. Выиграйте утро, и вы выиграете день!

По закону притяжения строиться жизнь на нашей планете. Поэтому, если человек хочет достичь желаемого нужно включить свою интуицию и направить силу притяжения на свою пользу. У каждого человека есть места или заветные желания. Так вот, пока вы сами в себя верите, пока вы делаете маленькие шаги по направлению к своей цели вы будете на верном пути и сможете достичь успеха.

Психологи подобрали несколько шагов, которые помогут достичь желаемого.

•         Нужно быть позитивным. Шагая по жизни с положительным отношением, вы будете к себе в ответ получать также положительное. Чем больше позитивной энергии вы генерируете, тем меньше у вас остается места на негатив.
•         Умейте благодарить. В вашей жизни наверняка есть масса вещей за которые нужно быть благодарным, но вы об этом забываете. А благодарным нужно быть за семью, за детей, за здоровье, за возможность видеть, за новый день, в конце концов. Помните, на планете с населением в 6 миллиардов есть много миллионов людей, у которых нет ничего того, что есть у вас.
•         Слушайте свою интуицию. Только вы можете контролировать свою жизнь, свои мысли, свои поступки. Если вам нутро подсказывает чего-то не делать, слушайте его. Внутренний голос намного честнее мыслей всех окружающих вас людей.
•         Верьте в мечту. Оставьте сомнения за дверью своей спальни, верьте в лучшее, что-то светлое.
•         Следуйте по зову сердца. Иногда это бывает очень непросто, ведь разум может говорить одно, а сердце другое. Но как было сложно ни было, нужно иметь мужество и прислушаться к своему сердцу. Окружать себя нужно такими людьми, которые делают вас лучше и верят в вас, а не такими, которые тянут вас на дно.

•         Инстинкты также важны. Интуиция подсказывает верный путь, а вот инстинкты, наоборот, могут подавать ложный звоночек.
•         Путешествуйте! Путешествия – это за что вы отдаете деньги и при этом становитесь богаче. Новые горизонты будут вас вдохновлять на новые свершения и идеи. Это прекрасный толчок для изменения жизни.
•         Дарите добро. Не забывайте о вселенском бумеранге, ведь то что вы даете окружающим, то вы и получаете взамен.
•         Занимайтесь тем, что вам нравиться. Находите время для любимых занятий, не думайте, что это невозможно – возможно все, что вы пожелаете. Начните с малого, а потом постепенно увеличивайте время затраченное на любимое дело.
•         Не будьте лицемером. Вы бы хотели, чтобы к вам относились с лицемерием? наверняка нет, вот и вы не практикуйте этот негатив, по отношению к другим людям.

•         Будьте искренним. Всегда оставайтесь собой, не предавайте свои внутренние принципы, берегите свою целостность.
•         Не думайте о неудачах. Пройдя определенный неудачный этап нужно обязательно сделать выводы, но не думать о них постоянно.
•         Помните, что от вашего воображения зависит ваше будущее. Вообразите себе, что все ваши мечты сбываются, вы уже счастливы и ваша жизнь начнет меняться к лучшему.
•         Страх и стресс никак не должны влиять на вашу жизнь. Вам нужно поставить перед собой четкую задачу, и даже ее выполнение вызывает нервную дрожь, нужно просто сконцентрироваться на самой задаче.
•         Будьте честны. Ложь не поможет вам улучшить свою жизнь, более того, со временем вы сами себя перестанете уважать.

•         Все в жизни происходит по определенной причине, и чем быстрее вы это поймете, тем проще станет ваша жизнь. Если мы иногда не получаем желаемого, это может значит, что именно это вам и не было нужно.
•         Жизнь это чудо и с этим понимаем нужно встречать каждый новый день.
•         Школа или ВУЗ не должны влиять на ваше образование. Вы должны понимать, что учебные заведения, как и общеобразовательные не должны никаким образом влиять на ваше развитие.
•         Учиться нужно у всех. Век живи – век учись! Это правило вы должны себе ввести на ежедневной основе, ведь вокруг вас есть масса людей умнее, талантливее и находчивее.
•         Сосредотачивайтесь на своих желаниях. Дабы желания были плодоносны к ним нужно привлекать свои мысли, при чем мысли должны быть исключительно в позитивном ключе.

•         В людях нужно замечать только лучшие качества. Человек создание сложное, он характеризуется не только негативными качествами, но и позитивными, на них и нужно делать акцент.
•         Вы должны понимать, что за деньги нельзя купить счастье. Деньги – средство достижения материальных благ, но радость и любовь за них не купишь.
•         Всегда есть шанс стать лучше. Даже если вы поступили плохо, это не значит, что вы плохой человек, это всего лишь значит, что вы поступили плохо. Вы должны стараться стать лучше, но не кого-то, а себя вчерашнего.

Бывает в жизни так, что все сложилось, карьера создана, образование получено, положение в обществе заработано. Но часто у таких людей нет самого главного – счастья. А ведь достичь этого не так и сложно. Дабы стать здоровым и счастливым необходимо чаще всего привести в порядок свою жизнь, навести гармонию в мыслях и душе. Есть несколько правил, которые помогут это сделать.

•         Не думайте постоянно о плохом. Контролируйте жизнь, пусть «копилка» воспоминаний постоянно наполняется позитивными моментами, со временем они вытеснят негативные. Стройте планы на будущее, мечтайте перед сном. Научитесь видеть только хорошее вокруг, вы удивитесь, как много прекрасного вас окружает.

•         Старайтесь получать удовольствие от всего, что вы делаете. Обедая, думайте не о проблемах на работе или дома, думайте о том, насколько полезна та пища, которую вы принимаете, и какую огромную пользу она вам несет (конечно, если это полезная пища). Если вы занимаетесь физическими нагрузками, ощущайте каждой мышцей, как она становиться больше и здоровее. Также занимаясь спортом важно помнить, что если вы делаете это с удовольствием, то это на пользу, но если вы себя перегружаете, то вы можете принести себе реальный вред. Почаще радуйте себя, но не покупайтесь на ложные радости. Ведь если вы съедите килограмм мороженого, то явно пользы от этого не будет, все должно быть в меру. Настоящая радость та, что проходя, оставляет за собой приятные ощущения. Придерживайтесь этих правил и выбирайте для себя такие удовольствия, которые порадуют не только ваше тело, но и душу.
•         Научитесь прощать.  Не может быть здоровым человек, который носит в себе постоянно груз обид. Человек, который прощает, он отпускает из своего сердца тяжесть и может двигаться дальше. Не стоит мстить, ведь, в конце концов, это разрушит вас самих, а не обидчика. Чтобы быть здоровым, нужно быть счастливым.
•         Соболезнуйте людям, которым сейчас хуже чем вам. Таких людей нельзя унижать своей жалостью, однако им можно помочь, приободрить и посочувствовать. Если вы жалеете человека, вы, таким образом, только усугубляете его веру в то, что его положение безвыходное. Заставьте его поверить в то, что он сильный и он справиться, ведь Всевышний не посылает нам испытаний, которые нам не по силам. Помогать таким людям нужно с чистым сердцем, но не в ущерб себе.

•         Даже если ваши дела идут плохо научитесь вести себя так будто у вас все отлично. Мы состоим из своих мыслей, поэтому если у вас небольшой кризис в отношениях, в работе, в семье, то не нужно постоянно себя этими проблемами грузить. Также нельзя перевешивать свои проблемы на других людей. Ваши проблемы пройдут, а посторонние будут помнить всегда этот негатив. Расправьте плечи, направьте мысли к небу и убедите себя, что все хорошо. Хорошие мысли притягивают позитивную энергетику.
•         Исключите из своего мышления и лексикона фразу “я не могу”. Неважно, на каком жизненном этапе вы сейчас находитесь, какие цели вы себе поставили и как сложно вам их достичь. Помните, что человек способен на все, главное это вера и маленькие шажки на пути к успеху. Если вы дошли до той ступени, когда понимаете, что дальше идти у вас нет сил, посмотрите на ситуацию отстраненно, возьмите небольшую паузу и спустя короткое время вы поймете, что вы можете сделать куда больше, чем казалось сразу. “Глаза бояться, а руки делают”, эта поговорка отлично подходит к этому случаю. Делайте, идите, творите, не смотря ни на что. Пусть маленькими шагами, пусть вокруг никто не верит, пусть не дует попутный ветер. Но если вы сами в себя верите, то вы обязательно достигнете успеха.
•         Удачи и неудачи не берутся из ниоткуда. Человек состоит из своих поступков, которые он свершал в прошлом. Маленькие ростки поведения были посажены давно и настоящее состоит из наших прошлых поступков. То, что вы делаете сейчас и то, какими мыслями богата ваша голова – из этого будет состоять ваше будущее. Меняйте в благополучную сторону ваше настоящее и вы сможете улучшить свое качество жизни уже в ближайшем будущем.

•         Наши клетки созданы из наших мыслей, веры и поступков. Это научно доказанный факт, что клетки организма имеют более ровную и симметричную структуру, если человек одухотворенный, верит в светлое и позитивное. Сила вашего духа способна вынести любые неурядицы, вы должны в это верить.

Живя в гармонии с природой и самим собой, вас не будут посещать дурные мысли, а беда и болезни будут помещать вас намного реже.