Список продуктов для красоты и здоровья

Трудно переоценить роль пищи, которую мы с вами потребляем каждый день. И очень часто, к сожалению, она оставляет желать лучшего. Ввиду загруженности, невозможности сформировать график приема еды или элементарной лени мы сталкиваемся с проблемами со здоровьем из-за недостатков витаминов и полезных веществ. Об этом можно судить по частых очередях в МакДоналдсе и большому количеству людей в отделе “готовых продуктов” в любом супермаркете. Ниже указано список продуктов, которые окажут неоценимую пользу организму.  Выбирайте качественные продукты, даже если они будут стоить дороже. Пускай их будет меньше по количеству, но пользы окажется намного больше.

  • Хотите победить все свободные радикалы вашего организма, тогда бегом в магазин за абрикосом, который насыщен бета-каротином. Последний, как раз, очень любит разрушать эти радикалы и придавать тонус всему организму.

  • А вот следующий продукт особенно полезен для борьбы с холестерином. Ненасыщенные жиры авокадо увеличивают количество липопротеинов высокой плотности, олеиновая кислота дарит молодость и здоровье.
  • Малина- один из чемпионов по содержанию витамина С, кроме того, она обладает антитоксическим действием и содержит большое количество меди, которая находится в составе антидепрессантов.
  • А вот повысить иммунитет можно таким фруктом как манго. В нем много витамина С, хороший антиоксидант, который борется с артритами. 
  • Бороться с инфекциями почек и мочевого пузыря поможет клюквенный сок. Он обладает мочегонным действием, повышает уровень иммунитета.
  • Томаты являются кладезем полезных веществ, начиная от замедления процесса старения и заканчивая понижением уровня риска заболевания раком прямой кишки. Употребляйте каждый день!
  • Изюм сможет помочь с недостатком железа в крови, помогает кислороду быстрее попадать в ткани организма
  • Источник калия и гормона удовольствия В6 — инжир.
  • Лимон, хоть и не первый в списке по содержанию витамина С, но он справляется с функцией борьбы с некоторыми видами рака и повышает уровень иммунитета.

  • Артишоки источник клетчатки и отличный антиоксидант. Силимарин, который в больших количествах есть артишоках может бороться с развитием рака кожи. 
  • Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то поможет употребление зародышей пшеницы.
  • А вот пополнить запас витамина В12, железа, магния и калия можно с помощью употребления ракообразных, таких как мидии, креветки, моллюски. 

Разнообразьте свой рацион, добавьте полезные продукты и будьте здоровы!